A víz - nem ad energiát ...
Étel, energia. Egyes ételek segítenek bennünket abban, hogy hosszabb ideig legyen energiánk, másoknak pedig nincs ilyen hatásuk. Íme néhány közülük a medicinenet szerint:
szénhidrátok - tészta, fehér kenyér, keksz, cukorka, süti és édesség. A sok cukorral vagy finomított fehér liszttel készített étel nem tartalmaz túl sok rostot a test lebontásához, és ez lehetővé teszi a cukor gyors bejutását a vérbe. Gyors energiarohamot kaphat.
Teljes kiőrlésű gabonák - közé tartozik a barna rizs, az árpa, a zabpehely (nem azonnali) és a teljes kiőrlésű búza. Sok rostot tartalmaznak, ezért magas szintű energiát tartanak fenn. Ezenkívül ezek az ételek sok olyan tápanyaggal vannak ellátva, amelyek jóak az Ön számára.
Cukoritalok - tartalmazzák a rendszeres sport- és üdítőitalokat, valamint néhány gyümölcslevet (a 100% -os gyümölcslével rendelkezők sokkal táplálóbbak). Lehet, hogy energikusabbnak érzi magát egy ital elfogyasztása után, de nem sokáig - mint a cukros ételeknél. Néhány közülük koffeint is tartalmaz.
Bor, sör, alkohol - az alkohol álmossá teheti. Ha este issza, könnyen elaludhat. Másnap azonban fáradtság érzése támad. Az alkohol ellazíthatja a torok izmait is, ami súlyosbíthatja az alvási apnoét.
A víz - nem ad energiát, mert a víz nem tartalmaz kalóriát, de ha nem iszol eleget, fáradtnak érezheted magad. Adjon hozzá egy kis citromot vagy más gyümölcsöt, ha ez segít inni.
Tejtermékek - jók a legtöbb ember számára, és nem csökkentik az energiaszintet. Ha laktóz-intoleráns, egyszerűen válasszon laktózmentes tejet vagy mást: mandula, szója, rizs, zab vagy kókuszital. Győződjön meg róla, hogy kalciumot és D-vitamint választ. A szervezetének több okból is szüksége van ezekre a vitaminokra.
Koffein - egy csésze kávé vagy tea energiát kölcsönöz a nap kezdetekor, mert a koffein vegyi anyagokkal rendelkezik, amelyek éberebbé teszik. De ha néhány pohárnál többet iszol, vagy közel lefekszel, ez másnap fáradtnak érezheted magad. Ha alvási problémái vannak, váltson koffeinmentes lehetőségre legalább 6 órával lefekvés előtt.
Sült ételek - ezek nem csupán energiapazarlás, hanem a szív számára is károsak, ha túl sokat eszel. A szakértők javasolják az ilyen típusú ételek kerülését.
Csokoládé - minden csokoládéban van koffein. Szerotonint is kap, egy vegyszert, amely ellazíthat. Egy kis csokoládé jó, az étcsokoládé pedig egészségesebb, mint a tejcsokoládé.