A WHO új irányelvei a gyermekek fizikai aktivitásáról, mozgásszegény életmódjáról és alvászavarairól
Kulcsüzenet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) új irányelvei szerint az 5 évesnél fiatalabb gyermekek egészségének elősegítése érdekében fontos növelni fizikai aktivitásukat, csökkenteni az ülési időt és biztosítani a jó éjszakai alvást. Így a gyermekek testi, lelki egészségének és közérzetének javítása hozzájárulhat az elhízás és a kapcsolódó betegségek megelőzéséhez a későbbi életben.
háttér
A jelenlegi fizikai aktivitási ajánlások be nem tartása évente 5 millió halálesetet okoz minden korcsoportban. Jelenleg a felnőttek több mint 23% -a és a serdülők 80% -a nem elég fizikailag aktív. Ha az egészséges fizikai aktivitás, a mozgásszegény viselkedés és az alvási szokások korán életbe lépnek, ez segít a szokások kialakításában gyermekkorban, serdülőkorban és felnőttkorban.
A teljes 24 órás tevékenység mintázata kulcsfontosságú itt. A fizikai aktivitás, az ülő magatartás és a megfelelő alvás közötti kölcsönhatásokat, valamint a testi és szellemi egészségre, valamint a közérzetre gyakorolt hatásukat a Gyermekek Elhízás Bizottsága felismerte. A WHO most egyértelmű iránymutatásokat szorgalmazott a fiatalok fizikai aktivitására, mozgásszegény viselkedésére és alvására vonatkozóan.
A WHO most közzétett irányelveiben szereplő ajánlások alkalmazása az élet első 5 évében hozzájárul a gyermekek motoros és kognitív fejlődéséhez, valamint az egész életen át tartó egészséghez.
Ajánlások kisgyermekeknek (1 év alatt)
A fizikai aktivitás: Naponta többször egy évesnél fiatalabb gyermekeknek többféle módon kell fizikailag aktívnak lenniük, ideértve az interaktív játékokat a padlón. Több a jobb. Azok számára, akik még nem mobilak, ez magában foglal legalább 30 percet fekvő helyzetben (hasi idő).
Ül: A gyermekek nem ülhetnek 1 óránál tovább (pl. Babakocsik/babakocsik, etetőszékek vagy hordágyak). Olvasás és beszélgetés ülve ajánlott. A képernyőidő nem ajánlott.
Alvás: Az ebben a korcsoportban lévő gyermekeknek 14–17 órát (0–3 hónap) vagy 12–16 órát (4–11 hónap) kell jól aludniuk, ideértve a szunyókálást is.
Ajánlások 1-2 éves gyermekek számára
A fizikai aktivitás: Az ebben a korcsoportban lévő gyermekeknek legalább 180 percet kell gyakorolniuk a nap folyamán. Ez magában foglalja a fizikai aktivitást bármilyen intenzitással: a mérsékelttől az erőteljesig. A nagyobb aktivitás jobb.
Ül: A gyermekek nem ülhetnek 1 óránál tovább (pl. Babakocsik/babakocsik, etetőszékek vagy hordágyak). Olvasás és beszélgetés ülve ajánlott. Az ülő képernyős idő (például tévézés, videók vagy számítógépes játékok) nem ajánlott 1 éves gyermekek számára. 2 éves gyermekek esetében az ülőképernyő ideje nem lehet több, mint 1 óra. A kevesebb jobb.
Alvás: Az ebben a korcsoportban lévő gyermekeknek 11-14 órán át aludniuk kell, beleértve a szunyókálást is, rendszeres alvási és ébresztési idővel.
Ajánlások 3 és 4 év közötti gyermekek számára
A fizikai aktivitás: Az ebben a korosztályban lévő gyermekek legalább 180 percet töltsenek a nap folyamán bármilyen intenzitású különféle fizikai tevékenységekkel. Legalább 60 percet kell fordítani a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitásra. Több a jobb.
Ül: A gyermekek nem ülhetnek 1 óránál tovább (pl. Babakocsik/babakocsik). Olvasás és beszélgetés ülve ajánlott. Az ülési képernyő időtartama nem lehet több, mint 1 óra. A kevesebb jobb.
Alvás: Ennek a korcsoportnak a gyermekei 10 és 13 óra között, alvással együtt, jól aludjanak, rendszeres alvási és ébresztési időkkel.
Sajnos ez a teljes szöveg az orvosi közösség tagjai számára van fenntartva
Elérte a nem regisztrált látogatók számára elérhető cikkek maximális számát
Szabad hozzáférés Csak orvosi szakemberek számára