A WHO vezetőjének ajánlásai a magánzárkában tartózkodók számára Vigyázzon testi és lelki egészségére

"Tudjuk, hogy sok ember számára az élet drámai módon megváltozik. A családom sincs másképp - a lányom most online tanul, otthonról, mert iskolája zárva van "- mondta Ghebreyesus a News.ro szerint.

magánzárkában

Íme a WHO vezetőjének ajánlásai:

- Ebben a nehéz időszakban fontos, hogy továbbra is vigyázzunk testi és lelki egészségünkre. Ez nemcsak hosszú távon, hanem a COVID-19 elleni küzdelemben is segít, ha megbetegszik.

- Először fogyasszon egészséges, tápláló étrendet, amely segíti az immunrendszer megfelelő működését.

- Másodszor, korlátozza az alkoholfogyasztást és kerülje a cukros italokat.

- Harmadszor, ne dohányozzon. A dohányzás növelheti a betegség súlyos formájának kialakulásának kockázatát, ha megfertőződik a COVID-19-vel.

- Negyedszer, a testmozgás. A WHO 30 perc fizikai aktivitást javasol felnőttek számára, egy órát pedig gyermekek számára. Ha a nemzeti kormányok által előírt szabályok lehetővé teszik, hogy sétálni, futni vagy vezetni menjen, és biztonságos távolságot tartson másoktól. Ha nem tud kijönni a házból, keressen online videotornát, táncoljon, jógázzon, vagy menjen fel és le a lépcsőn. Ha otthon dolgozik, ne maradjon hosszú ideig ugyanabban a helyzetben. 30 percenként kelj fel egy 3 perces szünetre.

- Ötödször, vigyázzon mentális egészségére. Normális, ha stresszesnek, zavartnak és félőnek érezzük magunkat ebben a válságban. Segíthet, ha olyan emberekkel beszélget, akikben megbízik.

A közösség más tagjainak támogatása ugyanúgy segíthet, mint nekik. Tartsa a kapcsolatot szomszédaival, családjával és barátaival. Az együttérzés gyógyszer.

Zenét hallgatni, könyvet olvasni vagy játékot játszani. És ne próbáljon túl sok hírt olvasni vagy nézni, ha megijeszt. Naponta egyszer vagy kétszer szerezzen információkat megbízható forrásokból.

A biztonságos információkhoz való hozzáférés növelése érdekében a WHO a WhatsApp és a Facebook együttműködésével elindította a WHO Health Alert üzenetküldő szolgáltatást. Ez a szolgáltatás a legfrissebb híreket és információkat nyújtja Önnek a COVID-19-kel kapcsolatban, beleértve a tünetek és a védelem részleteit. Az Health Alert szolgáltatás angol nyelven érhető el, és a jövő héttől más nyelveken is bevezetésre kerül.

Az Egészségügyi riasztás szolgáltatáshoz úgy lehet hozzáférni, hogy először elküldi a "szia" üzenetet a WhatsApp-on a +41 798 931 892 telefonszámon, amely a WHO webhelyén is megjelenik.