A ZdV segít ápolni és fenntartani egészségét! Ma a fontosság megértéséről
Ziarul de Vrancea
A probiotikumok az emésztőrendszerünkben található jótékony baktériumok.
Kertészek vagytok mindannyian - még akkor is, ha nincs bizonyítvánnyal végzettségetek. Talán soha nem vetett magot, és addig nem gondozta, amíg a növény kihajtott belőle. De még mindig egyfajta kertész vagy. Ennek oka, hogy a béled olyan, mint egy kert, és az étrend úgy működik, mint a növény talaja és műtrágya.
Amit a kertjében használ, befolyásolja a mikrobiotát (az ott növő mikrobákat). Pontosabban a rostok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és mikrotápanyagok keveréke az étrendben meghatározza, hogy a mikrobiom virágzik-e vagy elfajul-e, átadva-e az egészségügyi problémákat.
A bél mikroszkópos lakói között vannak gombák, vírusok és mindenféle egyéb mikroorganizmus, de a baktériumok a legérdekesebb bélflóra. Mivel élettartama rövid, a baktériumok gyorsan alkalmazkodhatnak a környezeti változásokhoz. A szomszédos bélflóra genetikai anyagát is átvehetik, amelyből mind a baktériumok, mind a gazdaszervezet javát szolgálhatják, amelyben ezek a baktériumok élnek.!.
Ezek a tulajdonságok teszik a baktériumokat olyan nagy hatással az emberi egészségre. Ezért fontos megérteni, hogyan táplálja étrendje a bennünk lévő baktériumtelepek egészségét.
HOGYAN KELL NEKÜNK EZEK A BAKTERI KULTÚRÁK?
Nem olyan baktériumokkal születtél, amelyek most a béledben vannak, ezek a telepek az élet első éveiben alakultak ki, kezdve a születésed módjával. A császármetszés és a hüvelyi születés diktálta a kezdeti domináns baktériumokat a bélben. Aztán, amit ettél, véglegesítették a korai baktériumok profilját a bélben.
Az anyatejre vonatkozó vizsgálatok valóban bemutatták a bél mikrobiota szerepét és fontosságát. A kutatók kezdetben nem voltak biztosak abban, hogy a tej miért tartalmaz ilyen komplex szénhidrátokat. Ismeretes, hogy ezeket a molekulákat a csecsemők nem emészthetik meg, és a csecsemők nem rendelkeznek az emésztéshez szükséges enzimekkel. A korai kutatások azonban azt mutatták, hogy az anyatejben összetett szénhidrátok vannak, amelyek a csecsemő bél mikrobiotáját táplálják, nem pedig a csecsemő.
Tehát, a bélkerted elkezdett fejlődni ebben a korai életszakaszban. Az anyatej gazdag talajként működött, amely táplálja a benne lévő baktériumokat.
Az eredmény szimbiotikus volt a baktériumok és a gyermek szempontjából, a baktériumok virágoztak, és ebben az értelemben megvédték a gyermek belének nyálkahártyáját. Ez nagyon fontos volt az immunitás és a tápanyagok egészséges felszívódásának megteremtése érdekében - és felnőttként továbbra is fontos az egészségünk számára. A jó baktériumok szaporodása azt jelentette, hogy képesek szétválasztani a kórokozókat és összetett szénhidrátokat emészthető részekre bontani.
Az élet első két éve után a mikrobiom profilja majdnem kialakult.
Az emberi bélben található baktériumok leggyakoribb típusai a phila firmicutes és a bakteroidok, az aktinobaktériumok és a proteobaktériumok közé tartoznak. Ezek a phila (biológiai osztályozás) olyan baktériumfajokat tartalmaznak, amelyekről korábban hallottál, például a Lactobacillus, a Prevotella, a Bifidobacteria és a H. pylori.
Összehangolt erőfeszítések történtek az emberi mikrobiom átfogó elemzésére. Több kutatást kell végezni, mielőtt egy profilt kihirdetnék a legegészségesebbnek. De meggyőző tanulmányok hiányában is lehet művelt következtetés.
Az egészséges bél egyik megerősített jellemzője a mikroflóra sokfélesége. Különböző baktériumközösségek általában ellenállóbbak. Ez azt jelenti, hogy ezek a telepek erősebbek a potenciális kórokozók kiküszöbölésére, amelyek behatolhatnak, és megpróbálják átvenni ezt a helyet. Amikor a bél mikrobiotája tele van jó baktériumok telepeivel, az agresszív baktériumok nem találnak üres helyet a szaporodáshoz.
Ez állandó küzdelem a helyért és az erőforrásokért. És fontos szerepet játszik. Kertészként irányítsa a talajt és a műtrágyát, amely meghatározza, hogy mi nő a legjobban. Ott játszik szerepet az, amit elfogyasztasz.
MI A HATÁSA annak, amit eszel, MIKROBIOMÁJÁRA?
A kutatások azt mutatják, hogy a mikrobiális profil eltérései az aktuális étrend tartalmától függenek - valamint a szoptatással és a tejporral magyarázható különbségek. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend (amely több rostot tartalmaz) más baktériumprofilt eredményez, mint egy állati fehérjében és zsírban gazdag, vagy egy másik egyszerű szénhidrátokkal és feldolgozott ételekkel teli.
De milyen étrend teszi lehetővé, hogy a legváltozatosabb és legerősebb bélflóra-kertet neveljük? És milyen diéták nem segítenek ebben az irányban?
NYUGATI DIÉTA
Ez a fajta étrend magas telített zsír- és cukortartalmú, és sok feldolgozott ételt tartalmaz. Mivel sokféle gyümölcs és zöldség hiányzik belőle, a modern nyugati étrend természetesen kevés rostot tartalmaz. Ha korábban emlékszel, a rost táplálja a bél mikrobiotáját. Ezért nevezik a rostokat gyakran "prebiotikumoknak". Ez azért van, mert hasznos baktériumokból táplálkozik, amelyek végül segítenek Önnek táplálkozni.
E rost nélkül kevesebb olyan növényfaj van a bélben, amely virágozni tud. Ez azt jelenti, hogy a mikrobiális sokféleség alacsonyabb, mint más rosttartalmú gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból álló étrendben. A csökkent mikrobiális sokféleség csökkenő bélrezisztenciához vezet, ami számtalan problémát okozhat az egészségére.
MEDITERRÁN DIÉTA
Másrészt a mediterrán étrend egészséges ételek sokféleségéről ismert, amely a következőket tartalmazza:
-Hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák felvétele
-Az egészséges zsírokon alapuló étrend - például olívaolaj
-Az állati fehérje minimális bevitele
-Ez a keverék rostokban vagy prebiotikus anyagokban gazdag étrendet hoz létre - amelyen keresztül a bél mikrobiota szó szerint elszaporodik. És mint sejteni lehet, a mediterrán étrend elősegíti a mikrobiális sokféleséget. Az étrend által kiváltott mikrobiális változások vizsgálata azt mutatta, hogy a mediterrán étrendet fogyasztókban nem volt csökkenő faj. Másrészt a kutatók legalább három faj egészséges növekedését figyelték meg.
Nem meggyőzött? Az egyik tanulmány az olasz résztvevők egy csoportjára összpontosított, akik mediterrán étrendet fogyasztottak. Három hét leforgása alatt a résztvevők három mintát szolgáltattak, amelyeket összegyűjtöttek és elemeztek a bél mikrobiális tartalma szempontjából. A kutatók megállapították, hogy azoknak, akik szigorúan csak ezt az étrendet fogyasztották, a bélben sokszínűbb a növényvilág. Pontosabban azok, akik túlnyomórészt gyógynövényes étrendet folytattak, a Prevotella baktériumos kolnában növekedést találtak.
VEGETARI DIÉTA
A vegetáriánus étrend a mikrobiota változatosságának növekedését is előidézi a zöldségekből származó rostoknak köszönhetően.
Egy másik figyelemre méltó változás a Bacteroid fajok csökkenése - ezzel ellentétes tendencia figyelhető meg a nyugati étrendben. A fő különbség az állati eredetű fehérjék fogyasztása. A baktériumok eredendően nem rosszak, és jótékony kapcsolatban lehetnek a bélrel, de ha a bélbéleléssel megszabadulnak ettől a környezettől, egészségügyi problémákat okozhatnak.
Pontosan az vagy, amit eszel
A bél mikrobiómájával kapcsolatban még sok kutatást kell elvégezni. De néhány dolog nagyon világos.
Először is, a bél mikrobiota egészsége eredendően összefügg az Ön általános állapotával. Az egyik fő ok az, hogy a bélflóra segíti az ételek emésztését és táplálja a testet. A baktériumok szerepet játszanak abban is, hogy különféle üzenetekkel jelezzék az agyat, például éhesek vagyunk, vagy megfelelően, amikor jóllakunk. És a növényvilág is szerepet játszik az egészséges immunitás fenntartásában.
Másodszor kiderült, hogy törekednie kell a bélben lévő mikrobiota sokféleségének fenntartására. És mielőtt aggódna, e cél elérése érdekében nem szükséges teljesen módosítani étrendjét. Ehelyett kezdje azzal, hogy azon gondolkodik, hogyan lehet több rostot beépíteni az étrendbe.
Szerencsére sok lehetősége van erre. Próbálja ki az alábbi lehetőségeket:
Végezzen apró változtatásokat, könnyen alkalmazható. Szereti a tésztát? Egyél teljes kiőrlésű tésztát. Fogyasszon olyan teljes kiőrlésű gabonákat, amelyekért a szervezet nagyobb erőfeszítéseket tesz emésztésük érdekében, és ez azt jelenti, hogy mikrobiotájának több rostot ad rágásra.
Fontolja meg a feldolgozott snack helyett gyümölcsöt vagy zöldséget. És jól érezheted magad! Az alma vagy a sárgarépa érdekesebb lehet, ha mogyoróvajjal kombinálják. A saláta íze érdekesebb, ha friss eperrel kombinálják.
Kerülje a hámlást, amikor csak teheti. A zöldség- és gyümölcshéj (vagy héja) sok rostot és egészséges tápanyagot tartalmazhat. Amikor meghámozza őket, hiányzik az egészséges táplálék mikrobiotájához.
Próbálja ki a teljes kiőrlésű kenyeret, a teljes kiőrlésű tésztát vagy az olyan ételeket (quinoa, chia vagy barna vagy fekete rizs). Fűszerezheti a főzési rutinját, és elősegítheti a bél javulását, és megfelelően támogathatja Önt az élet során.
Kiegészítés minőségi probiotikum használatával: ——— LINK AZ USANA PROBIOTIC-hoz— Végül fontolja meg az antibakteriális ideológia ellazítását. Szeretné távol tartani magától a kórokozókat? És nagyon könnyű túlzásba vinni, ha a tisztaságról van szó. A közönséges náthát például egy vírus okozza, így nem fog hasznot húzni az antibiotikumok. A bél mikrobiota állapota (és változatossága) felnőttkorban meglehetősen stabil, de ez nem áll fenn az antibiotikumok szedésekor. Megölhetik a rossz és a jó baktériumokat is. Olyan, mintha egyszerre fárasztanánk el a kertet minden szerves anyagával, gazdagságával és tápanyagával. És ezt a csodálatos, termékeny mikrobiális talajt újra kell építeni. Egy tanulmány megállapította, hogy akár négy hétig is eltarthat, amíg a bél mikrobiota visszatér normális sokféleségéhez. Most, hogy tudod, amikor mikrobiotádról van szó, biztos lehetsz abban, hogy egészséged kertészmesterévé válsz. Most több tudással és eszközzel rendelkezik a változtatásokhoz és az egészséges bélmikrobiota növekedéséhez, amely energiát és egészséget hozhat Önnek.
* Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem célja bármilyen orvosi vagy pszichológiai állapot diagnosztizálása vagy felírása, sem az ilyen állapotok megelőzése, kezelése, enyhítése vagy gyógyítása. Az ebben a dokumentumban szereplő információknak nem célja az orvoshoz vagy képzett szakemberhez fűződő személyes kapcsolat helyettesítése. Ezért ezeket az információkat nem orvosi tanácsnak szánják, hanem a kutatáson és tapasztalatokon alapuló ismeretek és információk megosztására. Javasoljuk, hogy szakképzett egészségügyi szakemberrel fennálló partnersége alapján hozza meg saját egészségügyi döntéseit.
VIOREL CIUREA által lefordított és kiigazított cikk
AZ USANA PROBIOTIKUS
A beled az egészséged magja. Minden, amit elfogyaszt, át kell mennie az emésztőrendszeren, hogy a sejtjeinek megfelelő működéséhez mikro- és makroelemekbe sorolódjanak. A bél egyensúlyhiánya megzavarhatja ezt a folyamatot, és ördögi kört indíthat el, amely megzavarhatja az egészségét és az életét. Az USANA probiotikum hozzájárulhat az egészséges harmónia fenntartásához azáltal, hogy egyensúlyt hoz az emésztőrendszerében.
Azáltal, hogy barátságos baktériumok bevitele a bélbe, az USANA Probiotic segít az ideális környezet megteremtésében az emésztés zavartalan működésének elősegítése érdekében. Ha minden nap vesz egy csomagot, fontos előnyei vannak a mindennapi egészség és jólét szempontjából:
-Elősegíti a jó emésztést és a tápanyagok jobb felszívódását
-Fenntartja a béltranszport kényelmét és rendszerességét
-Támogatja az egészséges immunitást
-Nem minden probiotikus forrás egyenlő. Ügyeljen arra, hogy az USANA Probiotic segítségével minden alkalommal valódi és megbízható adag jótékony baktériumot kapjon. Minden csomag garantáltan tartalmazza a két legjobban vizsgált probiotikus törzs szintjét. Így biztos lehet benne, hogy megkapja, amire szüksége van.
Az USANA Probiotic cukor-, glutén- és tejmentes por. És könnyen használható. A formula enyhén édes ízű, és bármilyen ételhez vagy hideg italhoz keverhető. Vagy közvetlenül a csomagból is kiveheti.
A minőségi emésztőrendszeri és immunegészségügyi kiegészítőkről azt tanácsoljuk, hogy az USANA® Probiotikumot használja magabiztosan.
Kiskereskedelmi ár az USANA PROBIOTIC esetében - 145 LEI
ÁR, amelyet a következő linkről vásárol - 130 LEI