A víz a legfontosabb tápanyag
Normális esetben az orvosok azt javasolják, hogy naponta nyolc és 10 pohár vizet fogyasszanak. Vagyis legalább két liter, vagy akár három is, ha kint meleg van. Bizonyos esetekben a folyadék mennyiségét ki kell egészíteni. Melyek ezek.
A víz testtömegünk fele és négyötöde között van. Egyszerűen fogalmazva, nagyrészt ebből a folyadékból állunk.
A víz az összes emésztési termék alapvető oldószere, szabályozza a test hőmérsékletét, és segít a hulladék megszüntetésében is.
Az elveszített vízmennyiséget az éghajlat, a helyzetek és az egyének befolyásolják, ezért nincs konkrét dózis. Általában azonban az ajánlás napi 8-10 pohár 250 milliliter víz elfogyasztása.
A szoptató nőknél megnő a vízszükséglet a tej által kiválasztott mennyiség miatt, míg az idősebb emberek hajlamosak már nem érezni a vízivás szükségességét.
A sötétebb vizelet annak a jele, hogy nem fogyasztunk eleget ebből a folyadékból.
Bármilyen furcsa is lehet, a túlzott vízfogyasztás nagyon rövid idő alatt - öt liter körülbelül egy óra alatt veszélyes lehet egy felnőtt számára, és megölheti a gyermeket.
Tippek a vízfogyasztáshoz
Ha diétát követ, az étkezés előtt félig fogyasztott víz csökkenti az étvágyat.
Ha lázas, a víz megakadályozza a kiszáradást és megtisztítja a test hulladékát.
A jelzés szerint több vizet kell inni, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek irritálhatják a gyomrot, például aszpirint, ibuprofent vagy antibiotikumokat.
A kávé és az alkohol segít kiszáradni a testet, ezért kerülni kell őket, különösen nyáron.
Kiszámításához hozzávetőlegesen hány liter vízre van szüksége az emberi testnek naponta, ossza el a kilogrammok számát 32-vel. Vagyis: annak a személynek, aki azt mondja, hogy 84 kilogramm, naponta 2,6 liter vizet kell innia., míg a 66 kilogrammos, két liter.
A műanyag vizes palackokat nem szabad a fagyasztóba helyezni vízzel együtt, mert ezek dioxinokat, nagyon mérgező rákkeltőket szabadíthatnak fel.