A fogyókúra nem csupán az akaraterőről szól
Sokan úgy vélik, hogy egy olyan rendszer sikere, amely főleg az ünnepi időszak után vált nemzeti rögeszmévé és jó határozatok felvonulása után, elsősorban annak tiszteletben tartásának nehézségeitől függ, vagyis az akarattól és kitartástól.
Bár mindkettő nyilvánvalóan fontos, a kutatások azt találták, hogy maguk a diéták finomabb aspektusai is nagy hatással lehetnek a fogyásra: a választott étrend vélt bonyolultsága, szabályai és követelményei.
Az indiana egyetem kognitív tudósa, a berlini Max Planck Intézet összehasonlította azoknak a nőknek a viselkedését, akik két gyökeresen eltérő étrendet követtek, és megállapították, hogy minél inkább bonyolultnak tartják étrendjük tervezését, annál inkább elhagyták őt [1].
"A bonyolultabb étrendet folytató emberek számára, amelyek magukban foglalják az összes elfogyasztott étel mennyiségét, szubjektív benyomásuk arról, hogy az étrend mennyire nehéz, elvethetik őket" - mondja Peter Todd, a pszichológia professzora, hozzátéve, hogy ez a hatás akkor is fennmarad olyan fontos társadalmi tényezők hatásának ellenőrzése, mint például a cselekedetek hatékonysága, és az a meggyőződés, hogy képes elérni egy olyan célt, mint például a diéta követése a súlyának kordában tartása érdekében.
"Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, az a gondolkodás, hogy az étrend kognitívan összetett, semmissé teheti minden erőfeszítését" - mondja.
A diéta nem minden a fejében, a környezet is számít, mondják a professzorok. A fizikai környezetet megfelelően fel kell készíteni, például az összes nassoló ételt távol kell tartani a reflex elkerülése érdekében. De a kognitív környezetet is megfelelően kell kialakítani, könnyen megjegyezhető és betartható étrend-szabályokat választva.