A Yoga Nidra útmutató jobb, mint a YouTube; DVD
A jóga Nidra, a tudatos alvás, abszolút mély relaxációba hozhat minket. Ezért válik egyre népszerűbbé ez a meditációs forma, mert segít kikapcsolni a mindennapi életből. Most megtalálja a Yoga Nidra utasításait a YouTube-on vagy DVD-n. De vajon tényleg jók? Ezt ebben a cikkben fogjuk megvitatni - és mely utasításokat javasoljuk.
A Yoga Nidra utasítások varázsa
"Nagyon kellemes hangja van, és olyan szavakat használ, amelyeket könnyen követni tudok." És: "Nagyon mélyen tudtam részt venni és ellazulni." Ilyen üzenetek Nicola Rohner, a jóga Nidra tanárunknak máris vibrálják a jógánk varázsát Nidra utasításai.
Mert akkor érezheti, ha egy tapasztalt tanár irányítja: Minden egyes további videóval jobban megbízhat, elengedhet és mélyebbre süllyedhet a relaxációban.
Szeretné kipróbálni? Szeretettel meghívjuk: Egyszerűen kattintson a Yoga Nidra utasításra, és tesztelje ingyen.
Jóga Nidra 1
Mély lazítás
A Yoga Nidra olyasmit jelent, mint "tudatos alvás" vagy "ébren alvás". Ez egy mély relaxáció, amelynek célja a mélyen gyökerező feszültség enyhítése a fizikai, szellemi és érzelmi ...
Jóga nidra
a szerelmi tunerrel
Irányított kikapcsolódás
Egyesek szerint a jóga nidra az igazi jóga. Mert egyetlen más technika sem képes bennünket, a jógikat ilyen gyorsan megnyugtatni. Tehát, ha ...
Jóga Nidra 2
Mély relaxáció hanggal
Hanggal a mély kikapcsolódáshoz
Ebben a második Yoga Nidra videóban ismét egy mély relaxációs útra viszlek. A Yoga Nidra-ban viszonylag gyorsan átmegyünk az egyes testrégiókon. A…
Ebben a cikkben a következőkre számíthat:
A Yoga Nidra utasításai a YouTube-on és DVD-n
Minden platformon minden bizonnyal vannak nagyszerű Yoga Nidra utasítások. De minden platformnak megvannak a maga előnyei és hátrányai is.
Például a YouTube-on gyakran meditáció közben vannak hirdetések, amelyek megszakítják a mély kikapcsolódást. Ezenkívül gyakran nem lehet tudni, ki vette át ezeket az utasításokat, és nem ismeri az illetőt és a képesítését. A videó végén a következő videó azonnal lejátszásra kerül. A Yoga Nidra meditáció nyugodt befejezése sajnos nem lehetséges.
A DVD-nek nincsenek ilyen hátrányai. Másrészt gyorsan egyoldalúvá válik, ha mindig ugyanazokat a Yoga Nidra utasításokat hallgatja. Gyakran elkalandozol a gondolataiddal, és nehezen tudsz mélyen ellazulni.
Ezért örülünk annak, hogy a YogaMeHome csapatunkban remek Yoga Nidra tanárok vannak, akik varázslatos Yoga Nidra relaxációs utakat osztanak meg velünk. Reklám nélkül, megszakítás nélkül és szép változatossággal
Ami valójában a Yoga Nidra?
Ha többet szeretne megtudni a Yoga Nidráról - honnan származik, és miért sokkal több ez, mint puszta kikapcsolódás -, javasoljuk a Yoga Nidra: A jógi alvás című cikkünket .
De most egy gyakorlati pillanat: Hogyan működik a Yoga Nidra mély relaxáció valójában?
A Yoga Nidra meditáció tanfolyama
A tipikus jóga Nidra meditáció 7 szakaszra oszlik:
- Felkészülés a kikapcsolódásra: Kényelmesen lefekszik a hátára, és lassan lecsúszik a pihenésre. Óvatosan kezd érezni a testében.
- Sankalpa megfogalmazása: Megtalál egy felbontást vagy felbontást (Sankalpa) erre a meditációra, amelyet röviden és pozitívan fogalmaz meg.
- Tudatos testvizsgálat: Figyelmével végigbarangolhatja az egész testét, és tudatosul a test minden egyes részében.
- A felfogás és az érzések felkeltése: az érzések ellentétpárjai ismét felidéződnek és feloldódnak (nehézség és könnyedség, melegség és hidegség stb.). Ezzel egyensúlyba hozza két agyféltekéjét az agyban.
- Megjelenítés: Egy fantáziaút során képsorokat képzel el, amelyek asszociációkat váltanak ki. Így képzi kognitív képességeit, és megtapasztalhatja a helyzeteket anélkül, hogy azonosulna velük.
- Sankalpa megismétlése: Így válik mélyen lehorgonyozva a tudatalattidba.
- Visszatérés ébrenléti állapotba: Lassan kibújik a mély relaxációból.
További relaxációs és meditációs gyakorlatok
Szüksége van egy kis szünetre a mindennapi életben? Ezután vessen egy pillantást a többi relaxációs és meditációs videóinkra. A próba tagsággal azonnal kipróbálhatja - teljesen ingyenesen és kötelezettség nélkül.