A zöldségek a; esnek raktáron vitaminok és; antioxidánsok
A Nemzeti Egészségügyi Program (PNS) ajánlása szerint napi 5 gyümölcsöt és zöldséget együnk meg.
A valóságban jobb, ha több zöldséget eszünk, mint gyümölcsöt, mivel ezek cukorban és ásványi anyagokban kevésbé gazdagok, mint a zöldségek.
Egyébként kevés embernek sikerül napi 5 gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztania.
A szezonális zöldségek fogyasztása erre jó módszer.
Olcsó, testünkhöz igazodó zöldségek és tápláló, kevésbé szennyező életmód.
Összpontosítson az őszi zöldségekre.
Élelmiszer fajták előnyben
Milliószor hallottad már: Az egészség megőrzésének legjobb módja a vitaminokban gazdag legkülönfélébb ételek fogyasztása. De sokféle étel elfogyasztása néha nehéz lehet a mindennapi életünkben, és néha nehéz a költségvetésünkkel.
Minden esetben a szuper ételeket részesítjük előnyben. Minden diéta szupersztárjai. Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok vannak tele, amelyek minimalizálják a sejtkárosodást, amely szívbetegséghez, rákhoz, Alzheimer-kórhoz és más betegségekhez vezethet.
Szuper ételek vagy kiegészítők
Sokan úgy gondolják, hogy drága kiegészítőket kell szedniük ahhoz, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megszerezzenek. De a tápanyagok a legjobban szolgálnak a tested számára, ha természetes úton kapod őket - vagyis az ételben található mennyiségben és más tápanyagokkal egyensúlyban.
A nagy mennyiségű vitamin vagy ásványi anyag kiegészítésből adódóan zavarhatja a szervezet felszívódását vagy más fontos vitamin vagy ásványi anyag felhasználását.