A; víz és rost a székrekedés megelőzésére Coup de Pouce
Istockphoto.com Fotós: Istockphoto.com Szerző: Coup de Pouce
Táplálás
Ártalmatlan, de nagyon zavaró székrekedés idővel fejfájást és bőrproblémákat okozhat. A sok víz fogyasztása és a rostfogyasztás segít elkerülni a székrekedés problémáit.
A természetgyógyásszal való konzultáció során gyakran felmerülő kérdés a következő: "Minden nap van székletürítése?" A természetgyógyászatban úgy gondolják, hogy a jól működő belek naponta egyszer vagy kétszer kiürülnek. A székletürítés két vagy három naponta vagy annál hosszabb idő után a gyenge béleltávolítás biztos jele. A béltranszport sebessége szintén fontos pont az ellenőrzés szempontjából. A hulladéknak körülbelül 24 órával az emésztés után el kell hagynia testünket széklet formájában. Ezért napi szinten kiküszöbölhetjük, de három napos szállítással rendelkezhetünk!
A természetgyógyász számára az egészséges emberben a bélgáz nem létezik. Túl gyakori jelenlétük az étel erjedésének vagy rothadásának jele az emésztőrendszerben. Általában az átszállítás túl lassú és az elimináció rossz. A széklet túl sokáig marad a vastagbélben, ami a toxinok áthaladását eredményezi a bél vékony falán.
A diéta továbbra is a székrekedés egyik fő oka. Az epeválasztás hiánya, a stressz, a fizikai aktivitás hiánya szintén befolyásolhatja az egészséges eliminációt.
Vizet inni
A székrekedés elősegítésének legfontosabb tippje a vízivás. Ideális esetben a vizet szobahőmérsékleten kell fogyasztani, hogy ne térjen el túlságosan a testhőmérséklettől. Válasszon minőségi vizet, lehetőleg szűrt vagy nagyon kevéssé mineralizált vizet.
Hogy megtudjuk, mennyi vízre van szükségünk a testünknek, súlyunkat (fontban) elosztjuk kettővel, amely megadja a napi uncia vízmennyiséget. Például annak, aki 130 fontot nyom, naponta 65 uncia vizet kell inni, vagy nyolc pohár egyenként nyolc unciás vizet.
Néhány tipp több víz elfogyasztásához:
- Igyon egy pohár vizet, amikor felkel, plusz egy pohár minden étkezés előtt;
- Mindig legyen egy üveg víz;
- Készítse elő előre azt a mennyiségű vizet, amelyet a nap folyamán meg kell inni;
- Igyál minden vizelés után;
- Adjon hozzá citrom, mész vagy narancs héját a vizéhez.