Azok az egészséges zsírok, amelyek vannak, és ahol fogyasztjuk őket

egészséges

A Bodyshape Transformation Center szakemberei elmagyarázzák nekünk, hogy valójában mi az egészséges zsír, milyen ételekben találjuk őket, és milyen módon kell fogyasztanunk.

"A napi kalóriabevitel 20-30% -át a zsírokból származónak kell képviselnie. Ha a napi étrend 1500 kalória elfogyasztásával jár, 450 közülük jó, ha egészséges zsírok képviselik őket. Ez a kalóriamennyiség 50g zsírból nyerhető, amelyet egy nap alatt elfogyasztanak. Egy gramm jó zsír 9 kalóriát tartalmaz ”- mondja Irina Alionte, a Bodyshape Transformation Center alapítója.

Az Omega 3 és Omega 6 zsírok számos előnnyel járnak a szervezet számára:

  • Fontos energiaforrás;
  • Hozzájárul a hormonális egyensúly fenntartásához;
  • Biztosítja az oldható A, D, E és K vitamin megfelelő asszimilációját;
  • A szervezet megfelelő működéséhez két esszenciális zsírsavat biztosít: a linolsavat (ALA) és a linolénsavat (GLA).
  • Segít a jó koleszterinszint szabályozásában a szervezetben;
  • Hasznosak a szív- és érrendszer számára, mivel segítenek fenntartani a szív egészségét;
  • Segíti a testet az optimális hőmérséklet fenntartásában;
  • Csökkentse a neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát;
  • Hozzájárul a magzat fejlődéséhez a terhesség alatt;
  • Serkenti a sejtek termelését a test védelmi szerepével.