Végső New York-i diéta Álomfigura nyolc hét alatt
Álomfigura nyolc hét alatt?
2007.11.23., 15:05 | cme
Tanácsai ellentmondanak az általános táplálkozási ajánlásoknak - de nyilvánvalóan sikereket hoznak: David Kirsch, Amerika leghíresebb fitnesz-guruja fitnesz- és táplálkozási programjával az olyan csúcsmodellek tartják magukat jónak, mint Heidi Klum és Linda Evangelista. Erőterveit kemény erőnléti edzés és szigorú, alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag étrend jellemzi. Legújabb könyve A végső New York-i diéta (Riva-Verlag), egyfajta folytatást nyújt 14 napos baleseti programjának A végső New York-i testterv. Ezzel szemben nyolc hétre tervezték, és tippeket ad arról, hogyan tarthatja tovább a fáradságosan megdolgozott figurát. Első könyvéhez hasonlóan az új nyolc hetes program sem a gyengéd szívűeknek szól; a sovány étrend hosszú távon akár egészségre is káros lehet.
Szigorú diéta nyolc hétig
David Kirsch új programja különösen alkalmas azok számára, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének minél jobban fitt lenni. Nyilvánvaló, hogy ez kemény edzés és szigorú diéta nélkül nem lehetséges. Táplálkozási programja nyolc héten keresztül napi maximum 1000 kilokalóriát enged meg. A szénhidrátok az elején szinte teljesen kimaradnak, a zsír csak kis mennyiségben megengedett. Az "A, B, C, D E, F" lista tartalmazza a "tiltott" ételeket. A hiányosságok megelőzése érdekében Kirsch étrend-kiegészítőket javasol - ez egy megkérdőjelezhető gyakorlat, amelyre a szakemberek figyelmeztetnek. A Német Táplálkozási Társaság nem tanácsolja azokat az étrendeket, amelyek napi kevesebb mint 1200 kilokalóriát terveznek.
Napi fitnesz edzés súlyzókkal és társakkal.
A szigorú diétás előírások mellett a Hardliner Kirsch napi erőnléti edzéseket javasol, valamint heti több egységnyi állóképességi edzést. Az erőnléti edzés tízperces harapásokra oszlik, amelyek az időtől és a lehetőségektől függően kombinálhatók. Az orvostudomány, a súlyzók és a testlabda különösen hatékonyak. Állóképességi edzésként a fitneszguru gyalogos egységeket javasol, amelyek hossza az edzettségi szinttől függ.
Megfelelő hozzáállással működik
A kemény fitnesz- és diétaprogram csak akkor működhet, ha megfelelő a motiváció. Akár első könyveiben, Kirsch jelenlegi munkájában is nagy hangsúlyt fektet a helyes attitűdre. Az olyan elvekkel, mint "a saját kezembe veszem az életemet" vagy "az egészségemet elsődleges fontosságúnak tartom", a fitneszkedvelőknek elkötelezettnek kell lenniük a program iránt.
Extrém program keményvonalasoknak
Míg a jelenlegi diétaprogramok többnyire hosszú távon fenntartható tippekre támaszkodnak, a keményvonalas Kirsch nem tesz kompromisszumokat. Aki a lehető leggyorsabban szeretné látni a sikereket és hajlandó sokat tenni értük, megtalálja a Végső New York-i diéta amit keres. Az extrém táplálkozási tippek azonban magukban foglalják a jo-jo hatás kockázatát: a súlyos kalóriakorlátozás után a test általában különösen gyorsan halmozódik fel újra. Az útmutató ezért nem tekinthető hosszú távú útmutatásnak az egészségesebb élet érdekében.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.