A zsír nem a te hibád! Fogyjon le erő egészség életöröm

Kerülje a népszerű hibákat

Ne legyél brutális a testeddel szemben, ettől minden rosszabb lesz!

Kövér vagy. Ennek oka van, amelyet megtudhat és kiküszöbölhet. Sajnos nem gyors és nem is kényelmes. De ez élet-halál kérdése. Meg tudod csinálni.

A zsírréteg zsugorodása csak az utolsó sor, miután sok más változtatást hajtott végre az életében. A karcsú gyomor jutalom minden önmaga munkájáért.

Van néhány népszerű hiba, amelyet el kell kerülni:

1. Nem szabad mérlegre állnia.
2. Nem szabad kalóriát számolni.
3. Nem szabad extrém diétát fogyasztania.
4. Nem szabad éhezni.
5. Nem szabad súlycsökkentő gyógyszert szednie.
6. Nem szabad enni vagy inni könnyű terméket.
7. Biztosan nem szabad kocogni!

Miért?

1. Az izomedzésnél az elején hízol, mert az izmok gyorsan felépülnek, de a zsír csak lassan csökken. A mérleg csak demotivál. Jobb: mérje meg a derék kerületét.
2. A kalóriaszámolás stressz és kortizolt termel. Jobb: érezd meg, amire a testednek szüksége van.
3. A diéták nem javítják az egészségét, mert az elhízás csak tünet. Jobb: egészségessé válni, és a túlsúly tünete önmagában elmúlik.
4. Az éhezés a stressz. A tested eszik agysejteket és izomsejteket, mert nincs más. A kortizolszint emelkedik.
5. A gyógyszerek mérgező anyagokat tartalmaznak. A májnak és a vesének keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon ettől a szeméttől. Jobb: kerülje a gyógyszeres kezelést, ha lehetséges.
6. A könnyű termékek fogyasztói kövérebbek. Az ok még mindig nem ismert.
7. A kocogás tönkreteszi a tested. Az izmok fel vannak használva, ahelyett, hogy felépülnének. Az ízületek és az inak elhasználódtak. A kortizolszint emelkedik. Jobb: erőgyakorlatok.

Először értsd meg a tested működését.

Ezután javítsa a funkciót, egyensúlyozza a hormonokat, majd magától karcsúbbá válik.

Nem fogyhat, amíg a kortizol és az inzulin nincs kontroll alatt. Miután a kortizol és az inzulin kontroll alatt áll, önmagában fog fogyni.

A kortizol-hackelés alapvető lépései: izomépítés, egészséges táplálkozás, stresszcsökkentés.

Hogyan kerül a zsír a zsírrétegbe?

A zsírsejtek raktározzák a zsírt, ha az inzulin és a kortizol szintje magas. Csak ha cukor és A stressz együtt működik, elhízik.

A rossz étrend és a testmozgás hiánya nincs közvetlen hatással a zsírraktározásra. Közvetett módon működnek a megemelkedett inzulinszint, a megnövekedett kortizolszint és a csökkent tesztoszteronszint révén.

Ami különösen gyakori: a hasi izmok (zsigeri) alatti gyomor zsírsejtjei maguk állítják elő a kortizolt. Ez nagyon megnehezíti a fogyást. Ha az összes lehetőséget használja a kortizolszint csökkentésére, akkor is sikerrel jár.

A kortizol-hekkelés miatt a zsír ismét eltűnik, lassan, de véglegesen.

Hogyan szabadul meg újra a zsír?

Erős izmokra van szükséged. A súlygyarapodás jó, ha izmos. Az izomépítés létrehozza a tesztoszteront. Ez csökkenti a kortizol szintet. Ezután a zsír felszabadul és elfogyasztják az erőgyakorlatok által. Tökéletes.

Minél idősebb vagy, annál inkább szükségesek az erőgyakorlatok. 45 éves kortól a teste lebomlik, ha nem tesz semmit. De vannak jól képzett, 70 év feletti emberek, akik csúcsformában vannak. Az izmok egészségügyi gépek, és megállítják az öregedési folyamatot.

Ezenkívül az erős izmok növelik az alapanyagcserét. Tehát folyamatosan alvás közben is rágcsálják a zsírkészletet.

Eleinte az izomnövekedés nem látható, mert a tetején még mindig zsír van.

Ha már jó izmaid vannak, akkor heti két edzésnap elegendő a továbblépéshez. Ha növelnie kell, hetente ötször-hatszor gyakoroljon.

Emlékeztetőül: mindenképpen nem szabad kocogni. A kocogás elpusztítja az izomsejteket és növeli a kortizolt. Az erőgyakorlat izomzatot és alacsonyabb kortizolt épít.

Csak napi tizenöt percet gyakorolok, a hét 6 napján, és folyamatosan haladok. Az erőgyakorlatok fokozatosan egészségesebbé tesznek, folyamatosan veszítenek a zsírból, izmokat építenek és fiatalnak érzik magukat.

Napi fél órának kell lennie a kortizolszint-csökkentő edzés felső határának. Menj csak a teljesítményed határáig, de ne tovább. A túl sok testmozgás növeli a kortizol szintjét. A fájdalom és a sérülés szintén növeli a kortizol szintjét. A versenysportolók sokkal többet edzenek, elvégre a versenysport sem egészséges.

Hogy megy ez tovább?

Erős izmok az alapja. Fontos a stressz csökkentése és az egészséges táplálkozás is.

1. megjegyzés: Azoknál az embereknél, akik természetüknél fogva nagyon karcsúak, gyakran más a hormonháztartásuk. Feszültség alatt fogysz. Amikor stressz éri őket, eufóriába kerülnek (endorfinok, "magasan futók"). Amit itt írok, azokra az emberekre vonatkozik, akik híznak, amikor stresszesek, ami a szokás.

2. megjegyzés: Ha már vannak betegségei, akkor az erőgyakorlatok is károsak lehetnek az egészségére, különösen a szívre és az ízületekre. Ha beteg, keressen fel egy orvost.

Folytatni .
Abol Katabolizmus és anabolizmus - Yang és Yin
értsd meg a tested működését .
☞ Kortizol hackelés, a kortizol hackelés minden módszere
☞ Otthon

Téma áttekintés - a legfrissebb téma fent

---