A vízi trükk és a második trükk - egészséges fogyás a jo-jo hatás nélkül
A vízi trükkel és a második trükkel könnyedén csökkentheti súlyát nagy költségek nélkül. Miután megszokta ezt az új napi rutint, a kilók leesnek - minden jo-jo hatás nélkül.
A vízi trükk - egyszerű, de hatékony
Milyen haszna van a legnagyobb, legígéretesebb étrendnek, ha néhány hét múlva több hízik, mint amennyit elvesztett? Sokat fáradozott, gyakran nem riad vissza a magas költségektől, és a végeredmény nincs arányban az elvárásokkal.
A vízi trükk stratégiája nagyon eltérő. Egész nap tiszta csapvizet vagy szénsavas forrásvizet iszol. A nap hátralévő részével ellentétben egy ½ literes adaggal kell kezdeni reggel az első étkezés előtt langyos Víz. Ezután elkezdheti használni a reggeli WC-t, majd a szokásos módon reggelizhet. Mivel a víz gátolja az étvágyat, kevesebbet fog fogyasztani, mint máskor.
A napi rutin
Napközben igyon ½ litert minden étkezés előtt jéghideg Szénsavmentes víz. Ha éhesnek érzi magát közben, ihat egy pohár jéghideg vizet is. Körülbelül 3 litert kell elérni a nap folyamán. A hideg víznek számos hatása van: enyhíti az éhségérzetet, méregteleníti a szervezetet, serkenti az anyagcserét és az emésztést, és kalóriába kerül. Amint jeges hideg vizet iszik, a testének energiát kell termelnie ahhoz, hogy a vizet testhőmérsékletre melegedhesse. Az erre felhasznált energiát pótlás nélkül vonják ki a szervezetből, mivel a víz nem tartalmaz kalóriát. Serkenti a zsírégetést és csökkenti a kalóriabevitelt anélkül, hogy valóban éheznie kellene.
A siker és a lehetséges kombinációk
Az első néhány nap a vízi trükkel kissé gondot okozhat, mert hozzá kell szokni az új napi rutinhoz. De a siker igazolni fogja. Még növelheti a fogyását is, ha ötvözi a vízi trükköt a másodperc trükkel.
A második trükkje
A legtöbb embernek nem az a problémája, hogy nem akarnak mozogni, csak nem találnak elegendő időt. Biztos vagyok benne, hogy te is így érzel. Minden nap megtervezett, és alig van idő a sportedzésekre. Különösen akkor, ha a gyakorlótér vagy a stúdió nincs a közvetlen közelében.
A második trükkel megmentheti ezt a stresszt. Az első héten 25 perc hatékony edzésidővel kezdi, amely ezután 60 perc edzésidőre nő (hetente - nem naponta!). Csak egy szobakerékpárra, kerékpárra vagy futópályára van szüksége a közelében.
Így edz
A 2. hét első napját 16 perces edzéssel kezdi, majd 2 nappal később 18 percre növekszik, és a 2. hét harmadik edzőegységében eléri a kívánt 20 perces edzésidőt. Innentől kezdve heti 3 alkalommal 20 percig edz.
A trükk az edzésen
A második trükk sikere az edzés típusában rejlik. 8 másodpercig kerékpározol vagy sprintelsz, majd 12 másodpercig nyugodtan futsz vagy kerékpározol. Ezt a relaxációs fázist követően elvégezhet még egy 8 másodperces erőteljes sprintet vagy erőteljes kerékpározást, így lassú ütemben 12 másodpercig ismét ellazulhat. Eleinte számolnia kell a másodperceket, de gyorsan megszokja ezt a folyamatot, és "másodpercekig érzi magát".
A második trükkel nemcsak több kalóriát éget el, mint a hagyományos edzéssel, hanem újra felépíti az izomtömeget, ami szintén nagyobb energiaforgalmat igényel a test többi szakaszában - azaz kalóriát éget el.
A víz és a másodperc trükk kombinációja segít elérni a kívánt súlyt és javított állapotot. Nem kell többé minden kalóriát megszámolnia és fizikailag fittebbé válnia.
Esetleg ezek is érdekelhetnek