Fogyás becslése - Softpedia fórum
Helló. 1,86 m vagyok és a normál súlyom 84 kg volt. ami "több mint tökéletes" volt. körülbelül 2 évvel ezelőttig. az "érzéketlen" -nél hozzáadtam azt a különbséget, amely egyenletesen oszlani látszik. körülbelül 3 napja tükörbe néztem, és már nem ismertem fel magam. így 3 napig úgy döntöttem, hogy visszatérek az eredeti súlyomhoz.
-reggel
2 forduló, 30 perc minden kerékpáron, 10 perces szünettel (a számítógép 13-15 km-t és 235-260 lóerőt mutat) és 100 jobb, 100 bal súlyzóval 3,75 kg.
-este
4 forduló, 30 perc kerékpáronként és 50 bal, 50 jobb súlyzóval 6,75 kg + kb. 200 jobb, 200 bal súlyzóval 3,75 kg (kerékpáros körök váltakoznak a súlyzókkal, mindkét fél súlyzó = 50 bal 50 jobbal)
ebben a 3 napban ettem. több nem. cukormentes sokk tea, reggel 2 perec, nappal banán és alma, és amikor van bátorságom, még mindig iszom articsóka teát. Tudom, hogy nem jó, ha nem eszem, de arra gondoltam, hogy így tartom néhány napig, majd kissé kibővítem a menüt.
kérdés:
milyen havi fogyás becslésem van?
A töltő 2012. április 11-én 22: 33-kor azt mondta:
ics_pics, 2012. április 11-én, 23:41, ezt mondta:
Szerkesztette Charger, 2012. április 11. - 22:56.
A töltő 2012. április 11-én 22: 54-kor azt mondta:
ics_pics, 2012. április 12., 00:01, ezt mondta:
nincs esélye. a testnek "memóriája" van. gondoljon valami radikálisabbra.
Ismerek valakit, aki most havonta 15 kg-ot fogyott. és most havonta körülbelül 5-nél stagnált.
1. Nem fogyhat ott, ahol akar, csak izmokat tehet (szinte) ahova akar
2. A súlytűrő gyakorlatok inkább az izomtömeg megőrzésére szolgálnak, csak az az erőfeszítés, amely a pulzusát egy bizonyos tartományban tartja, jelentős kalóriafogyasztást hoz és kissé kiszámítható - vegyen egy pulzusórát a Polar-tól ( vagy mások, amúgy nem szupermarketi trombiták), és pontosan (pontosan) pontosan megmondja, miután beállította a paramétereihez.
3. Ahhoz, hogy tudd, mennyit tudsz fogyni egy hónap alatt, PONTOSAN tudnod kell, és hány kalóriát eszel
emilboc, 2012. április 11-én 23: 46-kor azt mondta:
A BlueThought 2012. április 11-én 23: 49-kor azt mondta:
És akkor pontosan kiszámolja, hogy mennyit veszít egy hónap alatt? Akárhogy is legyen, kereskedést kellene tennie belőle - mondja neki a jósnő.
Kezdeményező, túl keveset eszel és túl sokat sportolsz.
Legfeljebb 2 hetet adok neked, ha így folytatod
Úgy hízott, mint. csirke 2 év alatt, és most 2 hónap alatt szeretne fogyni. Egészség akkor.
ics_pics, 2012. április 11-én 23: 24-kor azt mondta:
Helló. 1,86 m vagyok és a normál súlyom 84 kg volt. ami "több mint tökéletes" volt. körülbelül 2 évvel ezelőttig. az "érzéketlen" -nél hozzáadtam a különbséget, amely egyenletesen oszlani látszik. kb. 3 napja tükörbe néztem, és már nem ismertem fel magam. így 3 napig úgy döntöttem, hogy visszatérek az eredeti súlyomhoz.
-reggel
2 forduló, 30 perc minden kerékpáron, 10 perces szünettel (a számítógép 13-15 km-t és 235-260 lóerőt mutat) és 100 jobb, 100 bal súlyzóval 3,75 kg.
-este
4 forduló, 30 perc kerékpáronként és 50 bal, 50 jobb súlyzóval 6,75 kg + kb. 200 jobb, 200 bal súlyzóval 3,75 kg (kerékpáros körök váltakoznak a súlyzókkal, mindkét fél súlyzó = 50 bal 50 jobbal)
ebben a 3 napban ettem. több nem. cukormentes sokk tea, reggel 2 perec, nappal banán és alma, és amikor van bátorságom, még mindig iszom articsóka teát. Tudom, hogy nem jó, ha nem eszem, de arra gondoltam, hogy így tartom néhány napig, majd kissé kibővítem a menüt.
kérdés:
milyen havi fogyás becslésem van?
Azt mondanám, hogy nagyon téved, ha megközelíti a problémát.
1. Étel. Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket (kenyér, perec, tészta, burgonya stb.), Cukrot és más édességeket. Célszerű fokozatosan csökkenteni a mennyiséget, hogy a test alkalmazkodni tudjon inzulinszekréciójához.
Tápláló ételeket fogyasszon.A tápanyag gazdag anyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van. Itt minden, ami gyümölcsöt és zöldséget jelent - készíthet salátákat, amelyekhez főtt tojást vagy kevés sajtot adhat. stb Sovány hús lehetőleg a grillen. Nincs sütés, pörkölt. stb.
A legfontosabb étkezés reggel van. Ezután annyi tápanyagot (nem mennyiséget) - vitamint, ásványi anyagot, fehérjét - kell bevinnie.
Mennyiség: ne egyél többet 3-szor/nap. Egyél, amikor éhes vagy, kis mennyiségben, jól, lassan rágd meg.
2. Fizikai gyakorlatok. És itt fokozatosan kell felvenned. Ön esetében kardióra van szüksége (azaz hosszabb ideig tartó gyakorlatokra). 10 perctől kezdheti, és fokozatosan növelheti 30-45 percre. A futás, az úszás, a kerékpározás nagyon jó.
Fontos, hogy biztosítsuk a test fehérjeforrását, és ne együnk "kartont" (más néven perecet). A fizikai erőfeszítés, a fehérje bevitelével kombinálva, logikusan növeli az izomtömegét - és "elfogyasztja" -, több a testmozgáshoz.
Bah! Többek vagyunk, mint néma juhok?
Nem tudom, mennyire segítenek a kisasszony súlyzók.
Azt mondanám, hogy menjen edzőterembe, és végezzen gyakorlatokat az összes izomcsoport számára, azzal a maximális súllyal, amely lehetővé teszi 5-6 ismétlés elvégzését készletenként. Így serkented komolyan a tested, és még a távozásod után is zsírégetsz. Ha 5-6-nál többet teljesít, akkor izomtömeg is növekszik, és valószínűleg nem ezt akarja. Ráadásul kisebb súllyal fogod megtenni.
Hétfő: Mellkas-váll-tricepsz
Szerda: Hát-bicepsz
Péntek: Láb-Has
Szerkesztette don_dannielo, 2012. április 12. - 16:59.
don_dannielo 2012. április 12-én 17: 48-kor azt mondta:
Nem tudom, mennyire segítenek a kisasszony súlyzók.
Azt mondanám, hogy menjen edzőterembe, és végezzen gyakorlatokat az összes izomcsoport számára, azzal a maximális súllyal, amely lehetővé teszi, hogy sorozatonként 5-6 ismétlést végezzen. Így serkenti komolyan a testét, és még a távozása után is zsíréget. Ha 5-6-nál többet csinál, akkor izomtömeg is növekedni fog, és valószínűleg nem akarja ezt. Ráadásul alacsonyabb súllyal fogsz.
Hétfő: Mellkas-váll-tricepsz
Szerda: Hát-bicepsz
Péntek: Láb-Has
Nem értem, hogy egyesek, akik 40 kg-ot híznak, miért akarják hirtelen abbahagyni a semmit, és NAPI órákon át csinálják a helyüket.
Ok, valószínűleg meglehetősen hosszú idő alatt elérte a tökéletesen magas súlyt. Mi értelme hirtelen éhen halni, és egyszerre rengeteget sportolni? Ez a csoda nem tart tovább egy hétnél tovább, mert a test követelni fogja a jogait, és győzni fog az ön akarata ellenére (mondhatnám akarat hiánya, ha 125 kg-os súly elérése szükséges ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy elkezded szedni arány). Tehát nem fog így működni.
Egyszerű választ szeretne a kérdésére? Itt van: Valódi kg zsír/testtömeg elvesztéséhez körülbelül 7700 kalóriát kell elveszítenie. Ha napi 3000 fogyasztása van, és 2500-at fogyaszt, akkor napi hiánya 500, tehát kb. 15 nap alatt (mondjuk 2 hét alatt) 7700-as hiány áll fenn. Tehát megszabadulsz 2 kg/hónaptól. Vagyis egy év és 8 hónap alatt eléri a 85 kg-ot. kb. annyi, amennyi ahhoz kellett, hogy meghízhassa azt a 40 kg-ot. 500 kalóriával enni annyival, hogy mennyit eszel, teljesen könnyű, észre sem veszed. 500-zal kevesebbet megenni, mint amennyit elfogyaszt, nehéz lesz. éhes lesz, különféle kellemetlen tünetei lesznek, például energiahiány, fáradtság, éhségérzet stb. ne várd meg, amíg kijön a szádból). Ez egy olyan folyamat, amely nem egyik napról a másikra következik be. Az első részben jobban érezni fogja a test tiltakozásait az új rendszer ellen, majd megszokja, és belép egy lassú, de biztos fogyás folyamatába.
Ne feledje, hogy néha 2 kg-ot fogyhat el egyik napról a másikra (elméletileg), ha kiszárad. Néhány olyan csoda diéta, mint az 5 kg/hét, gyakran azt jelenti, hogy ezek közül körülbelül 3-4 dehidratáció, szinte teljes kiürülés a belekből, ami általában ott ül, és az egyik oka lehet a kalóriahiány. Ezért a fogyás ismét (vagy akár annak a súlynak a túllépése, amelyből kiindult) a diéta befejezése után gyorsan megtörténik. Mivel az elfogyasztott étrend után, és mint korábban, újra hidratál, és itt hiába küzdött, csak talán az áldozata bizonyos típusú étrendek marketingjének.
Tehát, ahogy mások mondják, vegye lassan. Kezdje napi 30 perc könnyű kardióval, és csökkentse az ételeket (nem drámai módon). Folytassa a megfelelő hidratálást. Néhány hét múlva hozzáadhatsz erősítő gyakorlatokat az izmokhoz, folytatva az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ne légy drasztikus, próbáld meg fenntartani az egyensúlyt, és idővel eljönnek az eredmények. Fogyás közben növelheti a testedzés időtartamát és intenzitását, javul az anyagcseréje. Ne csüggedjen, ha 2 hónap után csak 3-4 kg-ot fogyott. Nagy lépés a testtömeg irányának fentről lefelé történő megváltoztatása. Jó lesz, hogy 125 helyett nem 128 van, hanem például 122. Ez azt jelenti, hogy jó úton jársz.
Bejelent
A második véleményszolgáltatás segítségével MRI-ket, CT-ket, angiográfiákat, .pdf fájlokat, orvosi dokumentumokat küldhet nekünk, hogy idegsebészeti szakvéleményt adhassunk Önnek anélkül, hogy az képes lenne pótolni a szakorvosi konzultációt. A válaszokat a lehető leghamarabb e-mailben adják meg (általában 24 órán belül, de legfeljebb 48 órán belül). Második vélemény - A Neurohope egy ingyenes szolgáltatás.