A zöld tea 10 legfontosabb előnye - Nico Bartes; Gyorsan fogyjon egészséges, alacsony szénhidráttartalommal
A zöld tea az egyik legnépszerűbb forró ital. Különösen az egészségtudatos emberek esküsznek a zöld tea fajta hatásaira. Egyike vagyok azoknak az embereknek! Nem feltétlenül csak a zöld tea nagyszerű íze, hanem sokkal inkább az, ahogyan a zöld tea előnyös az egészségemre.
A különböző típusú zöld teák iránti szenvedélyem néhány évvel ezelőtt kezdődött. A teafogyasztás cukorral történő édesítésének kísérlete véget ért, miután elolvastam Lu Yu "Chajing" - Tea könyve című füzetét. Az első csésze cukor és méz nélkül nem éppen az én dolgom volt, de tudtam, hogy a zöld tea jót tesz az egészségemnek és különösen az alakomnak. Megtudtam, hogy a cukor és a zöld tea nem kedveli egymást. Nagy jelentőséget tulajdonítok azonban karcsú "külső alakomnak". Tehát készen állok a tea cukor nélkül való elkészítésére.
Miért egészséges a zöld tea? ?
A zöld teát évezredek óta használják gyógyszerként nemcsak Kínában, hanem egész Ázsiában. Az alkalmazási területek a vérnyomás csökkentésétől a rák kezeléséig terjednek. A zöld teákhoz képest a fekete tea fogyasztása gyorsan terjedt Ázsiában az évszázadok során. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a zöld tea többet tesz Vitaminok, antioxidánsok és polifenolok tartalmaz.
Szakértők szerint mindkét zöld tea előállítási és feldolgozási módszere annak az oka, hogy a zöld tea nagyobb egészségügyi előnyökkel jár. A fekete tea értékesítés előtt fermentációs folyamaton megy keresztül. Egyfajta tea erjedése általában minőségromláshoz vezet, ami viszont kihat az egészségre. Hogy őszinte legyek, én is szeretek fekete teát inni, főleg reggelire.
Mielőtt felsorolnám a zöld tea 10 legjobb előnyét, még egy személyes eredményről kell beszámolni. Szinte minden barátomat sikerült megfertőznöm a zöld tea-függőségemmel. Különösen a túlsúlyos barátaimnak (sajnálom) sikerült naponta többször fogyni és a teát élvezni. Ha ez nem túl nehéz az Ön számára, szabadidejében elolvashatja többoldalas cikkünket, „Minden a zöld teáról” címmel. Itt megtalálja az összes linket a tanulmányokhoz!
Most a 10 legfontosabb előny listája, amelyet valószínűleg nem tudtál:
1. Megkönnyíti a fogyást
A zöld tea természetesen növeli az anyagcserét. Ezenkívül a teában lévő polifenol növeli a zsír oxidációjának sebességét és a zsír kalóriává alakulásának sebességét.
2. Pozitív hatással van a cukorbetegségre
A zöld tea segít szabályozni a vércukorszintet, különösen étkezés után. Ez a tulajdonság megakadályozhatja a magas inzulincsúcsokat és az ebből származó zsírraktározást.
3. Megelőzi a szívbetegségeket
A tudósok úgy vélik, hogy a zöld tea jótékony hatással van az erekre. Az erek nyugodtak maradnak, ezért jobban bírják a vérnyomás változását. A tea védi a vérrögök képződését is, amelyek a szívroham egyik fő oka.
4. Csökkenti a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát
A zöld tea elpusztíthatja a rákos sejteket anélkül, hogy károsítaná a környező szöveteket, és ezáltal csökkenti a nyelőcsőrák kockázatát.
5. Szabályozza a koleszterinszintet
A zöld tea csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét, és javítja az egyensúlyt a jó és a rossz koleszterin között.
6. Védi az agysejteket a pusztulástól
Sok állatkísérlet elvégzése után (állítsa le az állatkísérleteket) a kutatók felfedezték, hogy a zöld tea lelassítja az Alzheimer- és a Parkinson-kór súlyosbodását. A tea emellett megvédi agysejtjeinket a pusztulástól és helyrehozza a sérült sejteket.
7. A katechinek védenek a fogszuvasodás ellen
Tanulmányok szerint a katechinek (antioxidánsok) megölik azokat a baktériumokat és vírusokat, amelyek torokfájást, fogszuvasodást és más fogászati betegségeket okozhatnak.
8. A rendszeres bevitel szabályozza a vérnyomást
A zöld tea rendszeres fogyasztása egészséges módon csökkenti a magas vérnyomást.
9. A zöld tea megakadályozza a depressziót
A teanin a tea levelekben található aminosav. Ennek az anyagnak nyugtató és pihentető hatása van. Olyan tulajdonság, amely a teában lévő koffein ellenére fontos szerepet játszik és más előnyökkel is jár.
10. Védi a bőrt a napsugárzástól
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt a zöld tea (tanulmányok szerint) védelmet nyújt a bőrsejtek napsugárzás okozta idő előtti károsodása ellen. Ez a tulajdonság kevesebb ráncot vagy kevésbé mély ráncokat eredményez.
Zöld tea adagolása
Véleményem szerint a zöld tea felülmúlja az összes többi teafajtát. Ennek ellenére reálisnak kell lenned. Alkalmanként vagy csak egy csésze naponta általában nem lesz elegendő az említett kívánt hatások eléréséhez. A zöld tea minden típusának egészségügyi előnyeit számos tanulmány bizonyította. Természetesen egyetlen csészének is vannak egészséget elősegítő tulajdonságai, még ha csak rövid időre is. A fent említett előnyökkel és tulajdonságokkal kapcsolatban többre van szükség.
Most a tényleges adagoláshoz, tapasztalatok és tanulmányok alapján. Az információk a tea típusától függően változhatnak.
1. Alkoholfogyasztás Kínában és Ázsiában
Ázsiai országokban általában legalább két-három nagy csésze zöld teát fogyasztanak naponta. Három csésze körülbelül 240-320 mg polifenolt tartalmaz. Általában 1 teljes teáskanálnyi mennyiséget öntünk negyed liter vízzel.
2. Zöld tea, az adagolás szükség szerint
Fejfájásra vagy a mentális éberség regenerálódására
3 nagy csésze tea naponta, nagyjából 250 mg koffeinnek felel meg
Az elme fejlesztése érdekében
Napi 1 nagy csésze tea nagyjából 80 mg koffeinnek felel meg
A koleszterinszint csökkentésére
Naponta 5 nagy csésze tea legalább 12 hétig
A méhnyak humán papilloma vírus (HPV) fertőzései ellen
Legalább 3 nagy csésze tea naponta legalább 36 hétig
Parkinson-kór és Alzheimer-kór megelőzéseFérfiak: Naponta legalább 3, legfeljebb 10 nagy csésze tea, legalább 36 hétig
Nők: Legalább 2, legfeljebb 5 nagy csésze tea naponta, legalább 36 hétig
Felhívjuk figyelmét, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz
Ezen a ponton szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz. Ha nem tolerálja a koffeint, vagy ha érzékeny a koffeinre, naponta egy csészénél többet ne fogyasszon. Azt is tudni kell, hogy a zöld tea teát tartalmaz. Ez különösen fontos, ha terhes.