A Wunderweib négy böjtkúrájának áttekintése
A böjt sikere attól is függ, hogy melyik módszert választja. Négy különböző megközelítést vezetünk be - az F.X. Mayr kúrát, a Buchinger-módszert, a gyümölcsböjtöt és a levesböjtöt. Talán van a megfelelő módszer az Ön számára?
Fotó: iStock tartalom
- F.X. Mayr-kúra: akár öt kilót is leadhat
- Buchinger-módszer: akár hat kiló is eltűnik
- Gyümölcsböjt: akár négy kiló is eltűnik
- Leves böjt: Négy kilóig
F.X. Mayr-kúra: akár öt kilót is leadhat
Az egyik leghíresebb böjtkúra a Mayr kúra friss tejjel és zsemlével. A feltaláló az osztrák orvos Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965).
Alkalmas: Aki gyakran szenved székrekedéstől, gyomorégéstől, kedvetlenségtől vagy fejfájástól, használhatja a Mayr-gyógymódot, hogy abbahagyja a túl sietős étkezést és egyszerre lefogyjon néhány kilót.
Ez áll mögötte: A gondozás, a takarítás és az edzés a három alapelv, amely a "Mayrschen S" néven vált ismertté. Mindhárom pont a szervezet nagymértékű megtisztításának és az ép emésztés helyreállításának általános koncepcióját eredményezi.
Mi vár rád: Naponta három tekercsből és negyed-fél liter tejből álló speciális gyógyélelmiszer. A fehér vagy tönkölylisztből készült egyszerű zsemle alig használ emésztést. A tej fontos tápanyagokat biztosít és méregtelenít. Az Epsom sóoldat további bevitelével makacs lerakódások a bél falain, valamint a baktériumok kolonizációja, a méreganyagok és savak kiürülnek.
A Mayr legfontosabb prioritása a lassan rágás és a kis falatok elfogyasztása. Ez serkenti a nyál áramlását és optimálisan előkészíti az ételt az anyagcseréhez. További plusz: a telítettségi jelet korábban érzékeli.
Mit érdemes figyelembe venni: Hagyjon legalább négy órás étkezési szünetet a három fő étkezés között. Az étkezések között nincs snack. Naponta kétszer, reggeli és vacsora előtt, az alkáli por (egy teáskanál 250 ml vízben feloldva) kiegyenlíti a szervezetben a sav feleslegét, amelyet például az éhgyomorra megolvadt zsír okoz.
A levelekből, virágokból, gyökerekből vagy gyümölcsökből származó gyógynövénylé támogatja a méregtelenítést (nyírfa), erősíti a bélműködést (articsóka) vagy erősíti a kötőszövetet (idősebb).
Buchinger-módszer: akár hat kiló is eltűnik
Buchinger szerint a terápiás böjt (Dr. Otto Buchingerről nevezték el, 1878 - 1966) az egyik legszélesebb körben alkalmazott böjt formája a Mayr-kúrával együtt. Azáltal, hogy nem eszik szilárd ételt, az anyagcsere automatikusan a hátsó égőre vált és a felesleges zsírt elégeti a fenéken és a csípőn.
Alkalmas: Aki gyorsan és hatékonyan szeretne megszabadulni a téli zsírtól, jó helyre került. A kúra azonban magas szintű fegyelmet igényel.
Mi vár rád: Hígított gyümölcs- és zöldséglevek, mézzel édesített teák és egy tányér zöldségleves ebédre. Van ásványvíz és gyógytea is, amennyit csak akar.
A minimális kalóriabevitel ellenére a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és növényi anyagok optimális keverékét kapja, amelyek elvezetik és egyúttal megerősítik a kötőszövetet. Rengeteg folyadék biztosítja, hogy az étel felesleges komponensei kiválasztódjanak a veséken és a belekben. A testet belülről megtisztítják, és az emésztést gyengéden stimulálják.
Fontolja meg, hogy: Hígítson fel minden adag gyümölcslevet azonos mennyiségű ásványvízzel, és nyelje le a keveréket egy kanállal. Rágjon minden kortyot menet közben. Ez serkenti a nyál képződését, aktiválja az emésztőmirigyeket, és az ételt a lehető legjobb módon használják.
A kanálozás fontos mellékhatása: A tényleges ital valódi étkezéssé válik, és igazán jóllakik is.
Még akkor is, ha alig hiszed: "Az éhségérzet ritkán jelentkezik. A jóllakottság hatása sokszor nagyobb, mint ha gyorsan iszunk", biztosítja Margot Helmiss. Ideális lenne, ha maga készítené a gyümölcs- és zöldségleveket.
A jó gyümölcscentrifugák 50 eurótól kaphatók az üzletekben. Ellenkező esetben a "természetes" vagy "természetes" feliratú kiváló minőségű organikus gyümölcslevek alternatívát jelentenek, mivel nem igényelnek semmilyen kémiai kezelést vagy adalékanyagokat.
Gyümölcsböjt: akár négy kiló is eltűnik
Élénkpiros bogyós gyümölcsök, illatos alma vagy narancs: szerezd be. A gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, serkentik az emésztést és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. A bőséges vitaminoknak (C és E), káliumnak és karotinoidoknak köszönhetően, amelyek elősegítik a felesleges víz és zsír eltávolítását a sejtekből, a kötőszövet hatékonyan megerősödik.
Alkalmas: Az édesszájúak, akik szeretnek édességet enni, és nem feltétlenül értékelik a meleg ételeket.
Mi vár rád: Három nap van elég gyümölcs. Akár alma, bogyó, akár ananász: A bennük található vitaminok és rostok aktiválják az anyagcserét, és kiszorítják a zsírt a sejtekből. A kúrát almaecetes ital egészíti ki (keverjen össze két teáskanál almaecetet 200 ml langyos vízzel és egy teáskanál mézzel).
Az almaléből nyert ecet egyedülálló forrása a pektinrostnak, amely gyengéden elvezeti a vizet. Reggeli előtt igyon egyenként 200 millilitert, délben és este lassan, apró kortyokban. Így megindíthatja az emésztést, és alaposan megtisztíthatja a beleket.
Fontolja meg, hogy: Vásárolja meg a gyümölcsöt minden nap frissen. Csak érett gyümölcsöt válasszon organikus minőségben, mivel a legtöbb létfontosságú anyagot tartalmazza. Mindig készítsen friss gyümölcsleveket és gyümölcsételeket, és azonnal fogyassza el őket. Mert különben sok vitamin veszít a fény és az oxigén hatására.
Még akkor is, ha magában a gyümölcsben magas a víztartalom, még mindig legalább két litert kell inni. A testnek a folyadékra van szüksége a méreganyagok kiürítéséhez.
Leves böjt: Négy kilóig
"A levesböjt a méregtelenítés egyik legemészthetőbb formája" - mondja Margot Hellmiß. A jó benne: Még a böjt érzése sincs, mert naponta háromszor meleg étkezés van.
Alkalmas: Még azok is, akik nem szeretik a böjtöt, meg merik venni ezt a gyógymódot. Nagyszerű dolgozó emberek számára: a termoszban előre elkészített leveseket bárhová magával viheti.
Mi vár rád: A zabpehelyből készült reggeli leves igazi csodaleves, amely megköti a felesleges savat, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és egyúttal csökkenti a koleszterinszintet. Ebédidőben és este a meleg zöldségleves biztosítja a jóllakottságot és fokozza a zsírégetést a bőséges rosttartalomnak köszönhetően.
Sok enzim, ásványi anyag és nyomelem kedves a gyomor számára, könnyen emészthető és segít a gyomor-bélrendszer gyulladásos folyamatainak gyógyulásában.
Fontolja meg, hogy: Az alaplevest elkészítheti más zöldségekkel is. A káposzta és a brokkoli méregtelenítő hatású. Ennek oka a rendkívül magas rost- és keserűanyag-tartalom.
A hüvelyesek, például a bab vagy a lencse viszont meglehetősen alkalmatlanok, mivel egyes összetevőket nem lehet lebontani a felső emésztőrendszerben.