A zsír ég a szénhidrátok tüzében
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Huhuuu! még egyszer bizonytalan vagyok! Sok könyvben és taneszközben újra és újra találkozom ezzel az állítással: zsír ég a kh tüzében!.
Legalább 1,5 éve eszem alacsony szénhidráttartalmat logi csípő. elvesztettem vele néhány kilót. sajnos csak 2,5 (58,5-től 56kg-ig). sokat sportolok magamban, beleértve az intenzív erőedzéseket. ennek ellenére ingatag vagyok, és valahogy egyszerűen nincs hangnem és egyáltalán nincsenek felismerhető izmaim.
a don citrom könyve ezt említi, mint tipikus, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. SWABBLE.
Szükségünk van még egy kicsit több szénhidrátra, talán az edzés környékén? de aztán újra elolvastam, hogy amint az inzulin a vérben van (ami a kh bevitel esetén is így lenne), nem lehet zsír lebontani.
egyúttal beírtam neked egy szöveget egy tankönyvből. mit gondolsz róla?
*******
A szénhidrátok központi jelentősége az energiatermelés szempontjából
Az energiatermeléshez szükséges tápanyag-összetevők elégetésének utolsó szakasza a citromciklus
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolikus útvonala az aktív ecetsav közös szintjén végződik, amelyet a citrát-ciklusban ATP-energiává égetnek el. Az ATP az univerzális energiahordozó minden sejt számára.
A citromsav-ciklus működéséhez az acetil-CoA adagolás mellett elegendő mennyiségű piruvátra van szükség, amely főként szénhidrátokból képződik (aerob glikolízis).
A zsírsavakat csak akkor lehet elégetni a citromsav-ciklusban, ha elegendő szénhidrát áll rendelkezésre.
Ezért: A zsírok égnek a szénhidrátok tüzében!
A zsírégetés előfeltétele az alapvető szénhidrátellátás. Ha hiányzik a szénhidrát, akkor a piruvát a fehérjék aminosavaiból is előállítható. Ez magyarázza az éhségállapotokban bekövetkező nem kívánt fehérje- és izomlebontást.