A Zóna diéta a tökéletes egyensúlyozás révén fogy

tökéletes

A "Zóna" vagy "arany középút" diéta egy olyan étrend, amelyet sok csillag alkalmaz, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót. Alapszabálya egyszerű: 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt állítson össze minden étkezéskor.

Módszeres vagy, és gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót? Nagyon népszerű az emberek (Brad Pitt, Demi Moore…) körében, a "Zóna" diéta is vonzó lehet. Alacsony szénhidráttartalmú vagy erős glikémiás index (IG), ez a módszer az inzulin "megfelelő zónában tartását" kívánja elérni az inzulin arányának növelésével fehérje étrendben és csökkentve a szénhidrátok mennyiségét.

Mi újság ?

Ebben a diétában az étkezés a következőképpen oszlik meg: 30% sovány fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát. Az inzulin szekréciójának korlátozása érdekében az alacsony vagy közepes GI szénhidrátok előnyösek: a karfiol, brokkoli, eper, áfonya, articsóka, spárga, paradicsom, hüvelyesek ... A jó fehérjék fel vannak sorolva: Lazac, rák, makréla, csirke, tej, alacsony zsírtartalmú joghurtok ... És jó zsírok is: olívaolaj, makadámiadió, avokádó, mandula ...