A víz; ajánlott napi adag Dentirad Kórház
DentiradNew News Water - ajánlott napi adag
Víz - ajánlott napi adag
Amint az orvosok és a szakterület szakembereinek ajánlásaiból a médián keresztül hallani lehet, jó, ha sok folyadékot fogyasztunk. Még ha általános is a tanács, az elfogyasztott víz mennyiségét minden egyes ember maga határozza meg. Az általános szabály 8 pohárral kezdődik, és az életkoruktól, nemétől és súlyától függően változik.
Jelenlegi ajánlás nemtől függően a nők számára legalább 9 pohár vizet naponta, a férfiak számára pedig 13 pohár/nap. Testünk 60% -ban vízből áll. Az emberi test minden rendszerének vízre van szüksége a működéséhez, ahogyan az autónak üzemanyagra van szüksége a mozgáshoz. A folyadékok ajánlását az egyes betegek egészségi állapota, valamint a terhesség vagy a szoptatás jelenléte határozza meg.
Mert felnőttek az ajánlás (19 évtől kezdve) körülbelül 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél, ez a mennyiség tartalmazza a nap folyamán bevitt bármilyen formájú folyadékot, beleértve az összes vizet tartalmazó ételt, például gyümölcsöt és zöldséget. Az egyéb elfogyasztott formákat leszámítva a férfiaknak 13 pohár vizet kell inniuk, a nőknek 9.
Mert gyermekek Az ajánlások nagyon jól kapcsolódnak életkorukhoz, ezért a 4 és 8 év közötti lányoknak és fiúknak legalább 5 pohár vizet kell inniuk naponta. A 9 és 13 év közöttieknél a folyadék mennyisége napi 7-8 pohárra nő. Az utolsó korosztály, beleértve a 14-18 éves szegmenst is, napi 8-11 pohár ajánlást kap.
Terhes nők megvan az ajánlása, hogy fogyasszon (kortól függetlenül) napi 8 pohár vizet és azokat szoptatás naponta 13 pohárra kell emelnie a folyadék mennyiségét.
Forró időben vagy ünnepek alatt, nagyon meleg éghajlaton, abban az időszakban, amikor intenzívebben vagy hosszabb ideig edz, hidegben, influenzában, hasmenésben vagy hányásban, a folyadék mennyiségét hozzá kell igazítani (növelni) a test optimális hidratáltságának biztosítása érdekében.
Miért van szükségünk vízre: A víz fontos a legtöbb folyamat során, amelyet a szervezet egy nap alatt termel. Elegendő víz hiányában a test nem működik megfelelően.
A vízfogyasztás előnyei tartalmazzák: tartsa állandóan a testhőmérsékletet, kenje és egészségesen tartsa az ízületeket, védje a gerincet és a szöveteket, segítsen fenntartani a súlyt - megszüntesse a felesleget a vizelettel, az izzadással és a székleten.
A megfelelő folyadékbevitel segít megőrizni fiatalságát és szépségét, például a víz elősegíti a bőr egészséges megjelenését. A bőr a legnagyobb szerv, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, segít abban, hogy hidratált és egészséges maradjon. És mivel a víz nulla kalóriát tartalmaz, ez egyben a súly jó szövetségese is.
Még a víznek javallatai és ellenjavallatai vannak, fennáll a túl alacsony és túl magas fogyasztás kockázata.
kiszáradás: a test folyamatosan folyadékot fogyaszt (használ és veszít) olyan tevékenységei révén, mint a vizelés és az izzadás. A kiszáradás akkor következik be, amikor az eltávolított folyadék mennyisége nagyobb, mint az elfogyasztott mennyiség.
A kiszáradás abban nyilvánul meg fáradtság, szomjúság, a vizelet színének hiánya vagy megváltozása, száraz nyelv stb A kiszáradás eszméletvesztéshez, zavartsághoz, viselkedésbeli változásokhoz, székrekedéshez vezethet. Ez az egészségi állapot folyadékfogyasztással vagy súlyosabb esetekben kezelhető hidratáló infúzióval a kórházban.
Hiponatermia - A túlzott vízfogyasztás veszélyes lehet. Az ajánlott napi adag túllépésekor a testben lévő extra víz hígítja a vér elektrolitjait. A nátriumszint csökken, és ez hyponatermiához vezet. tünetek vannak: zavartság, fejfájás, fáradtság, hányinger és hányás, ingerlékenység, izomgörcsök és fájdalom, görcsök. A "vízmérgezés" nagyon ritkán fordul elő, a leginkább kitett gyermekek és nagyon alacsony testsúlyú emberek.
Mivel a bevitt folyadék mennyiségének 20% -a étel formájában történik, megemlítünk néhány zöldséget és gyümölcsöt, amelyek nagyon gazdag vízben vannak, és amelyeket meghívunk Önt a napi étrendbe: görögdinnye, spenót, uborka, zöldbors, málna, káposzta, karfiol, retek, zeller.
Tartsa hidratált és egészséges testét! A rutinvizsgálatok vagy az egészségével kapcsolatos egyéb aggályok esetén várjuk Dentirad Kórház, ahol a csapat hivatásos orvosok A nagy teljesítményű berendezésekkel együtt segítenek keresse meg, diagnosztizálja és kezelje az orvosi problémát.
Kapcsolatokért és találkozókért látogasson el oldalunkra itt