A zóna diéta a tömeggyarapodás elősegítése érdekében - Le blog
A Barry Sears biokémikus által létrehozott Zóna-étrend azon a meggyőződésen alapul, hogy a makrotápanyagok bizonyos arányának fogyasztása minden étkezéskor korlátozza a gyulladást, szabályozza a vércukorszintet és segít stabilizálni a testsúlyt a zsírbevitel szabályozásával.
Ez a diéta is segíthet elegendő A-, C-, E- és K-vitamin beszerzésében anélkül, hogy növelné a mikroelemhiány kockázatát.
Ez a diéta tehát mindenki számára elérhető, még egy kezdő számára is.
A zóna diéta az izomprogramban
A különféle tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele lehetővé teszi a tömeg növekedését, miközben egészséges marad. A zóna étrend három étkezésből áll és két snack, mindegyik az alábbiak szerint oszlik meg: 30% zsír, 30% fehérje és 40% szénhidrát. Az első étkezést az ébredéstől számított egy órán belül, majd a nap folyamán ötórás időközönként kell megenni az éhség minimalizálása érdekében.
A vércukorszint így továbbra is alacsony marad. A zsír többségének ideális esetben egyszeresen telítetlennek kell lennie. Korlátozza a tojássárgáját, a vörös húst és a feldolgozott ételeket, és válasszon omega-3-ban gazdag halat, mandulát, avokádót és olívaolaj zsírforrásokhoz.