Mi köze a jó táplálkozásnak a boldogsághoz?
Hogy őszinte legyek, elég nehezen tudtam megfogalmazni az ilyen címet. És hogy egy dolgot világossá tegyek: Nincs olyan, hogy EGY helyes és legjobb étrend! Minden test más és más. Minden anyagcsere más és más. Mindenkinek más az intoleranciája és vágya. Hogyan lehet az EGY út? Főleg, hogy minden embernek más a szándéka is az étrend módosítására. Pontosan - nem lehetséges.
Különösen a mai közösségi média világában minden nap új táplálkozási trendek, új étrendek és a 23892-ik legjobb étrend figyelhető meg. És ne vicceljük magunkat, mindenki kipróbálta a különféle diétákat, vagy legalábbis gondolkodott azon, hogy az XY diéta minden bizonnyal a legjobb módszer, de csak hiányzik a fegyelem. Nem veszem ki magam onnan! 3 vagy 4 évvel ezelőtt kezdődött a veganizmus iránti harag, még szélsőségesebb - gyümölcsösök. 20 banán naponta, egy egész görögdinnye reggelire és így tovább. A probléma: A legtöbb lánynak, akit néztem, teljesen karcsú és jól edzett testű volt. Természetesen fiatalként kezded elhinni, hogy ha pontosan így eszem, akkor egyszer majd úgy fogok kinézni, mint @XYZ. Ez szomorú és rossz, mert a legtöbb esetben ez az étellel és a frusztrációval való egészségtelen kapcsolat kezdete.
Kipróbáltam a tipikus # takarítás - alacsony zsírtartalmú kvarkot, csirkét, brokkolit. Nem volt boldog. # alacsony szénhidrát - sem volt boldog. Csalódott, hogy nem teljesítettem ezeket a diétákat teljesen, édes és gyors kaját kaptam magamnak - mert ez legalábbis erre a pillanatra elégedetté tett. A #veganfood iránti kedély sem csökkent, éppen ellenkezőleg. Tehát talán ez az út Összességében úgy 6 hónapig voltam igazán vegán életemben. És nem tagadom, hogy jól éreztem magam, fitt voltam és egészségesnek tűntem. De végül megint diéta volt számomra. És ez hosszú távon nem boldogított.
A diéta korlátozást jelent
Mindezek a diéták azt jelentik, hogy bizonyos ételeket be kell tiltani. Vegán vagy, így nem ehetsz állati termékeket. Alacsony szénhidrátot fogyaszt, így csak néhány szénhidrátot szabad megennie. Paleó vagy, így nem ehetsz feldolgozott termékeket. Nem szabad cukrot enni. Nem szabad glutént enni. Mindig csak arról van szó, hogy nem szabad enni ezt vagy azt, hogy a fejedben teljesen elfelejted, mit csinál veled. Ha folyamatosan szembesül azzal a kérdéssel, hogy szabad-e enni ezt az ételt. (Csak hogy egy dolgot világossá tegyek, ez nem a meggyőződésből fakadó vegán/vegetáriánus stb. Embereket érinti, hanem azokat, akik vakon követik az ilyen étrendet, mert különleges esztétikai vagy néha egészségügyi célokat követnek!). Nem csoda, hogy ennyien ugrálnak a diétáról a diétára, mert végül nem működött, mert túl „gyenge és fegyelmezetlen voltál”.
Ennyi időt töltünk azzal, hogy agyunkat rágjuk, mit ehetünk és mit nem. Félelmeink vannak az olyan ételektől, mint a cukor, a csokoládé és a pizza, mert ezeket az ételeket egyenlővé teszik a kövérséggel. De tudod mit? A pizza, amely miatt bűnösnek érezte magát emiatt, nem hízik meg azonnal. Csakúgy, mint az az egy kaliforniai paprika, amelyet vacsorára ettél, nem tesz karcsúvá és egészségessé. (Kedves kisasszonyom, ha ezt elolvassa, tudni fogja, hogy rólad beszélek !: D)
És ha egy kicsit tovább fordulunk a spirálon, a bűnös lelkiismeret és csalódás után jön a csökkent önértékelés. A rossz megjegyzéseket rejtsd el a tükör előtt, hatalmas pulóverek alatt, ne menj a tengerpartra ... Elfelejtik, hogy nem azért vagyunk, mert túl gyengék vagyunk vagy képtelenek vagyunk ragaszkodni a diétához, hanem egyszerűen azért, mert a diétákat nem hosszú távra tervezik funkció. Szuper fegyelmezett barátaim vannak, akik hónapok óta követték az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és teljesen tiszteletben tartják ezt a következményt. És? Ma már minden font megvan és azt esznek, amit akarnak. Mert a diéták nem tartanak sokáig.
Az étel csak korlátozásokkal és tiltásokkal jár. Mikor vesztette el teljesen természetes és semleges kapcsolatát az étellel? Gyerekként soha nem gondoltam arra, hogy nem eszek bizonyos ételeket, ételt ettem, amikor éhes voltam, és megálltam, amikor jóllaktam.
De hogyan táplálja magát most?
Egész egyszerűen: Amint azt gondolja, hogy ez helyes, és jól érzi magát. Abbahagytam az étrendem címkézését, mondván magamnak, hogy csak akkor lehetek egészséges, ha nem eszem X-et és Y-t, csak akkor kapom meg az álomfigurám, ha ezt-azt eszem. Kezdtem jobban megismerni önmagamat és a testemet. Hogy pontosan érezzem, amire szükségem van, ami jó nekem. Korlátozások nélkül. Anélkül, hogy követném a trendeket, és nem azonosítanám magam az étrendemen keresztül. A „te vagy az, amit eszel” generációnkban teljesen új jelentést kapott. Ha vegán vagy, egészséges és jó ember. Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, nem mozognak a korral. Annyi blabla. Az étel a testünk támogatására szolgál. Szükségünk van rájuk a túléléshez.
A Happy megfelel neked
Ez az egész étrend- és táplálkozási mánia együtt jár az ideális test elérésének gondolatával (ha létezik is). Önoptimalizálás. Elégedetlenség. Kihívom, hogy tegye félre ezeket a gondolatokat ezen a nyáron. Élvezze a fagylaltot barátaival bűnös lelkiismeret nélkül, viseljen bármit, amire vágyik, anélkül, hogy belegondolna, hogy „viselheti-e” (természetesen megteheti), bikiniben sétálhat a barátaival a partjára, és csak jól érezheti magát. Légy boldog - mert boldog vagy ... számoljon több mint hat csomagot, nulla méretű vagy kalóriát.
A legjobb, amit az elmúlt 2 évben tehettem, hogy elszakadtam tőle. Elismerem magamban, hogy a lapos has nem tesz olyan boldoggá, mint azt eredetileg gondoltam. De az ételek körüli szabadság egyre boldogabbá tesz. Mivel abbahagytam az ételek „betiltását”, kevesebb vágyam van, intuitívabban egyek, fittebb vagyok és nagyon boldog vagyok.
Az aok-kal együtt ez a negyedév pontosan erről a témáról szól - élvezet és boldogság. Az első gondolatom, amikor meghallottam az élvezet szót, határozottan étel volt so, ezért szeretném ebben a negyedévben a vállalkozássá tenni, hogy itt-ott adok neked néhány tippet és elgondolkodási lehetőséget, hogy megszabaduljak a témához fűződő negatív asszociációktól. Győződjön meg róla, hogy megnézte az AOK-on webhelyet. Itt számos más cikket talál az öröm és a boldogság témájában. Várom veled a nyarat.
Együttműködésben az AOK-on-nal. Megtalálhatja őket a Facebookon és az Instagramon is. Jelenleg még sok remek cikk van a boldogság témában 🙂