A yo-yo játék diétákkal

A diéták túl gyakran azzal a felismeréssel zárulnak, hogy semmi sem változott. A test újfajta érzése többet segít, mint egy új étrend.

A nők - sajnos túl gyakran - diétáznak. A diéták a füledbe súgják, hogy hamarosan minden teljesen másképp fog kinézni, főleg a testméret. Aki nem ismeri ezeket a mondatokat: "Nem köszönöm, jelenleg diétázom", és nem sokkal később: "Ó, nem, minden megint meghízott!" A legtöbb diéta nem tartja be az ígéretét.

De olyan jó íze van!

A jó étel valóban öröm, de mindenekelőtt azért fogyasztunk, hogy energiát szívjunk fel. Ez az összes tekercs, banán, szarvasgombás sütemény és zöldség lényege. Eszünk, hogy gondolkodhassunk, sétálhassunk, szerethessünk, mozoghassunk, dolgozzunk és nevethessünk - csak néhányat említve csodálatos lehetőségeink közül.

Minden testnek megvan a maga energiaigénye. Van, akinek több ételre van szüksége, másnak kevesebbre. A diéták azonban takarók. A diéták legfeljebb diétás ajánlások, amelyeket egyedileg lehet ellenőrizni.

Néhány ajánlásnak van értelme. Ezért jó tudni, hogy a hagyományos kifli vagy kifli nagyon-nagyon zsíros. A múltkor csak a kéjből és az oldalról evett. Sajnos az étrend gyakran teljesen figyelmen kívül hagyja az éhségérzetet vagy az étkezés egyéb okait. De ha akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, kövérek leszünk. Diétával és anélkül.

Már vastag vagy csak pufók?

Maga is érezheti, ha hízott. Vagy nem? A legtöbb embernek nem is kell ehhez mérleg, csupán a tükörbe kell néznie vagy be kell csípnie a derékpántot. És még asztalok nélkül is, a legtöbben tudják, hogy az édes dolgok hizlalnak, a zsír hízlal, hogy a természetes és egészséges ételek a legjobbak, amelyeket testünknek adhatunk. Azt is tudjuk, hogy figyelnünk kell az ételek minőségére.

Legtöbbször ez így működik: Amint lefogyott, ismét megnő a kilók száma a mérlegen. A zsírfogyasztás és a testmozgás jó szándékát többször elfelejtették (munkaszüneti nap, vakáció, eső, hideg, fejfájás).

A fizikai kompetenciáról szól

Észrevetted már, hogy nagyon kevés diéta javasolja, hogy eszel, ha éhes vagy, majd hagyd abba, ha jóllakott? Valójában még mindig tudja, mennyire éhes vagy?

Az igazi éhségérzet ritkaság. Szélességeinken szinte kihaltnak tűnik. Amit tudunk, az az étvágy. De ez nem a test jelzése, hogy üzemanyagra van szüksége.

Ha akkor eszel, amikor épp étvágya van, akkor ez olyan, mintha betöltené autóját az út bármelyik benzinkútján, függetlenül attól, hogy üres vagy tele van.

Hízás, fogyás, hízás - a diéták általában nem teljesítik ígéreteiket. És ha már leadott néhány kilót, a jo-jo effektus a frusztrálóbb tapasztalatok egyike.

Ha ragaszkodunk az autóhoz: minél kevesebb benzint használunk autónk, annál büszkébbek vagyunk. «Csak 5,5 liter! Nagy!" szurkolunk. De ha testünk kevés energiával hajt, akkor nem akarjuk beismerni. «Ma reggel csak volt egy müzli és ebédre egy leves! Hmmm. Ez túl kevés. Nem vagyok éhes, de lesz ennivalóm. "

Tudsz ilyen gondolatokat? Testének csodálatos motorja lehet a pénzmegtakarításhoz. Ahhoz, hogy megtudja, vigyáznia kell az éhségérzetre.

Az éhség jó érzés!

Mert az éhség jelzi, hogy újra energiára van szükségünk. Ha nem szenvedünk anyagcsere-betegségben, az éhség nagyon egészséges jel. Mit érez az éhség? Néhány embernél olyan, mint egy gyomorrágás, amelyet gyakran morgás kísér. Ha éhes vagy, enni akarsz. Általános szabály, hogy ez nem valami édes, hanem valami szilárd, azaz táplálék, amely energiával látja el a testet. Csak a mohó éhség gyors cukrot igényel a vérbe.

Próbáljon meg többet megtudni, ha éhes, majd enni lassan, amíg úgy érzi, hogy jóllakik. Nem arról van szó, hogy elegük van - ez túl sok lenne. Ha a mennyiség nem elegendő, akkor egy kicsit később "ehet". Valószínűleg eltart egy ideig, amíg megismerkedsz a tested jeleivel.

Amikor még mindig gyakorlati munkánkból éltünk, a mezőkön és az erdőben, az emberek többsége csak akkor evett, amikor éhesek voltak. Feltéve, hogy volt valami ott - akkor még nem volt hűtőszekrény, amelyben ételeket gyűjthetett volna, vagy fagyasztók, amelyek tele voltak tele, és amelyeket "üresen kellett enni", különben még a fagyasztott dolgok is romlani fognak. Nem voltak tele polcok csokoládéval és chips-szel. És semmiképpen sem volt választék mesterséges ízű cukros italokból. Megette, amit a természet kínál, és néha olyan finomságokat, amelyeket az utazók más országokból hoztak vissza.

ki a főnök?

Ez ma más. Sokféleségben élünk. De ez azt jelenti, hogy hűvös fejet kell tartanunk, és kézben kell tartanunk az irányt, ha nem akarunk fulladni a sokszínűségben. A jelenlegi életünk egyik legnagyobb kihívása, hogy ne fogadjuk el az összes ételt, amelyet hirdetnek nekünk. Bár ennyit kínálnak nekünk, sok közülük nem igazán jó minőségű, csak „üres kalóriákat” tartalmaz, olyan energiát, amely nem táplál minket, hanem csak a csípőn fekszik.

Egy próbálkozás

Látogasson el egy olyan sétálóövezetbe, mint amely Bázelben, Zürichben, Luzernben vagy Heidelbergben található: szendvicsek, kézi pizza, sushi elvitelre. Mindenki azt akarja, hogy minden lépésnél egyél.

De hogyan juthat el odáig, hogy ne csak ellenálljon, hanem egyértelmű NEM-et is kifejez a sok ajánlatnak? Ellenőrizve, hogy valóban éhes-e; ha nem, akkor tudatosan döntse el, akar-e még enni vagy hallgatni a lélekre, amihez „más ételre” lehet szüksége.

A mentális összetevők nem játszanak szerepet a hagyományos étrendben. Lehet, hogy azt mondják neked, hogy létezik olyan dolog, mint „frusztrált étkezés”, de ezt te magad is tudod. És a női magazinok soha nem fárasztják elmagyarázni, hogy a szomorú nőknek csokoládéra van szükségük. De hogyan lehet legyőzni a szomorúságot csokoládé nélkül, megoldani a problémákat és megkülönböztetni az éhséget az étvágytól, nem fogja megtudni ezekből a magazinokból.

Hallgasson testre és lélekre

Meg kell szerezni azokat az ismereteket, amelyek segítenek elérni az egyéni és az ideális súlyt, és ugyanakkor az élet jellemzőjévé teszik a magas színvonalú tudatosságot. Annak érdekében, hogy ne hízzon el és ne fogyjon le, meg kell ismernie önmagát és étkezési szokásait.

Ez azt is jelenti, hogy megvizsgáljuk azokat az érzéseket, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy kiflit vásároljunk, amikor nem vagyunk éhesek. Unalom? Csalódás? Vagy egyszerűen nem folyik tápláló beszélgetés az asztalnál a kollégákkal, és emiatt kétségbeesésünkből eszünk egy másik desszertet?

Minél többet megtudunk magunkról, annál ritkábban fordul elő, hogy öntudatlanul beledugunk valamit. Az ételbevitel szabályozza önmagát és ezzel együtt a súlyát is. De nem ez az egyetlen cél. Ez azt jelenti, hogy minden nap meg kell tudnunk, hogy éhségről vagy érzelmi szükségről van-e szó. Ennek eredményeként egyre magabiztosabb lesz, és független attól a reklámtól és csokoládéktól, amelyeket barátságos kollégája az asztalára tesz. "Nagyon köszönöm! De nem vagyok éhes. " Kollégája elviheti, és ami a csokoládékat illeti, biztosan nem menekülnek el előled. fogadjon arra?
• Szerző: Christine Weiner