A Zero méret elpusztította az életemet! Méret nulla
Kedvesim, a Size Zero vitathatatlanul a leginkább beszélt fogyókúrás program a közösségi média platformjain és a médiában. Függetlenül attól, hogy a Facebookon, az Instagramon, a YouTube-on és a Co.-n mindenki tudja és véleményt alkot a név, a tartalom, a lélegzetelállító előtte-utána eredmények vagy hallomás alapján.
Mítoszokat és széles körű félismereteket is kutattam, és tisztáztam ma.
- A Zero a Mad Anorexia program mérete?
Az a pont, amikor sok későbbi diplomás egyelőre ütközik egymással, a Size Zero diéta program neve. Első ránézésre sok nő társítja a 0-as ruhamérettel, sovány modellekkel vagy azzal a feltételezéssel, hogy a fogyáshoz valóban éhezni kell.
De mire gondoltunk valójában? A Size Zero semmilyen módon nem utal a ruhák méretére, hanem elsősorban arra hivatott, hogy kitűnjön a többi koncepció lágyabb reklámígéretei közül. Nem fogjuk azt hazudni, hogy olyan könnyű leadni a felesleges fontokat, tartani a kondíciót és küzdeni a problémás területek ellen. Éppen ellenkezőleg, a program kemény, fegyelmet és kitartást igényel. De végül az edzés, a táplálkozás és a motiváció keveréke teszi lehetővé, hogy 70 nap alatt vagy kevesebb idő alatt a kezedben tartsd ÉLET FOTÓJÁT.
És legyél őszinte, ezt a blogbejegyzést csak a furcsa cím miatt olvasod!? Így van ez a program nevével is. Felhívja a figyelmet, elválasztja a programot más fogalmaktól, nagymértékben polarizál és sikeresen felkeltette kíváncsiságát.
- Mindenki megkapja ugyanazt a tervet. - Ez működhet?
Ez egyszerre helytelen és helyes. A Size Zero táplálkozási koncepciót Julian Zietlow átalakítási szakértő személyesen dolgozta ki, több mint 10 000 órás személyes edzés tapasztalatai alapján, és mindig a legfrissebb tudományos eredményekhez igazodik. Tapasztalata szerint a nők 99% -a fogyni, testét tonizálni és izmokat akar építeni.
De hogyan működik? A fogyásnak semmi köze nincs az éhezéshez, a káposztaleves-diétához vagy ahhoz, hogy egy bizonyos idő után ne essen. A negatív energiaegyensúly miatt fogy és testzsír. Az mit jelent? Mindenkinek bizonyos energiaigénye van a nap folyamán; ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, csökken; ha több energiát vesz fel, akkor növekszik. A programban a táplálkozási tervekben szereplő kilokalóriákat kéthetente állítják be a tapasztalatok szerinti optimális kalóriabevitel és az abszolút "bikini test" céljának megfelelően, hogy a táplálkozás és az edzés kombinációjának sikere mindenkor garantált legyen.
De azoknak a nőknek is, akik hízni akarnak, a névvel ellentétben a heti bővítési terveket is beépítettük a programba. Ezeket természetesen egy második körben ingyen is fel lehet használni, hogy még több izom felépüljön
A kezdetektől fogva minden résztvevőnek lehetősége van eldönteni, hogy a rendelkezésre álló tervek közül melyiket követi a következő hetekben. Választhat alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, vegán vagy akár könnyű változat közül, ha csak egy kis súlyt kell elveszíteni, vagy ha elsősorban a testsúly fenntartásáról szól. Tehát a szénhidrátok kedvelőit és a fehérjeszintű embereket ugyanúgy ellátják, mint a vegánokat.
Minden résztvevő maga döntheti el, hogy követi-e a kéthetente változó tervet a végéig, az előző hetek egyikének folyamatos teljesítését, vagy a könnyű változatra való áttérést. Azonban, mint mindig, a Size Zero ügyfélszolgálat minden kérdés megválaszolására rendelkezésre áll, és 24 órán belül segít.
- Jó menü, tíz hétig nem ehetem ugyanazt!
Itt megnyugtathatlak, az alkalmazásodban több mint 120 receptötlet áll készen az Ön számára, amelyek már az adott hetekhez és étkezésekhez vannak igazítva, és folyamatosan bővülnek. Tehát ne aggódjon, ha ugyanazt eszi 70 napig.
A Size Zero táplálkozási tervei pontos információkat tartalmaznak a táplálékról és a mennyiségről minden héten, valamint vegetáriánus alternatívákat és extra terveket tartalmaznak a vegánok számára, amelyeknek meg kell tanítaniuk az egészséges és mindenekelőtt rendszeres táplálkozást.
De hogyan jön létre ez a kritika, miszerint monoton a program során? A program elején még nem volt annyi különféle étrend-terv vagy egy alkalmazás, amely annyi finom mintareceptet tartalmazna. Természetesen szembesültünk ezzel a kritikával, és egy alkalmazás mellett olyan recepteket készítettünk, amelyek megmutatják, hogy a három fő étkezés és két snack könnyen integrálható a mindennapi életbe, nagyon egyszerűen elkészíthető és így azok számára is, akik nem szeretik a főzni és a megbeszélt tölcséreket.
2. rész
"A Zero Size tiltja a banánt és a pirospaprikát, mert híznak"
Alapvetően nem tiltunk semmit, mert minden résztvevő maga dönthet úgy, hogy betartja-e a program ajánlását. Ennek ellenére a program nagyon egyértelmű célja az, hogy mindössze 10 hét alatt elérje abszolút csúcsformáját. Sok diplomásunk sokat próbálkozott a program előtt, de igazából semmi sem segített. Ezért a siker garantálása érdekében egy bizonyos ponton nagyon világos vonalat kell húznunk arra vonatkozóan, hogy mit szabad és mit nem. Függetlenül attól, hogy 1: 1 arányban megy-e végig a programon, vagy megenged-e magának apró kivételeket, az teljesen Önön múlik
Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy ha bizonyos ételek elmaradnak a program során, ez nem azt jelenti, hogy ezek az ételek egészségtelenek, és soha többé nem jelenhetnek meg a menüben. Csak ajánlás, hogy elérje a célját mindössze 70 nap alatt.
Hogy egy kicsit világosabb legyen az egész, íme egy kis példa. Az alma számos vitamint és értékes rostot tartalmaz. A szőlő vagy az aszalt gyümölcs viszont viszonylag nagy mennyiségű fruktózt szolgáltat, ezért nem ajánlom őket 10 héten belül. Ez azonban csak egy kalóriakontroll a program részeként, és nem jelenti azt, hogy ezek a gyümölcsök kevésbé „értékesek” az Ön számára.
Most a pirospaprika témában. A zöldségek a diéta szerves részét képezik a nulla méret alatt. A tápanyag-sűrű szénhidrát-hordozók az alapvető mikroelemek, például vitaminok és ásványi anyagok fontos szállítói, és ezáltal elősegítik egészségét. Sok nő idegenkedik a zöldségektől, de mindenképpen a megadott mennyiségben kell fogyasztani, mivel magas jóllakottságuk megóvja őket a „sóvárgástól” és a „falástól”.
De vannak olyan zöldségfajták is, amelyek különösen alkalmasak a program során, és olyanok is, amelyek csak a 10 hét után ajánlottak. Elvileg emlékszik: a zöldségek egészségesek, de nem feltétlenül alacsony az energiájuk. A kalóriahiány elérése érdekében a kalóriabevitelét egy bizonyos tartományon belül kell tartani, ezért javasolja a program, hogy kerülje bizonyos típusú zöldségféléket, például a pirospaprikát. Összefoglalva azonban emlékezhet arra, hogy a zöldségek nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el, nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és támogatják Önt a 10 hét alatt, hogy gyorsan elérje célját.
"Yo-jo effektus a nulla méret szerint garantálva"
A jo-jo hatás leggyakoribb meghatározása a nem kívánt és gyors súlygyarapodás fogyókúra után. Számomra az úgynevezett jo-jo-effektus inkább logikus következménye annak, ha túlzásba dobom azokat az ismereteket, amelyeket nemrégiben tanultam az erősítő edzésről és az egészséges táplálkozásról. Egészen egyszerűen, aki úgy eszik, mint korábban, vagy még rosszabbul, ahol elégedetlen volt a testével, nem számíthat arra, hogy hosszú távon megőrzi formáját.
Azt azonban nem akarom elrejteni, hogy a Size Zero 10 héten belül tökéletes eredményt ad Önnek, de azzal is tisztában kell lennie, hogy ezt az alakzatot nem örökre megőrizheti. A program után teljesen normálisnak kell lennie, ha tiltott ételeket vesz fel az étlapjába, és időnként ünnepel, mert mi lehet szebb, mint az étel. Ez azonban nem eredményez jelentős súlyingadozást, csupán 1-2 kilót.
Célom, hogy szórakoztatóvá tegyem az egészséges és kiegyensúlyozott életmódot, és ne kényszerként tekintsek rá. Az exkluzív Facebook-csoportban, a „Zero Army Army” csoportban is több száz recept található, amelyek kulináris élvezetekkel inspirálják Önt, hogy utólag is átigazolhasson. Ha bármilyen kérdése van, a csoport résztvevői, de a támogató csapat is rendelkezésre áll az Ön bejegyzéseihez és a napi sebességtámogatáshoz, és segít a motiváció és kitartás megszerzésében a 10 héten túl is.
Annak érdekében, hogy eligazodjon a program után, a kalóriatartalom az is lehet, hogy továbbra is egészségesen és rendszeresen étkezzünk, anélkül, hogy terv szerint élnénk. A Rocka Nutrition kalória kalkulátor például kiszámítja a napi kalóriaigényt, és ajánlást ad a makrotápanyagok elosztására is. Ez lehetőséget ad az újonnan megszerzett ismeretek és a számítógép által meghatározott értékek felhasználására a lehető legjobb kiigazítások elvégzéséhez.