A vonal megtartása a bezárás alatt - Greenweez magazin
Otthon ragadtál, és a bezártság nehezedik rád ? Noha a bezártság elkerülhetetlen, annak megfelelő kezelése teljesen más kérdés. ! Valóban, mozgásszegény életmód, falatozik
kevesebb fizikai aktivitás ... az életkor, a fizikai aktivitás hiánya és az unalom mind olyan tényezők, amelyek megnehezítik a helyzetet. Mindennek ellenére maradjunk pozitívak! Ez a helyzet lehetővé teszi számunkra, hogy vigyázzunk magunkra, és miért ne szánnánk időt étkezési és fizikai szokásaink megváltoztatására. Adok itt néhány kulcsot, hogy tartsa a vonalat és kellemesebbé tegye bezárását:
A tányéromon
A vonal megtartása érdekében beprogramozom a menüimet
A szervezet a kulcsa a kondíció megőrzésének. A menük beprogramozása valóban áttekintést nyújt a hétről. A menük előre történő elkészítésének az az előnye, hogy kiegyensúlyozza a gyümölcs- és zöldségfélék, a keményítő, a fehérje vagy a tejtermékek bevitelét. Tehát próbáld megjósolni:
- Napi három zöldség ne feledje hozzáadni a crudités kezdőket;
- Minden étkezés végén egy gyümölcs változó kompótok és nyers gyümölcsök;
- Keményítőtartalmú ételek ebédre például a források variálásával (tészta, rizs, kenyér, lencsék, quinoa…);
- Fehérje naponta egyszer váltakozva hal hús és tojás;
- Kettő, maximum három tejtermék naponta változó sajtok és tejtermékek.
Készítek egy bevásárló listát
A versenyekre való kirándulás előtt nagyon fontos egy listát készíteni. Tehát vásárolja meg pontosan azt, amire szüksége van a menük elkészítéséhez. Valóban, zárt térben nem tanácsos kísértésekkel megtölteni a szekrényeket, mert csak egy dolgod lesz: engedj! Tehát egy jó ételt, készítsen listát és tartsa be magát !
Támogatom a "házi készítésű ételeket", amelyek ideálisak az alakod megőrzéséhez !
A bezárás a tökéletes alkalom a főzési ismeretek felfedezésére is (igen!). Így, szánjon időt arra, hogy megtanuljon főzni zöldségeket serpenyőben, gratinosban, levesekben vagy pitékben. A web tele van sok egészséges recepttel és gyerekesen egyszerű! Te, aki azt álmodta, hogy tudja, hogyan készítsen házi kenyeret, itt az ideje, hogy elkezdje !
A mennyiségeket a lassú életritmusomhoz igazítom
Zárva sokan láttuk, hogy életmódjuk teljesen megváltozik. Így egyeseknek meg kellett állítaniuk a naponta megtett néhány km-t, hogy munkába álljanak, míg mások leállították a hétvégi kerékpározásokat a családdal vagy akár a napi edzéseket az edzőteremben.
Sokan a rovásunkra ülővé válunk, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozzuk hozzájárulásainkat és kiadásainkat. Valóban, a sokat költő magánszemély hozzájárulása növekedni fog ... és fordítva !