A Wild Rice Chef alacsony kalóriatartalmú receptjei

Saláta vad rizzsel és vargányával

Köret grillezett vagy serpenyőben sült ételekhez

Sertéscsíkok tejszósszal vad rizzsel

könnyű nyári étel - csak 390 kcal és 8 g zsír -

Egzotikus pulyka serpenyőben vad rizzsel

Cukorbetegeknek és kalóriatudatosnak!

Vad rizs, mangó és póréhagyma saláta

Vad rizs rizottó csirkével és dióval

Öblítse le a rizst és adjon hozzá 800 ml forró vizet. Hagyja 5 percig párolni. Csökkentse a hőt, és kb. 40 percig főzze zárt fedéllel, amíg a víz teljesen el nem párolog. Vágjuk a csirkét csíkokra és vágjuk bele

25. számú egy diétás étel

Spárga, vadrizs és gomba serpenyőben paprikával

rizsesaláta

friss, alacsony kalóriatartalmú és könnyű

Curry rizs spenótkreppben

vegetáriánus, alacsony kalóriatartalmú, egyszerű

Könnyű rizs étel sárgarépával, borsóval és juhsajttal

gyors és alacsony kalóriatartalmú

Bazsalikom - paradicsom - saláta

Öntsük a rizs keveréket 250 ml forrásban lévő sós vízbe, és lassú tűzön lefedve főzzük körülbelül 20 percig, amíg a rizs teljesen fel nem szívja a folyadékot. Ezután hagyja kihűlni a rizst. Közben a bazsalikom néhány levél kivételével

Növényi rizs zöld curryvel

könnyű, gyors, vegetáriánus, egy fazék

Rizs füstölt lazacgal és brokkolival

gyors, finom, könnyű és egészséges

Rizs cukkini bolgár

Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk vékony szeletekre. Melegítsen elő egy magas serpenyőt a tűzhelyen, öntse hozzá az olajat, és pirítsa át benne a hagymakarikákat áttetszővé. A tetejére szórjuk a lisztet és keverjük össze. Ezután mérsékelten érzékelje a rizst

Édeskömény vad rizzsel

Először megtisztítjuk az édesköményt, és félretesszük a zöldjét. Ezután forrásban lévő sós vízben kb. 30 percig hagyjuk főni. Ezután a vad rizst forró sós vízbe is tesszük. 10 perc múlva adjuk hozzá a barna rizst, és keverjük össze

Hal rakott rizzsel és burgonyapürével

Főzd meg a vad rizst al dente, és oszd el a tepsiben. Helyezze a kiolvasztott haltömböket a rizsre, ízesítse sóval és borssal. Készítse elő a burgonyapürét az utasításoknak megfelelően, és egyenletesen ossza el a halakon. Most néhány lyuk (hüvelykujj nagyságú) a st

Szeletelt pulyka

Vágja a pulyka escalope-ot vékony csíkokra, és bevont serpenyőben zsírmentesen pirítsa meg. Vágjuk keresztbe a paradicsomot, forrázzuk le forrázással, hámozzuk meg, felezzük és magozzuk meg. Kockadarab paradicsom hús, medvehagyma és fokhagymagerezd, Ch

Könnyű póréhagyma pakolások

alkalmas ww, 8 PP

Kínai paprikás baromfi serpenyő

Forraljon rizst sós vízben. Öblítse le a húst, szárítsa meg és vágja csíkokra. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk ketté és vágjuk csíkokra. Tisztítsa meg és mossa meg a paprikát és a póréhagymát, és vágja csíkokra. Süssük meg a húst olajban, 3 perc múlva a Z-t

---