A vonal megtartása az ünnepek alatt c; lehetséges L; GDD hírek
Az ezt az időszakot gyakran kísérő súlygyarapodás elkerülése érdekében nem kell kínozni elméjét, a Pharma GDD tanácsot ad Önnek tartsd a vonalat az ünnepek alatt. Fejfájás elleni tippek… És a súly. Kövesd a vezetőt !
Készítsen előkészítést a túlzások előrejelzésére
A károk korlátozása érdekében felkészítheti testét a feleslegre örökbefogadással könnyebb, egészségesebb étrend az ünnepek előtt 5-7 nappal. Közismertebb nevén a "Pretox", ez a megelőző gyógymód a test méregtelenítéséből áll korlátozza a súlygyarapodást és az emésztési kellemetlenségeket nehéz étkezés okozta.
A gyakorlatban a pretox magában foglalja a hibátlan tányérok összetételét: sok zöldséget és gyümölcsöt, és nagyon kevés, egyáltalán zsírokban, finomított cukorban vagy állati fehérjében gazdag ételeket.
További információkért kérjük, olvassa el cikkünket: Prétox: hogyan készítse fel testét az ünnepekre ?
Irányítsd étvágyadat az ünnepek alatt
A partikon fontos tudni, hogyan lehet kordában tartani az étvágyat. A legnagyobb hiba: a déli étkezés kihagyása az esti többlet kompenzálására. Csalódottan veszi fel a teste a kettős bosszút, és ezért hajlamos lesz többet enni a kelleténél. Ezért jobb, ha napközben normálisan étkezünk, hogy ne éhgyomorra érkezzünk a karácsonyi vacsorára. Ideális esetben igyon egy harapnivalót, hogy ne dobja be magát az előételekbe aperitifként.
Ha attól fél, hogy nem tudja, hogyan kell adagolni magát, akkor megteheti vegyen be étvágycsökkentőt. Étrend-kiegészítőként gélt képez a gyomrában, csökkentve az éhségérzetet.
Ha nincs rajtad ilyen típusú étrend-kiegészítő, akkor egy alma és egy teljes pohár víz közvetlenül a vacsora előtt is nagyon jó lesz.
Kedvelje az egészséges ételeket
Az étkezés alatt, tanuljon megalapozott döntéseket hozni a tányér összetételével kapcsolatban (és még inkább, ha maga állítja össze a menüt). Számos egészséges étel létezik, amelyeket bűntudat nélkül érezhet magával. Tanuljon meg igent mondani a tenger gyümölcseire, nem a libamájra, a zöldbab előnyben részesítésére a burgonyával szemben, vagy a pulyka helyett a sült marhahúsra.
Desszertként inkább gyümölcsökre, például almára vagy klementinre gondoljon, mint rönkre.