A zsírégetéshez szükséges kardiónak valóban van értelme a fogyókúrában és a fogyásban
A zsírégetéshez szükséges kardiónak valóban van értelme?
nak,-nek tomson_tgun »2015. március 25. 23:26
Megéri-e a kardiót a meghirdetett közvetlen zsírsav-anyagcsere szempontjából, az „üres” glikogén-raktárakkal szemben, vagy ezt a közvetlen zsírégetést, ellentétben a klasszikus hiánnyal, biztonságosan elhanyagolhatjuk-e, és a kardiót csak az állóképesség és a szív- és érrendszer teljesítményének növelésének egyik módjának tekinthetjük-e?
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek fido »2015. március 26., 01:18
Nos, ezt nem lehet általánosítani, mert a zsírvesztés nem lineárisan megy végbe.
Különösen a kardióval rendelkező változatnál az alapanyagcsere sebessége megnő, mert az anyagcseréje több órán keresztül "fent marad".
Alapvetően ragaszkodom a "többet használj, mint amennyit eszel" kifejezéshez. Inkább a kardión keresztüli hiányt részesítem előnyben, mint kevesebbet enni.
1. Az állóképességi sport segít felszabadítani az ebdorfint, amely mindig pozitív a diéta során. (A hangulat lineárisan csökken a diéta hosszával.)
2. Van-e több mozgástere a kcal további csökkentésére?.
Az éhgyomorra és így tovább folytatott dolgok nagyobb valószínűséggel átkerülnek a "tesó-tudomány" kategóriába, még akkor is, ha magam csinálom.
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba az egészet intervallum edzéssel, itt is leselkedik a katabolikus ördög.
Akkor sok szerencsét
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek tomson_tgun »2015. március 26. 11:19
Érthető módon gondolkodásmódja a "többet fogyaszt, mint eszik" helyett a "kevesebbet eszik, mint amennyit fogyaszt" helyett, mivel a kardión keresztüli hiány esetén a zsírtartalék a legjobb esetben közvetlenül felhasználható. De valóban van-e annyi eltérés, mint mindig hirdették a két út között elégetett tényleges zsírtömeg között? Ha nem, akkor valóban megmentheti magának a kardiót, ha figyelmen kívül hagyja az endorfin felszabadulását és terjedelmét, és kardio nélkül belefoglalja a hiányba az alapanyagcsere növekedését. Vagy tévedek?
Nem arról van szó, hogy nincs kedvem futni, de ha nincs értelme a diétának, akkor nem értem, miért kell kitenni magát katabolikus hormonoknak is.
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Szokás »2015. március 26. 11:24
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek tomson_tgun »2015. március 26. 11:36
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Vraser »2015. március 26., 17:57
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Xray1 »2015. március 26. 18:20
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Castielll »2015. március 26. 18:26
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Xray1 »2015. március 26. 18:27
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek Castielll »2015. március 26. 18:39
Jelentett pletykák ?
Edzés után a rövid távú KH hasznos, vagy nem értek valamit, ezért jelenleg a malto, mazsola és banán helyettesítésére használom
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek benns0n »2015. március 26. 18:55
Re: A kardiónak valóban van értelme zsírégetésre?
nak,-nek oldmangold »2015. március 27., 09:01
Jelentett pletykák ?
Edzés után a rövid távú KH hasznos, vagy nem értek valamit, ezért jelenleg a malto, mazsola és banán helyettesítésére használom
Edzés után van értelme kizárni az inzulint. És bár valaki szereti használni ennek az anabolikus szuperhormonnak a tisztességes részét, ez a lehető legkevesebb zsír szinonimája, mert különben a zsírsejteket szolgálják fel (leegyszerűsítve).
Tehát: gyors szénhidrát + tejsavó, de nem étkezési zsír =
Hogy a kardiónak van-e értelme vagy sem, az hozzáállás kérdése. Ha körülnézel itt a "strandfigurán", akkor látni fogod, hogy ennek a kardio része, főleg a diéta végén. Alapvetően energiát és mindig zsírokat (savakat) fogyaszt kardióval. Az intenzitástól függően a test nagyobb mértékben használja fel a zsírtartalékokat vagy a tárolt cukrot. Minél nagyobb az intenzitás, annál több glikogén/glükóz kerül elfogyasztásra, a könnyű vagy közepes intenzitás a magasabb zsírfogyasztást (lipolízist) jelenti. De nem számít, hogyan csinálod, a test mindig felhasználja a cukrot és a zsírtartalékokat (a zsírsavak lebontják a zsírt = a zsír anyagcseréje = energia)
Reggel enyhe gyomor, 30 - 45 perc, éhgyomorra, előzőleg egy pohár víz és egy eszpresszó (a kávé elősegíti a lipolízist, vagyis a zsírégetést), és minden rendben van.