A vízvisszatartás megakadályozza, hogy lefogyjunk; Táplálkozás és egészséges életmód

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

vízvisszatartás

Az ödéma, amelyet köztünk vízvisszatartásként ismerünk, számos belső és külső tényező okozta nőstény, amelyek gyakran félrevezetnek minket, amikor szorosan figyeljük a súly alakulását.

A vízvisszatartás az élelmiszer eredetének következő okai miatt következhet be:

  • Elégtelen vízbevitel - bár meglepőnek tűnik, ha nem megfelelően hidratálunk, mindig megmarad a víz. Úgy tűnik, hogy testünk készít tartalékot a napi kevés vízből, ezért fontos a megfelelő hidratálás.
  • magas sótartalom - a sófogyasztást korlátozni kell annak a sómennyiségnek a gondos ellenőrzésével, amelyet bizonyos ételekben extra adagolunk. Például, ha a városban étkezik, kerülje az extra só hozzáadását, mert nem befolyásolja a só bevitelét a készítményben.
  • diuretikumokkal történő kiegészítés - bár a diuretikumok szerepe a víz eltávolítása a szervezetből, a hatás leggyakrabban éppen az ellenkezője lehet, ami ismét kiszáradáshoz és vízvisszatartáshoz vezet

Amikor a test súlycsökkenésen megy keresztül, az izmok glükózkészletei csökkennek, és a több szénhidrátfogyasztás hatása a glükózkészletek helyreállításához és automatikusan vízvisszatartáshoz vezet. Ez az egész folyamat hatással lesz a testsúlyára, ezért ne ijedjen meg, ha másnap nagyobb súlyt lát a mérlegen. Kiszámítható folyamat, de a súly néhány nap alatt normalizálódik.

A vízvisszatartás ellen az alábbiak szerint lehet küzdeni:

  • vizelethajtó képességű ételek fogyasztása: zeller, dinnye, hagyma, spárga
  • megfelelő folyadékbevitel - napi 6-8 pohár
  • korlátozott mennyiségű só
  • kiegyensúlyozott étrend gyümölcsökben és zöldségekben gazdag
  • tartós fizikai aktivitás
  • nyirokelvezető masszázs

  • egy szelet zellert
  • 1/2 márc
  • 1/2 uborka
  • 1/2 csokor petrezselyem
  • a víz
  • 3 evőkanál citromlé

Egy turmixgépben adja hozzá az összes hozzávalót, és keverje addig, amíg paszta nem lesz. Hígítsuk vízzel 500 ml-re.