A vizeletinkontinencia minden megoldást kínál a szivárgások ellen
Akár vizeletinkontinencia stressz vagy sürgősség, mérsékelt vagy súlyosabb, lehetséges orvosolni. Frissítse a rendelkezésre álló különböző módszereket.
Megelőzés
Megerősítjük a perineumát
Ahhoz, hogy a hólyagot bezáró záróizom jól működjön, jó formájú támogató izmokra, tehát jó perineumra van szükség. Néhány tipp a hatékony stimulálására.
Arra edzünk, hogy megkeressük és megérezzük a perineumját, és kezét rátesszük a hüvely és a végbélnyílás, akkor összehúzza a perineumot (mintha fel akarná húzni), és megpróbálja fenntartani az összehúzódást például 5-ig vagy 10-ig számolva. Aztán ellazulunk.
Kerüljük a bunkókkal történő sportolást (tenisz, kocogás, zumba, kézilabda, kosárlabda. ), káros a gát. Jobb összpontosítani úszás, a vízibicikli, a vízi edzőterem vagy a Pilates, feltéve, hogy gyógytornász felügyeli.
Harcolunk a székrekedés ellen, amely rákényszerít minket, napi 2 liter víz elfogyasztásával, valamint minden étkezés során gyümölcsök és zöldségek (rostban gazdag) fogyasztásával.
Arra gondol, hogy rendszeresen megszakítja a perineumot a nap folyamán: mielőtt leül, feláll, nehéz tárgyakat cipel, miközben a piros lámpánál vagy a buszmegállóban vár.
Ha nem tud azonnal vizelni, akkor a végbélnyílás erősen összehúzódik 10-ig, a késztetés pillanatnyilag eltűnik.
Minden esetben
Perineális rehabilitációt végzünk
Valaminek a kezeléseinkontinencia elsősorban perineális rehabilitáción alapul, speciális gyógytornász, rehabilitációs orvos vagy szülésznő által, orvosának receptje alapján. A rehabilitáció célja: "Erősítse meg a perineum izomzatának talaját, hogy hatékonyak legyenek a hasi nyomás ellen, és jobban kezelhesse vágyait, tudjon pihenni, hogy jobban ürítse ki a hólyagját" - magyarázza Sandrine Galliac Alanbari, gyógytornász. A perineum nem elszigetelt izom, hanem a hátat és a gyomrot tartalmazó összeállításon belül összehúzódik. hogy a rehabilitáció lehetővé teszi a mozgósítást.