A vizeletinkontinencia 5 módon ronthatja inkontinencia tüneteit
A vizeletinkontinenciát sokféle tényező kiválthatja, például köhögés, tüsszögés, nevetés vagy hirtelen mozgás, valamint hirtelen WC-re való szükség. Bizonyos egészségi állapotok vagy hólyagkárosodások is okozhatják.
Ez egy általános állapot, de olyan, amely zavarba hozhatja. Megnehezítheti a mindennapi élet, a munka, a társasági élet, a sportolás és az utazás kezelését is.
Néha a vizsgálatok segítenek megérteni a beteg állapotát és diagnózisát, valamint a speciális gyógytornász felvétele, gyógyszerek vagy műtét segíthetnek a probléma gyógyításában.
A pozitív életmódbeli változások segíthetnek javítani a vizeletinkontinencia egyes kiváltó okait. Itt a VII. King Edward Kórház (Egyesült Királyság) tanácsadója, Dr. Arvind Vashisht öt módszert ismertet a vizeletinkontinencia súlyosbításában anélkül, hogy a beteg felfogná, mit lehet tenni az állapot jobb kezelése érdekében:
Túlsúly vagy elhízás
A vizeletinkontinencia sokféle lehet. Az egyik leggyakoribb a stressz vizeletinkontinencia. Ez azt jelenti, hogy amikor hirtelen "stressz" vagy nyomás lép fel a hólyagra, az a vizelet szivárgását okozza.
Ez a stressz köhögésnek, tüsszögésnek, nevetésnek vagy nehéz súlyok emelésének lehet. Ez nem azt jelenti, hogy a stressz vizeletinkontinenciát okoz. (Bár bizonyítékok utalnak arra, hogy van összefüggés a stressz és a vizeletinkontinencia tapasztalata között.)
A túlsúly vagy az elhízás további megterhelést jelent a hólyag és a húgycső számára is. Ez vizeletinkontinenciát okozhat, vagy súlyosbíthatja az inkontinenciát.
Egy extra súly további nyomást gyakorolhat a medencefenék izmaira is, azokra az izmokra, amelyek a medence összes szervét a helyén tartják. Ha ezek az izmok elgyengülnek, a hólyag és a húgycső nem támogatott annyira, ami a vizeletinkontinencia tüneteinek súlyosbodásához vezethet.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén történő fogyás fokozatosan segít visszafordítani a stressz vizeletinkontinencia tüneteit.
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás miatt a vizeletinkontinencia háromszor nagyobb valószínűséggel alakulhat ki.
Ennek oka, hogy a cigarettában található nikotin és más toxinok irritálhatják a hólyagot, és gyakrabban összehúzódhatnak, ami súlyosbíthatja a vizeletinkontinencia problémáit.
A dohányzás tartós és krónikus köhögést is okozhat, ami növeli a hólyagra nehezedő nyomást, ami több vizeletszivárgást eredményez.
A dohányzásról való leszokás életmódbeli változás, amely segíthet a vizeletinkontinencia kezelésében.
A gyógyszerész segítséget nyújthat a nikotinpótló eszközökkel, és a betegeket a helyi támogató csoportokhoz irányíthatja, akik segíthetnek leszokni a dohányzásról.
Rossz dolgokat inni rossz időben
A hidratált állapot fontos az egészségi állapot és a közérzet szempontjából. De minél többet iszol, annál több vizelet termelődik a szervezetben.
Ezért jobb elkerülni vagy korlátozni a koffeintartalmú italokat, mivel ezeknek nagyobb a vízhajtó (vizeletképző) hatása. A koffein tartalmú italok közé tartozik a tea és a kávé, de olyan italok is, mint a kóla és az energiaitalok.
Az alkoholos italoknak vízhajtó hatása is van, ezért korlátozni kell az alkoholfogyasztást.
De a túl sok folyadék elkerülése súlyosbíthatja a tüneteit. A kiszáradás sötét, koncentrált vizelethez vezet, ami irritálhatja a hólyag falát, és ezáltal gyakrabban összehúzódhat, és több vizeletet szivároghat ki.
Minden ember egyedülálló, így a megfelelő típusú folyadékkal való egyensúly fenntartásának szükségessége segíthet, vagy éppen ellenkezőleg, ronthatja a vizeletinkontinenciát.
Ha a vizeletinkontinencia problémát jelent az éjszaka folyamán, akkor a legjobb, ha az esti órákban és teljesen lefekvés előtt kerüljük a túl sok folyadékot.
székrekedés
Időről időre székrekedés teljesen normális. De ha ez gyakran előfordul, és nehéz kiszállnia a székből, akkor vizeletinkontinenciát okozhat vagy súlyosbíthatja.
A feszes izmok és a száraz széklet nyomást gyakorol a hólyagra és a húgycsőre, akárcsak a köhögés vagy a tüsszentés. A medencefenék izmainak állandó gyengülését és a vizelet áramlásának romlását okozhatja.
A belek tisztán tartása érdekében rostos gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, például barna kenyérben és tésztában gazdag étrend ajánlott. A székrekedés megelőzéséhez elengedhetetlen a hidratálás fenntartása is.
Nagy hatású sportok
Az aktív tevékenység hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához és a székrekedés megelőzéséhez, amely vizeletinkontinenciát okozhat.
Vannak azonban olyan sportok, amelyek súlyosbíthatják a stressz vizeletinkontinencia tüneteit. Ide tartoznak a nagy hatású tevékenységek, például a futás és a többugrásos tevékenységek, például a nagy intenzitású edzés és az aerobik.
Az ilyen típusú tevékenységek nyomást gyakorolnak a hólyagra, ami a vizelet szivárgását okozhatja edzés közben.
Ennek megelőzése érdekében edzés előtt kerülje a koffeint vagy az alkoholt, valamint az indulás előtt ürítse ki a hólyagot.
Ha a beteg szeret futni és ugrani, akkor nincs oka abbahagyni, ha a vizeletinkontinencia kisebb. Csak győződjön meg róla, hogy megteszi az összes szükséges óvintézkedést, például inkontinencia betétet visel vagy tartalék fehérneműt visel. Valójában vannak kisebb hatású sportok, mint például a jóga és az úszás.