A zóna, Paleo és a fiatal szakaszos, l; nyertes egyesület The Zone (24) repNOrep
A paleo diéta, a Zóna protokoll (nem szeretem a diéta kifejezést, mert átmeneti fogalmat magában foglal és csak a fogyást célozza meg) és a fiatal, időszakos leangains típusnak sajátos nézőpontja van a táplálkozással kapcsolatban. Ebben a cikksorozatban röviden felvázolom az előnyöket és mínuszokat, valamint gondolataimat arról, hogyan erősítsem a 3 fogalom átgondolt társításának pozitív hatásait.
Az internet tele van a „The Zone” vagy a „Juste Milieu” protokoll erőforrásaival. Nem tenném Barry Sears-nek az elismerést a Zóna mélyreható elmagyarázásáért, ezért lebegek rajta, hogy azok, akik egyáltalán nem tudják, megérezzék, miről beszélünk. A CrossFit.com által továbbított verzió itt letölthető. Egyszerűsített változat francia nyelven.
A zóna: Mennyiséggazdálkodás
A Zone célja, hogy javítsa a jólétet a sejtgyulladás csökkentésével, amely a súlygyarapodás, a krónikus betegségek felgyorsulásának, de a hanyatlás rejtett okának. A fizikai, érzelmi és mentális teljesítmény rejtett oka… 1.
Az étkezési adagokat a makrotápanyagok arányában kell megszervezni - fehérje: 30%, szénhidrát: 40%, lipid: 30%. Ez a protokoll a "blokk" fogalma köré szerveződik, ez a kiegyensúlyozott étkezés létrehozásának mértékegysége.
- 7 gramm fehérje = 1 blokk fehérje
- 9 gr szénhidrát = 1 blokk szénhidrát
- 1,5 g lipid = 1 zsírblokk (a valóságban ez 3 g zsír, de úgy gondolják, hogy minden fehérje blokk 1,5 g lipidet ad)