A vonalvezetési módszer Pozitív oktatás a fogyáshoz - Nipette
Publikálva 2018. május 23-án
Régóta húzom a plusz kilókat, ahogy mondják. Sosem voltam igazán vékony, mindig voltak formáim, de igaz, hogy kisebb ruhaméretekkel ismertem magam, mint manapság. Életemben néhány diétát tartottam, de nem annyira. Mint 20 évvel ezelőtt, egyszer is egy híres táplálkozási szakemberhez fordultam, nagyon elegáns gyakorlatban. Négy dátum után abbahagytam, mert a jóindulat nem szerepelt a receptben.
Amikor felajánlották, hogy teszteljem a vonalas megközelítés módszerét, sokat gondolkodtam, mielőtt megadnám a válaszomat. Mert valódi elkötelezettség volt követni három hónapig, és hogy általában nem vagyok rendszeres, kivéve, amikor a kedvenc sorozatom követését kell követnem! Mert ez arra késztetett, hogy egy kicsit beszéljek magamról bensőségesen, és nem mindig vagyok vele kényelmes.
De miután sokat beszélgettem azzal a személlyel, aki kapcsolatba lépett velem, azt mondtam magamban, hogy érdemes kipróbálni ezt a módszert, amelynek határozott előnye van: nem számoljuk a kalóriákat, nem mérünk ételt és nem. tipikus menü. Egyenesen bénító volt számomra egy olyan étrend, ahol mérlegelni kell, mit eszel! De kinek van ideje ezt munkával és családdal megtenni ? Én, aki nagyon korán elmegyek és későn térek haza, néha 9-től 11-ig tartó napokkal, nem tudok menüt előíró diétát követni.
Mi az a vonalvezetési módszer? Gérard Apfeldorfer pszichoterapeuta és Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember fejlesztette ki. Ez egy személyre szabott program, amely interaktív eszközök és speciális edzők segítségével lehetővé teszi a fogyást tiltott ételek nélkül.
Kezdetben kissé nyugtalanító, mert elfelejtjük, hogy nem olyan étrendet tartunk, mint más fogyókúrás módszerek 90% -ában. Arra számítunk, hogy elmondjuk, mit eszünk stb., De nem, csak ki kell töltened egy étkezési naplót az ételérzeteddel. Az ötlet az, hogy elkezdi hallgatni a testét, rájön az étkezés módjára, ráébred arra, hogy szokásából vagy azért éhes.
Szántam rá időt, hogy jól megrágjam, megérezzem a lefelé kerülő étel illatát (és mivel az egyetemista lányom SVT programjával felülvizsgáltam az emésztőrendszert, alaposan megvoltam!) Gyomorig. Először is, az étkezésem hosszabb ideig tart, és ezt nem könnyű kezelni, mert gyakran gyorsabban akarok haladni, hogy továbblépjek. Ha mást csinálok ugyanabban az időben, már nem figyelek az ízére, és szokásomból eszem, és szoktam enni, ha unatkozom.
Nagyon élveztem a kezdetnek ezt az első hetét. Mivel nem szoktam a privát étrendhez, nincs több tiltott ételem, mint mások, így ettem anélkül, hogy bármi miatt bűnös lettem volna. És rájöttem, hogy kicsit kevesebbet használom magam, hogy éhség nélkül kerülöm a nassolást. Kicsit jobban figyeltem anélkül, hogy ez elkeserített volna.
Első hívásomat egy edzőtől kaptam, aki megnyugtatott, bátorított és magyarázatot adott a módszerről és az oldal használatáról. A jegyzetfüzet mellett olyan napi kihívásokat választottam, amelyek motiválják és arra késztetik, hogy jól teljesítsenek. Vannak olyan kihívások, amelyek a fizikai aktivitáshoz kapcsolódnak (olyan egyszerű lehet lépcsőn menni, amikor csak lehet). Vagy mások, például "Nem fejezem be a tányéromat, ha már nem vagyok éhes". Miután a kihívás befejeződött, újra megtehetjük, vagy újat választhatunk.
Rendszeres beszélgetéseket tart Gérard Apfeldorfer és Jean-Philippe Zermati, de más edzők is. Közvetlenül válaszolnak kérdéseinkre. A menetrendek nem igazán kompatibilisek az enyémmel, de utána olvastam és hasznos. Tisztában vagyunk azzal, hogy más embereknek is ugyanazok a kérdések, és az edzők válaszai is nekünk szólnak. Az edzőnek üzeneteket is küldhet bármikor. A speciális csevegések mellett vannak csoportos csevegések, fórumok, blog és magazin rész.
A második szakasz a tudatos éhségé. Arról szól, hogy felismeri éhségét, megszelídíti, sőt megszelídíti, hogy ne váljon ellenséggé. Mintha éheznék, ételt vetnék magamra, túl gyorsan és sokat eszem. Néhány napra újra koncentrálnia kell önmagára és érzelmeire. Aztán 4 napig éhezést tapasztalunk, megpróbálunk étkezés nélkül a lehető legtovább kitartani, hogy megfelelően azonosítsuk érzéseit az éhség fokozódásával.