A zöldségleves nem elegendő a Nos Petits Eaters étkezéshez
A zöldségek levese vagy leves formájában történő bemutatása a gyermekek számára jó módszer az étrend megváltoztatására és zöldségfogyasztásra ösztönzésre. Másrészt a zöldségleves kevés fehérjét tartalmaz. Más ételeket is tartalmaznia kell, hogy teljes étkezés legyen belőle. Íme a tippjeink a levesek egyszerű étkezéssé alakításához.
Adjon hozzá fehérjét egy teltebb leveshez
Egy tál házi zöldséglevesben átlagosan csak 3g fehérje van, ami nem sok. Ezért nem minősíthetjük a levest teljes étkezésnek.
Ahhoz, hogy támogató és tápláló legyen, az étkezésnek kötelező gazdag ételt tartalmaz fehérje és ajánlatot körülbelül 15 g. Egészséges adag fehérje hozzáadása a leveshez segíthet abban, hogy gyermeke étkezés után jóllakjon. Éhsége is megnyugszik az uzsonna idejéig.
Növelje a fehérje mennyiségét a házi készítésű zöldséglevesekben és levesekben úgy, hogy gyermekenként körülbelül 85 ml-t (1/3 csésze) ad hozzá a következőkből:
- főtt csirke vagy marhahús
- lazac, tilápia, garnélarák vagy más tenger gyümölcsei
- tofu vagy hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse stb.)