A vizualizáció ereje!
3 jó ok a vizualizáció művészetének elsajátítására és célzott felhasználására!
A meditáció és az éberség mellett a célzott vizualizáció művészete egyre fontosabbá válik mindennapjaink számára. Ez egyfajta meditáció, amelynek során az ember nem próbálja a lehető legnagyobb mértékben megnyugtatni a gondolatokat, hanem felhasználja őket arra, hogy a jövőbeni eseményeket optimális menetükben képzeljék el. Különösen az Egyesült Államokban, és itt ismét üzletemberek és vállalkozók körében a vizualizáció nagy népszerűségnek örvend - különösen, ha még sikeresebb.
De még akkor is, ha ezek a teljesítmény- és sikerorientált stratégiák néha kérdésesnek tűnnek, érdemes közelebbről megvizsgálni a vizualizáció mechanizmusait és azok pozitív hatásait!
1. Használd az agyad!
A képek feldolgozása során az agy nem tesz különbséget a valóság és a képzelet között (további információkat itt találhat!). Ez a tény felhasználható a kívánt eredmények célzott vizualizálásával és elképzelésével. A napi vizualizáció csodákat tesz, főleg elalvás előtt, mivel itt nyugodt állapotban vagyunk, és agyunk már alfa állapotban van. Ezt a technikát már régóta használják a csúcskategóriás sportokban, de semmi nem akadályozza meg abban, hogy ezt életében használja, legyen az a következő nap vagy a következő vakáció optimális megjelenítése, vagy nagyobb kívánságok és álmok megvalósítása!
2. Csökkentse a stresszt!
A meditációhoz és más relaxációs technikákhoz hasonlóan a vizualizáció segít csökkenteni a stresszt és kiegyensúlyozott, harmonikus életet élni. Különösen az irányított vizualizációk - amint azt egy 2011-es tanulmány kimutatta - segítenek enyhíteni a stresszel kapcsolatos állapotokat. Tehát, miközben optimális eredményeket képzel el magának, a napi vizualizáció is hozzájárul ahhoz, hogy Ön kevésbé stresszes legyen! Irányított meditációkat és vizualizációkat találhat például a fejtérben, de angolul.
3. Csatlakoztassa az érzelmeket és a képzeletet!
A vizualizációk akkor működnek a legjobban, ha nemcsak elképzeled, amit akarsz, hanem egyszerre próbálod érezni a kapcsolódó érzelmeket. Ez azt jelenti, hogy ha például azt képzeled, hogy a munkahelyed egy olyan hely, ahol jól érzed magad, és ahol kivirágzol, akkor vizualizálás közben ebbe az érzelmi örömállapotba helyezed magad. Vagy ha azt tervezi, hogy a jövőben vegán lesz, képzelje el, mennyire fontosnak, egészségesnek és erősnek fogja érezni magát! Az érzelmek hatására a vizualizáltak megvalósítási lehetőségei rendkívül megnőnek, amint azt itt is részletesen leírjuk!