A WW-től kezdve a kalóriák számlálásáig

Fórum

Használja a bal oldali számítási eszközöket az alapanyagcsere és a munkamennyiség kiszámításához. Az alapanyagcsere lenne a kalóriakiadása annak az irreális feltételezésnek az alapján, hogy az egész napot ágyban tölti. A munka mennyisége a kalóriafogyasztás, beleértve a tipikus tevékenységeket is. Ha kevesebbet fogyaszt, mint a munkája, akkor fogynia kell, ha semmi baj nem történik. Nem szabad az alapanyagcseréje alatt lennie.

kezdve

(nő, született 1963)

Hm, van egy olyan munkám, ahol egész nap talpon vagyok, nyeregben ülök (lovagolok) és fizikailag megterhelő munkát végzek. Több sport nem lehetséges kettő között, még az idő szempontjából sem;-).

Ha elég kalóriát éget el, ennek egyetlen módja a diéta.
Tehát hagyjon ki sok zsírt, ne cukorkát vagy chipset, meg ilyen baromságokat.
Fogyasszon keveset vagy egyáltalán ne dolgozzon fel feldolgozott ételeket (feldolgozott ételeket és hasonlókat).

És: menjen el egy újabb pihentető fürdésre este - nagyon szép. Vagy a meleg évszakban szálljon vissza fél órára a kerékpárjára. Nem kell rekordokat döntenie. Te hazajössz, én úgy hívom, hogy "nyugodt és kényelmesen fáradt", ez egy teljesen más, kellemes fáradtság, mint a munkától.
Tedd ezt, talán szórakozást találsz, majd rendszeresen csinálod, ez biztosan segít.

Mindenekelőtt meg kell tennie EGYET. Ne hagyja, hogy a csökkenés állandó stressz legyen!
Fogyasszon változatos, egészséges étrendet és élvezze az ételeket. Fogyasszon kevesebb energiát, mint amennyit a testének 500 kcal-ra kevesebbre van szüksége, mint a munkája, és látni fogja - feltételezve, hogy nem beteg -, hogy lassan, de biztosan lefogy!

Nem etted meg a kilódat egy nap alatt, ezért ők sem mennek napi változásra! Ez az egész titok.

Súly 118,9 kg, 2006.01.13
Jelenleg 86 kg 2008.11.18-án
53 éves férfi; 178 cm magas

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.