A vízi járás előnyei

SPORT - A vízi gyaloglás, a hosszú feliratú nagyi sport, fiatal edzők kezdeményezésére ébredezik fel.

járás

Apály idején körülbelül tíz neoprén nedvesruhás sportember találkozik a Grande Plage-en Saint-Jean-de-Luz-ban (64). Laura, 25, figyelmeztet: "Intenzív, semmi köze egy csendes sétához a lábaddal a vízben."Az új vízi séta teljes kardio/mag edzés/egyensúlyi munka/izomerősítő programot kínál"- foglalja össze Xavier Dupuis-Blanchard edző, aki három évvel ezelőtt létrehozta vállalkozását a Marche Aquatique Côte Basque.

Elindulás előtt egy kis tonikus bemelegítés a homokon: futás kardióhoz, deszka burkoláshoz, kiegészítők (kettlebell, TRX felfüggesztő hevederek) az izmokhoz és az ízületekhez.

Bátrak az elemek

Kezdje azzal, hogy belép a vízbe, térdig. A part mentén sétálni a lábával a hullámokban mindenki elérhető távolságra van. A megtérülési erőfeszítésekhez azonban ügyelni kell a megfelelő testtartásra: a vállak alacsonyak és hátradobottak, a teljes szellőzés és ezért jobb oxigénellátás érdekében a has összehúzódott. "

Húzza meg a hasát

Térj a lényegre és válts át, hogy a víz derékig érjen. A csípővel egy vonalban elhelyezkedő lábak legyenek egyenesek és tartsa a hátát, és húzza össze a perineumot (mintha nyomasztó késztetést tartana vissza), majd nyomja össze az alsó hasat, hogy megdolgoztassa a hasizmok mélységét.