A zaj megbetegíti FÉRFI EGÉSZSÉGÉT

A zaj miatt rosszul leszel Hogyan védekezhetsz a 6 legveszélyesebb zajforrással szemben

Csúcsforgalom reggel, nappal nyitott terű iroda, este a kocsmába, éjjel pedig füled cseng az ágyban. Gyakran csak nyugodt állapotban veszi észre, hogy valójában mekkora zaj vesz körül. A zaj meglehetősen káros lehet a testére. Megmutatjuk, mit okoz veled a zaj a mindennapi életben, és hogyan védheted meg magad ezektől.

Mi a zaj?

Nem olyan könnyű meghatározni, hogy mi is pontosan a "zaj", és mi nem. Először is, ez csak egy normális hang. Vannak azonban olyan fizikai összetevők, amelyek kellemes hangot, kényelmetlenséget vagy akár káros hatást keltenek. A legfontosabb a hangmagasság és a hangerő. Az ökölszabály szerint: Minél magasabb vagy hangosabb a hang, annál valószínűbb, hogy "zajként", azaz kellemetlenül érzékelik. Bizonyos hangerőnél vagy magasságnál a zaj akár fájdalmas is lehet. Sokan ezt követően reflexből takarják el a fülüket, például amikor mentőautó halad el mellette.

A zaj nagyon szubjektív

De a fizikánál többre van szükség annak meghatározásához. "Alapvetően a zaj minden olyan hang, amelyet az ember idegesítőnek talál" - magyarázza dr. Hans von Lücken, a hamburgi Marienkrankenhaus fül-, orr- és torokgyógyászatának vezető orvosa. Ez azt jelenti, hogy a "zajzavar" és a nem megítélése rendkívül egyedi, és nem mindig kapcsolódik a hangerőhöz vagy a hangmagassághoz. Előfordulhat, hogy az edzés lejátszási listája teljes hangerővel motivál, de bosszantja a szomszédaidat. Vagy azt, hogy a haverod szerint az AC/DC nagyszerű, míg a visítás miatt a tarkóján lévő haj feláll. Maguk a hangok nem változnak, de a felfogásuk nagyon eltérő. A helyzet is szerepet játszik: ha egy partin hangos zenére táncolsz, az szórakoztató. De amint beszélgetni akar a lánnyal a bárban, a háttérzaj zavar, és zavarónak találja a zenét.

Mennyire hangos a "hangos"?

Bármennyire is egyéninek érzékeljük a zajt, szinte mindig egy dolog van: hangos. Íme néhány példa, hogy képet adjon arról, milyenek a hangerő szintjei:

10 decibl: Csendes légzés
45 decibel: Normális beszélgetés csendes környezetben
60-80 decibel: Elhaladó autó. Már hangosabban kell beszélnie, itt kezdődik a zajérzet sokak számára.
85 decibel: Főút. Ebben a hangerőben az állandó háttérzaj a jelentések zajzavaraként van besorolva
100 decibel: Jackhammer, zene a klubban
Legfeljebb 125 decibel: Koncertek vagy partik. Ez a térfogat akut károsodást okozhat, ezért viseljen füldugót.

Hogyan befolyásolja a zaj az egészségét?

A zaj az egész test és a psziché stresszét jelenti. Ha az ellenálló képesség határait elérik, az komoly kárt okozhat. A szakértő megnevezi ezt a 6 káros hatást:

1. A hallása romlik

A hangos zajok hallássérülést okozhatnak. "Függetlenül attól, hogy állandó zaj vagy akut zaj okozta-e," magyarázza von Lücken. Az erős hullámhullámok károsíthatják vagy akár letörhetik a belső fül apró idegszőrzetét. Úgy gondolják, hogy a belső fül részét képező csiga érzékelő szőrszálai részben megújulhatnak. Nálunk is hihetetlenül sok van, így a kudarc egy ideig kompenzálható. "85 decibel vagy annál hosszabb állandó expozíció mellett, de legalább 120 decibel akut expozíció esetén is annyi szőrszál visszavonhatatlanul eltört, hogy rosszabbul hallja" - mondta az orvos. A zaj okozta halláscsökkenésnek ezt a kezdetét gyakran a környező emberek veszik észre először, mert az érintettek hangosabban beszélnek, vagy olyan dolgokat adnak elő, mint a televízió.

2. Hirtelen halláskárosodása vagy fülzúgása lehet

A rendkívüli zajok, például a robbanó tűzijátékok akusztikus traumához, majd hirtelen halláskárosodáshoz vagy fülzúgáshoz vezethetnek. Hirtelen sokkal nehezebb hallani, és általában tompa érzés van a fülében, vagy folyamatos hangot hall. "Kis szerencsével a hallása helyreáll ebből a hangstresszből, ha könnyedén veszi, és mindenekelőtt sok pihenést enged a hallásának" - magyarázza von Lücken. Ha azonban a tünetek néhány napon belül nem múlnak el, vagy szédül, azonnal orvoshoz kell fordulnia!

3. Stresszes vagy

A zaj megterheli a pszichéjét is azzal, hogy stresszel. Az állandóan változó hangerő rosszabb, mint a folyamatos hangzáskép. "Gyorsan elhalványíthatja a folyamatos zajt, a különböző hangerő-dinamika minden alkalommal kissé ijesztő" - magyarázza a fül-orr-gégész orvos. Ezután a test felszabadítja a stresszt okozó hormonokat, például az adrenalint vagy a kortizolt. A stressz viszont hosszú távon megbetegedhet: "Kényelmetlenül érzi magát, vérnyomása és a szívroham kockázata emelkedhet, vagy hosszú ideig gyomorfekély alakulhat ki" - írja le a szakember. A hormonok kiválthatják az étvágyat is, ami gyorsan visszaverődik a mérlegen. Szélsőséges esetekben az emberek a zaj elkerülése érdekében állandó zajból akár neurotikus tulajdonságokat is kialakíthatnak.

4. Képtelen vagy koncentrálni

Ha folyamatosan más vagy kellemetlen zajokat hall, gondolatai automatikusan továbblendülnek. Ez kihozza a fókuszból és megzavarja a munkafolyamatot. "Például a nyitott terű irodák célja valójában az egymással való kommunikáció megkönnyítése. Az ezekben a helyiségekben zajló zaj azonban inkább megzavarhatja a koncentrációt és a termelékenységet" - mondja von Lücken.

5. Rosszabban alszol

Ha egész nap stresszt szenvedett, akkor a testének nehezebb lesz kikapcsolnia és pihennie este. De ha még a hálószobájában is zajos, például azért, mert nagy kereszteződésben él, és ezért éjszaka forgalmi zajnak van kitéve, akkor még rosszabbul alszik. "Ha zajos vagy, akkor az alvásod sokkal kevésbé mély, így nehezebb felépülni" - magyarázza az orvos. A krónikus alváshiány viszont több stresszt okoz, és a zaj, a stressz és az alváshiány ördögi körébe kerül.

6. A pszichéje szenved

Hosszú távon a zaj hatással lehet a pszichére. A stressz nemcsak őt érinti, hanem a progresszív halláscsökkenés az ön jólétére is. Ha jobban hallasz, akkor egyre jobban megérted a környezetedet, és folyamatosan kérdéseket kell feltenned. "Egy bizonyos ponton az emberek túlságosan szégyellik magukat, elvonulnak és elbizonytalanodnak, mert már nem tudják, miről beszélnek" - magyarázza von Lücken. "Sok nem halló ember szociálisan elszigeteltnek érzi magát, ami drámai következményekkel jár mentális egészségükre nézve."

Mit tehet a zaj ellen?

A zajos környezet következményei néha alattomosak. Ezért a mai naptól kezdve próbáljon meg minél nagyobb nyugalmat teremteni a mindennapjaiban. Az ENT orvosának a következő tippjei vannak:

"A hallásunk nagyon értékes és érzékeny, és ennek megfelelően kell kezelnünk" - tanácsolja von Lücken. Az esetleges hosszú távú károk elkerülése érdekében hozzon minél több békét a mindennapjaiba. Adjon időt és teret a testének és az elmének, hogy felépüljön az akusztikus stressztől, hogy a zaj ne ártson Önnek.