A zóna, a csillagok étrendje! BABALAP Szülőknek és gyermekeknek
A Zóna diétát először 1995-ben tették közzé a The New York Times-ban, és nagy sikert aratott.
A diéta alapelvei
Számos tanulmány megerősítette, hogy Dr. Sears étrendjének nagy pozitív hatása van az étrendre és az általános egészségi állapotra.
Mit jelent valójában a Zóna diéta? Az ötlet az, hogy egyensúlyba kell hoznia a szénhidrátokat és a fehérjéket, hogy megfelelő hormonális választ kapjon.
Dr. Sears úgy véli, hogy ha fogyást tervez, fontos az inzulin reakciója az ételekkel. Tehát a sikeres étrend kulcsa a vér inzulinszintjének korrigálása.
Hogy kell ezt csinálni?
Számolja ki a napi kalóriaigényét a következő séma szerint: 30% fehérje, 40% szénhidrát és 30% zsír (jó). Így kell csinálni: Kezdje azzal, hogy ételeinek egyharmadát a tányérjára helyezi fehérjetartalmú snackekkel (steak, sajt, rántotta), amely nem nagyobb, mint egy kinyújtott tenyér. Ezután töltsön egy harmadot egészséges szénhidrátokkal (gyümölcsök vagy zöldségek).
Az utolsó simítást a „jó” zsíroknak, azaz olívaolajnak, avokádónak, diónak kell adniuk, és kapunk egy menüt A zóna!
Hogyan olvadnak a zsírok
Alapvetően 1000 - 1300 kalóriát tartalmazó ételeket fogyaszthat.
Az emberi test a következőképpen működik: a felesleges szénhidrátokat zsírokká alakítja. Ennek oka, hogy a megnövekedett szénhidrátszint (étkezéskor fogyasztva) emeli az inzulin szintjét a vérben.
Ha többet szeretne tudni erről a diétáról, keresse fel a www.thezonediet.com hivatalos weboldalt, és mindent megtudhat, ami érdekli.
Dr. Spears könyvének, Dieta Zona fordítása az All Kiadóban jelent meg, 31,90 lej áron.
A Zóna diéta megtanítja Önt arra, hogyan kell egészséges táplálkozni és megszabadulni a rossz zsíroktól.