A vonal megtartása 2008-ban - Ő
Libamáj, lazac, rönk és egyéb finomságok ... Az ünnepek alatt nem nélkülözik! Eredmény: a skála arcot csinál. Legfőbb ideje jó döntéseket hozni. Hogy visszatérjen a helyes pályára, íme Jacques Fricker táplálkozási tanács, tippek a Usine sportedzőjétől és válogatott fogyókúrás termékek. Jó évkezdés.
Írta: Fabienne Broucaret és Virginie Gonçalves.
A vonal megtartása 2008-ban
Libamáj, lazac, rönk és egyéb finomságok ... Az ünnepek alatt nem nélkülözik! Eredmény: a skála arcot csinál. Legfőbb ideje jó döntéseket hozni. Hogy visszatérjen a helyes pályára, íme Jacques Fricker táplálkozási tanács, tippek a Usine sportedzőjétől és válogatott fogyókúrás termékek. Jó évkezdés.
Írta: Fabienne Broucaret és Virginie Gonçalves.
2008-ban gondoskodunk étrendünkről
Jacques Fricker orvos, táplálkozási szakember, a fogyásról szóló számos könyv szerzője *, tippeket ad az ünnepi étkezésekből való felépüléshez és az évet megfelelő táplálkozási alapokkal kezdeni.
- Ha fogyni akar az ünnepek alatt felszedett néhány kilóról, alkalmazzon helyes étrendet. Reggel fogyasszon gyümölcsöt és joghurtot. Helyettesítse a halat a hússal, és hagyja ki a keményítőket ebédre vagy vacsorára.
- Ha sokkal gyorsabban szeretnénk lefogyni, gyakran van kísértésünk a böjtre. De vigyázz. Egy nap böjt nem veszélyes, de fárasztó lehet. 60 után még nem is ajánlott, mert a test nem képes újjáépíteni az absztinencia alatt elveszett izomtömeget.
Ha tényleg méregtelenítő napra készül, ne felejtsen el sokat inni. Mindenekelőtt kerülje az élmény több napos meghosszabbítását, mivel az nem jó a szív számára.
- Nehéz étkezés után tegye a menübe a sovány fehérjét, például halat, sonkát, baromfit és joghurtot, valamint zöldségeket. Fogyni fog anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget.
- Tegyen egészséges étrendi döntéseket ma. Fontos minden étkezéskor zöldséget fogyasztani, csökkenteni a sót és a zsírt, elkerülni a cukros ételeket étkezés közben. Ehelyett maradjon édes desszertként, és fogyasszon Omega 3-ban gazdag ételeket, például diót, zsíros halat vagy repceolajat.
- És mindenekelőtt tanulja meg hallgatni éhségét. Ha desszert előtt jóllakott, hagyja ki a csokoládétortát. De ha még mindig éhes vagy, töltsd fel magad anélkül, hogy bűntudat lennél !
* "Gyorsan és jól fogyj", "Fogyáshoz egyél", "A szabadság étrendje" ... Broché kiadások.
2008-ban költözünk !
Jean-Christophe, a párizsi L’Usine * sportklub edzőinek vezetője tanácsokat ad az ünnepek utáni állapot helyreállításához. És főleg, hogy visszatérjek a sporthoz 2008-ban !
- Az év végi ünnepek kiadós étkezését követő napok a kevésbé intenzív sportot kedvelik . Például sétálhat vagy kerékpározhat egy jó órát. Jól tekerje be, hogy méregtelenítse testét, és maximálisan izzadjon.