A víz fontossága
W A R U M W I R D D A S W A S S E R G E T R U N K E N ?
A víz elengedhetetlen a testfolyamatokhoz, például: a testhőmérséklet szabályozásához, az ásványi sók felszabadulásához vagy az élelmiszer szállításához a szervezetben.
A kutatás szerint a vízfogyasztás csökkentheti az olyan krónikus fájdalmakat, mint a migrén, a derékfájás és a reumás fájdalmak, valamint az alacsonyabb koleszterinszint és a vérnyomás.
Mivel a víz nem tartalmaz sót, zsírt, koleszterint vagy koffeint, nem terheli a testet, mint más italok. A tiszta ivóvíz természetes megoldás a test vízszintjének pótlására.
W I E V I E L W A S S E R W I R D V E R S C H W U N D E N ?
Nem mindenki tudja, hogy csak lélegezve szinte 0,5 liter víz tűnik el naponta. Naponta átlagosan 2,5 liter vizet vesznek ki a testből a légzés, a verejtékezés és az élettani rendszer.
W I E V I E L W A S S E R S O L L P R O T A G G E T R U N K E N W E R D E N ?
A megfelelő vízmennyiség nélkülözhetetlen a szervezet számára. Átlagosan napi hat pohár folyadékot iszol, vagyis az ajánlott adag alatt, vagyis nyolc pohár alatt.
Az, hogy mennyi vízre van szüksége, a súlyától, a fizikai aktivitás szintjétől és a környezeti hőmérséklettől függ. Egy 56 kg-os férfinak naponta körülbelül nyolc pohár folyadékot, egy személynek pedig 80 kg-ot kell innia. súlya - tizenegy pohár. Az aktív egyéneknek óránként egy pohár vizet kell bevenniük.
W A N N N I M M T D E R W A S S E R B E D A R F Z U ?
További mennyiségű vizet kell inni meleg napokban, valamint hidegebb éghajlaton. Ilyen körülmények között több vizet választ ki a tüdejéből.
Repülési óránként egy pohár vizet ajánlunk a gépen.
K Ö R P E R L I C H E A K T I V I TÄ T E N U N D D A S W A S S E R
A testmozgás során nagyon fontos a test stabil vízszintjének megőrzése. A szomjúság nem mindig tájékoztat a kiszáradásról. Tehát ajánlatos a gyakorlatok során legalább 20 percenként vizet inni.
D I Ä T U N D W A S S E R
Akár hat hetet is túlélhet étkezés nélkül. Ivás nélkül - csak egy hét. Szervezetünknek leginkább az anyagokra van szüksége vízre.
Amikor a test kiszárad, az ember éhes, és édességekre van szüksége az energiához. A testnek nagyon szüksége van a vízre. A cukrot tartalmazó ételek és italok serkentik az étvágyat és növelik az éhséget. Ezért javasolják az orvosok, hogy fogyasszanak vizet diéta közben.
SÄ U G L I N G E U N D S C H U L K I N D E R
A csecsemők és iskolás gyermekek napi vízigénye súlyuktól és aktivitásuktól függ. A csecsemők nem tudnak szomjat mutatni, ezért a testük vízszintjének legjobb ellenőrzése gyakran a pelenka ellenőrzése és cseréje.
A fizikailag aktív iskolás gyermekek még gyorsabban dehidratálják magukat, mint a csecsemők, és az aktív játék minden 30 percében meg kell inni egy pohár vizet.
Ä L T E R E M E N S C H E N
Az idősebb embereket jobban fenyegeti a vízelvezetés. A vesék rosszabbul működnek, a szomjúság nem olyan erős, és a test kevesebb vizet szív fel.
Az idősebb emberek olyan gyógyszereket is szednek, amelyeknek dehidratáló hatása lehet. A 70 évesnél idősebbeknek legalább az ajánlott adag vizet kell inniuk. Sajnos gyakran nem ez a helyzet.