A víz - a test lényege
Semmi étel, egyetlen vitamin vagy ásványi anyag sem olyan fontos a test számára, mint a víz. Víz nélkül a tested nem képes túlélni, már nem tudja fenntartani legfontosabb funkcióit, és gyorsan észreveszed, hogy fogy az egészséged. Bizonyos értelemben a víz a test lényege. Rengeteg cikk található az interneten, amelyek megmondják, hogyan lehet a legjobban elegendő vizet inni. De azt is tudja, hogy mire van szüksége a testének vízhez? Mely funkciókhoz használják és mi történik, ha hiányzik? Szeretnénk megválaszolni ezeket a kérdéseket ebben a blogcikkben, és elmagyarázni Önnek, hogy mit jelent a testében található víz.
1. A víz minden létfontosságú folyamat alapja
A víz nem tartalmaz olyan energiát, amelyet a tested felhasználhat, ezért nincs kalóriája. Ezt biztosan tudtad, de ez azt jelenti, hogy a tested nem használhat vizet izmainak működtetésére vagy más energiafolyamatok lejátszására. A víz inkább biztosítja a környezetet, amelyben az ilyen folyamatok zajlanak. Ebből a szempontból a víz az alapja annak, hogy teste más tápanyagokat felhasználjon. Megfelelő vízellátás nélkül ezt nem lehet a testben a számukra kijelölt helyekre szállítani. A vérben például a víz különösen fontos a hormonok és a tápanyagok szállításához. Az anyagcseréd termékei és természetesen az oxigén is a vérben szállul, és így a víz segítségével. A vesékben viszont kiegyensúlyozott vízháztartásra van szükség annak érdekében, hogy lehetővé tegye az anyagcsere végtermékeinek kiválasztását, és idegen anyagokat ürítsen a vizelettel. Ha a vizelete túl sötét, ez azt jelenti, hogy a veséiben túl kevés víz áll rendelkezésre az összes anyag kiválasztására, ami sokkal több erőfeszítést jelent számukra. De például érzékszerveinek is vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A víz kulcsszerepet játszik a vizuális folyamatban és a belső fülben lévő hang továbbításában.
A tippünk: Az egészséges vízmérleg az egészséges életmóddal együtt működik a legjobban. Az anyagcsere-rend segít a fogyásban, az egészséges étrend kialakításában és az egészségesebb életben!
2. Legalább ennyi vizet kell inni
Általában ajánlott napi 1,5–2 liter vizet inni. Az ajánlás előfeltétele azonban mindig az, hogy legalább 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a nap folyamán, ezáltal természetesen sok további folyadék is elfogyasztásra kerül. Tehát, ha nem felel meg ennek a gyümölcs- és zöldségmennyiségnek, akkor ennek megfelelően többet kell inni a folyadékegyensúly kiegyensúlyozása érdekében. Vízfogyasztását azonban nem kizárólag az elfogyasztott gyümölcs és zöldség mennyisége alapján számolják. Más tényezők is fontos szerepet játszanak, például az edzés mennyisége. Ha sokat sportol, akkor több vízre van szüksége. A diéta részeként például növelni kell a vízfogyasztást is, mivel ez javítja a tápanyagok szállítását és könnyebben fogyhat.
A tippünk: A fenntartható fogyás, a célok elérése és az egészsége szem elől tévesztése érdekében javasoljuk az Alak csomagunkat!
3. A víz jelentősége a sport szempontjából
Nemrég említettük, hogy a testmozgás növeli a vízigényét. De mi az általános jelentése a víznek a fitnesz szempontjából? Összességében a test csaknem 60% vízből áll. Izmaid 70% -ban vízből állnak, ami azt mutatja, hogy a víz nagyon fontos az edzettséged szempontjából. A vízhiány különösen érzékelhető a fitneszben. Csak 2% -os hiány esetén elveszíti általános teljesítményének nagy részét. Nem tudsz már jól koncentrálni, fejfájást kapni és már nem tudsz olyan jól teljesíteni, mint korábban. 4% vagy annál nagyobb folyadékveszteség után ezek a tünetek súlyosbodnak. Elveszted erőteljesítményedet, és edzés közben már nem érheted el maximális erőidet. Ez azt jelenti, hogy az izomnövekedési ingerek már nem állíthatók be. A fejfájás súlyosbodásával a koncentrálóképessége még tovább csökken. Ez azt mutatja, hogy a víz hihetetlenül fontos számunkra, különösen az erőnlét szempontjából, de a mindennapi életben is, hogy teljes teljesítményünket el tudjuk érni.
A tippünk: A Premium Whey Protein ideális a jó sporttevékenységhez. Segít a gyors izomépítésben, és ideális fehérje turmixként minden sportoló számára.
4. Következtetés: Nincs teljesítmény víz nélkül
Mint most már tudod, a testednek sokféle folyamathoz és funkcióhoz van szüksége vízre. A test szinte minden szervében vízre van szükség a tápanyagok szállításához, a szennyező anyagok eltávolításához a testből, az érzékszervek stimulálásához és sok más folyamathoz. Vízigénye egyrészt az étrendjén, másrészt az olyan hatásokon alapszik, mint a testmozgás. Annak érdekében, hogy teljes teljesítményét el tudja érni a mindennapi életben, a sportban és mindenhol máshol, hihetetlenül fontos, hogy minden nap figyeljen a vízháztartására és töltse ki a vízigényt.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, nem képvisel semmilyen termékkel kapcsolatos állítást és nem szolgál reklámcélokat. Cikkjeinket folyamatosan frissítik a tudományos ismeretek alapján.
Az RStV II. 55. §-a szerint felelős szerkesztő/felelős a tartalomért Christian Kronbügel