A vizsgálatok megerősítik, hogy ez a módszer valóban segít a fogyásban! Andreea Raicu
Azt mondják, hogy a fogyás egészségtelen megszállottsággá válhat, különösen akkor, ha naponta mérlegeli magát. A kutatók készek felszámolni ezt a mítoszt!
Azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik nem
Új tanulmányt végeztek a fogyásról a Georgia Egyetemen Jamie Cooper professzor vezetésével. 111 felnőttet toborzott 18 és 65 év között. A résztvevők három hónapos mérleget végeztek, különböző gyakorisággal.
Csak annyit mondtak nekik, hogy azonos testtömeget kell fenntartaniuk. A kutatók nem nyújtottak más eszközöket, például fogyókúrás trükköket, táplálkozási tippeket vagy testedzési tippeket.
Ezeket a résztvevőket összehasonlították egy kontroll csoporttal, amely nem kapott jelzést.
A kutatási időszak végén mesés eredmények születtek. Azok, akik naponta mérlegeltek, vagy megtartották ugyanazt a súlyt, vagy lefogytak néhány kilót. Ehelyett azok híztak, akik egyáltalán nem kapaszkodtak fel a mérlegre.
Mi a magyarázat?
A hihetetlen eredmények titka egyszerű. Önmagának észleléséről és a helyzet állapotának tudatosításáról szól.
"Az emberek nagyon érzékenyek, amikor rájönnek a különbségre jelenlegi állapotuk és céljaik között. Amikor észreveszik ezt az eltérést, motiválják őket, hogy megváltoztassák viselkedésüket, hogy közelebb kerüljenek a célhoz. És a napi mérlegelés éppen ezt teszi - ellentmondást mutat számukra és cselekvésre készteti őket! ”- mondja Michelle vanDellen, a tanulmány társszerzője.
Önérzékelés - a fogyás legjobb módja
Amikor egészséges étrendbe kezd és sportol, a lelkesedés a csúcson van. Útközben a motiváció csökkenni kezd, és a haladás figyelemmel kísérése a legfontosabb az étrend sikeréhez vagy kudarcához.
Ezért javasoljuk, hogy gyakran mérlegelje magát annak érdekében, hogy egyértelműen megértse, hol van, és meghatározza a céltól való távolságot.
Ha ez a távolság nagy, akkor motiváltabb lesz a cselekvésre, és ha a távolság csökken, akkor érezni fogja, hogy közel van a siker, és ennek következtében fenntartja az erőfeszítés szintjét.
Ez volt a vizsgálatban résztvevők mentalitása is. "Talán, miután észrevették a súly növekedését az előző naphoz képest, végeznek még egy kis testmozgást, vagy jobban figyelnek az elfogyasztott ételekre" - mondja Cooper, a kutatás szerzője.
Más orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek átlagosan egy kilogrammot híznak évente. Nem tűnik soknak, de az állandó súlygyarapodás túlsúlyhoz vagy akár elhízáshoz vezethet.
Emiatt elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életmód, az egészségtelen fogyás trükkökről való lemondás és a testsúly folyamatos figyelemmel kísérése.