A zsírégető ételek fokozzák a zsírégetést
Ezekről az ételekről azt mondják, hogy kemények: sok diéta úgynevezett zsírégető ételeket foglal magában koncepciójában. A zsírégető ételek állítólag elősegítik a zsírégetést a szervezetben, és ezáltal jobban és gyorsabban fogynak. A zsírfogyasztás és -égetés természetesen nagyon csábítóan hangzik, de valóban ilyen egyszerű? Itt megtudhatja, mely zsírégető ételek állnak rendelkezésre, és milyen hatásuk van:
A zsírégető ételek a gyümölcs kategóriából:
Ananász: A hollywoodi étrend esküszik rá, és sok magazinban az ananászt nevezik a végső zsírégető ételnek. A káliumról azt mondják, hogy méregtelenítő hatású, mivel stimulálja a vesét, és így a méreganyagokat a testből szállítja. Az ananászról azt is mondják, hogy enzimeket tartalmaz, amelyek segítik a test zsírégetését. De valóban működik? A táplálkozási szakemberek szkeptikusak a zsírégető hatással kapcsolatban: Az enzimek fehérjéből állnak, amelyet a gyomorsav azonnal lebont, és ezért egyáltalán nem tudják kifejleszteni zsírégető tulajdonságait.
Kiwi: A kivi szintén állítólag zsírégető enzimmel rendelkezik, amely ananászban van. De itt ugyanazzal a problémával állunk szemben, mert az enzimek fel vannak osztva a gyomorban, és ezért hatástalanok, mint a zsírégetők. A zsírégető gyümölcsökkel diéta közben is van egy másik probléma: Az egzotikus "zsírégető ételek" gyorsan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek miatt a vércukorszint az egekbe szökik, és csak rövid ideig elégíti ki Önt. Ha túl sokat eszel a gyümölcsből, az akár ellensúlyozhatja az étrendet.
Fogyasztandó zsírégető ételek:
Zöld tea: A zöld teát, a fekete teát, a lapacho teát és a társat zsírégető ételeknek tekintik, amelyek fokozzák az anyagcserét. Valójában a teában található tanninoknak és a koffein alkotórészének ez a hatása. Az adagolás azonban annyira minimális, hogy sok teát iszol, hogy valamit észrevegyél. Mivel azonban a sok ivás egészséges, határozottan nem árt naponta elegendő mennyiségű (édesítetlen!) Teát fogyasztani. Az egyetlen dolog, amiben nem szabad reménykedni, az a nagy zsírégetés.
Kávé: A kávét zsírégető ételnek is tekintik, mivel az összetevők serkentik a hő felhalmozódását a szervezetben, növelik az energiafogyasztást és felgyorsítják a zsírvesztést. Természetesen a kávét feketében kell inni, hogy zsírégető ételnek számítson. A tejből és a cukorból természetesen nincsenek további kalóriák. De itt is az összeg eldobja a zsírégető tervét a számlán: A kívánt hatás eléréséhez napi 5 csésze kávét kell innod. A zsírégető hatás mellett ezek azonban néhány kellemetlen mellékhatáshoz vezetnek, mint például izzadás, versenyző szív, idegesség, hőhullámok és remegés. Hosszú távon ez károsítja a szív- és érrendszert, ezért a kávé nem ajánlott zsírégető ételként.
Zsírégető ételek fűszerként
Chili: A fűszeres ételek, mint például a chili, állítólag növelik a gyomor és a bél aktivitását, növelik az epesav termelést és ezáltal megkönnyítik a zsírégetést. Ez a chili paprika fő összetevőjének, a dikidrokapsaicin anyagnak köszönhető. De még itt is túl kevés kutatást végeztek eddig annak biztosítására, hogy a chili a titkos fegyver, mint zsírégető étel a fontok elleni küzdelemben. Mindazonáltal nem ártalmas mindaddig, amíg nem teszed túlzásba az élességet.
Bors: A paprikát zsírégető ételnek is tekintik, amely állítólag elősegíti az értékes emésztőenzimek képződését. De a jól ismert probléma a borssal is felmerül: az adagolás általában túl alacsony ahhoz, hogy a zsírlerakódások valóban csökkenni tudjanak. A forró fűszerek serkentik az emésztést, de a zsírégetést nem gyorsítják fel hatékonyan.
Hús és tejtermékek, mint zsírégető élelmiszerek
L Canitin: Az L-Canitin anyag esetében a zsírégető hatás abban áll, hogy az anyag izomszöveteinkben is előfordul, és sok izom növeli az alapanyagcsere sebességét, és így több zsírt égetünk el. Az L-karnitin aminosavakból áll, és megtalálható a húsban és a tejtermékekben, ezért egyesek úgy gondolják, hogy minél több L-karnitin felszívódik a hús és tejtermékek révén, annál erősebb a zsírégetés. Ennek ellenére még mindig nincs bizonyíték erre a zsírégető elméletre, éppen ellenkezőleg: Tanulmányok kimutatták, hogy a test egyszerűen újból kiválasztja a felesleges karnitint ahelyett, hogy az izmokban tárolná és így több zsírt égetne el.
Hogyan növelhető a zsírégetés
Ahelyett, hogy megpróbálnánk fokozni a zsírégetést úgynevezett zsírégető ételekkel, és többször találkoznunk féligazságokkal, a zsírfelesleg elégetésének biztonságos módja van: a testmozgás. Rendszeres állóképességi sportokkal, például gyaloglás vagy úszás, kalóriákat éget el, amelyeket a test zsírból és szénhidrátokból nyer. Minden bizonnyal egészségesebb, mint liter kávét önteni magadba. A titkos recept, amely valójában nem titok, a sikeres fogyás érdekében továbbra is az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiegyensúlyozott keveréke.