A vonal megtartása lustasággal
Túl kemények vagyunk magunkhoz és nem aggódunk a semmi miatt. Nézze meg az életet más szemszögből, és vigyázzon magára. Fedezze fel a fogyókúrás diétát a lusta emberek számára !
Mindannyian szeretnénk leadni a felesleges kilóinkat, és hajlandók vagyunk bármit megtenni érte, még akkor is, ha ez szenvedést jelent. Azonban ha nyomást gyakorolsz magadra, az nem segít. Miért ne lehetne egy másik módszerrel foglalkozni? A lustaság !
Ezt jól olvastad, a lustaság nagy szövetséges lehet a fogyásban. Másrészt nem javasoljuk, hogy egész nap maradjon a tévé előtt. Nem az a lustaság! Javasoljuk, hogy szánjon rá időt és szórakozzon. Lustának lenni! Mindent elmagyarázunk neked !
1. Felejtsd el a diétákat
Légy lusta, de ne gondold, hogy bármit megehet. Ha ezt megteszi, nincs olyan módszer vagy diéta, amely miatt lefogyna. Felejtsd el azokat a szigorú diétákat is, amelyek tiltják, hogy bármit is egyél, kivéve egy szelet ananászt. Több kárt okoz, mint hasznot, és a jojó-hatás eredője.
Marie Belouze-Storm A lusta nők étrendje című könyvében azt tanácsolja, hogy együnk kevesebbet és jobban. Ihletet meríthet a könyvében felajánlott 150 receptből egy ízletes étel elkészítéséhez anélkül, hogy kockáztatná a súlygyarapodást.
Jean-Pierre Cordray táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy hagyja ki a reggelit, ha későn kel, és utoléri a fehérje, zöldség és keményítőtartalmú reggelit.
2. Aludj
A testnek alvásra van szüksége az anyagcsere normális működéséhez. Damien Galtier dietetikus azt is meghatározza, hogy "szoros összefüggés van az alvási problémák (álmatlanság, apnoe) és a súlyproblémák között". Fedezze fel újra a szundítás egyszerű örömét, és ne minimalizálja az alvás fontosságát.
További információkért olvassa el D. Galtier, J. Raison, J. Kirby, N. Baker (Első) "Fogyjon a bábukról" című cikket.
3. A reggeli aranyszabálya
A jó kezdet érdekében a testnek kiegyensúlyozott és teli étkezésre van szüksége. A jó reggeli ebédig tart, így elkerülhető a nassolás, minden súlyproblémánk forrása.
A kiegyensúlyozott reggeli tipikus példája: egy tál gabona + sovány tej + tejtermék + egy darab gyümölcs. Ha van kedve, ne habozzon hozzáadni egy szelet sonkát.
A gyümölcslé megszerzéséhez nem kell kinyomnia a gyümölcsöt, mert a cukor gyorsan felszívódik a szervezetben. Jobb a narancsot fogyasztani, ahogy van.
4. Fehérjék
A fehérjék jóllaknak és segítenek korlátozni az elfogyasztott ételek mennyiségét. A kagylók és rákok nagy mennyiségben tartalmazzák. A tenger gyümölcsei krómban és cinkben is gazdagok. A króm serkenti az inzulin szekrécióját (elengedhetetlen a vércukorszint egyensúlyának fenntartásához), míg a cink a stresszre hat. Egyesek ugyanis enni kezdenek, mihelyt stressz éri őket. A tenger gyümölcseit fehér hússal helyettesíthetjük, ha nem tudjuk elviselni.