A víz tartja az éhséget a helyén

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Diéta és fitnesz

Napi két liter víz biztosítja a szervek megfelelő működését, előnyös az egész test számára. Bár ez nem élelmiszer, a víz kiegészíti.

tartja

Az éhség megtévesztésére a legegyszerűbb trükk, hogy étkezés közben vizet iszunk. Bármennyire is furcsának tűnik, egy étkezés közben megitt pohár sima víz elősegíti a jóllakottság érzését - biztosítják a táplálkozási szakemberek.

Így azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, nemcsak a tányérra helyezett ételekre kell figyelniük, és kitartóan számolniuk kell a kalóriákkal, hanem figyelembe kell venniük az italok tartalmát is. Mivel egy körülbelül 200 milliliteres paradicsomlé egy pohár 44 kilokalóriát tartalmaz, az egyik narancsot, 80 kilokalóriát, míg az egyik almát 100 kilokalóriát. Ezért az általunk fogyasztott folyadékok rejtett kalóriaforrást jelenthetnek, amelyeknek nem szabad kísérniük az alacsony kalóriatartalmú lemezt.

A normál vízfogyasztás napi két liter. Ez magában foglalja a teákat és az infúziókat. Ez a mennyiség biztosítja a test megfelelő működését.

Nagyobb mennyiségű folyadékot - napi három liter - jelez, ha mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitásunk van, vagy magas hőmérsékleti időszakokban, az "elhízási ábécé" szerint, prof. Dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosa.

Hogy megtudjuk, mennyire hidratáltak vagyunk, ellenőrizzük a vizelet színét. Ha színtelen, akkor hidratálva vagyunk, ha zárva van, akkor valószínűleg extra vízre van szükségünk.