A zsírmáj az egészséges életmód révén válik általános betegséggyógyszerré
OÖN-től 2018. július 24-én 05:48 óráig
VÖCKLABRUCK. A Vöcklabruck dietológus egészséges étrendet és rengeteg testmozgást javasol.
A legtöbb májkárosodást már nem az alkohol, hanem a túlsúly okozza - túl kevés testmozgással kombinálva. "A zsírmáj egészséges életmóddal jól kezelhető" - mondja Barbara Steinkogler, a Salzkammergut-Klinikum Vöcklabruck dietetikusa.
Naponta körülbelül 2000 liter vért pumpálnak a májba, és ott méregtelenítenek. Ha a magas kalóriatartalmú étrend miatt többlet van zsír- és cukormennyiségben, a szerv zsírokat tárol sejtjeiben. Az összes felnőtt (és egyre több gyermek) körülbelül 30-40 százaléka zsírmájú.
Az érintettek legtöbbször észre sem veszik. Vannak olyan nem specifikus jelek, mint a fáradtság és a fáradtság. Néha hányinger és nyomásérzet is fellép a jobb has felső részén. De nemcsak maga a máj szenved elhízástól. A 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az anyagcserezavarok vagy a szív- és érrendszeri betegségek megbetegedésének kockázata szintén növekszik.
Jelenleg nincsenek gyógyszerek a máj zsírtalanítására. A kalóriabevitel rövid távú, erőteljes csökkentése azonban rendkívül hatékonynak bizonyult. A májzsír leég. Barbara Steinkogler azt javasolja, hogy két héten keresztül naponta legfeljebb 1000 kilokalóriát fogyasszanak. Fontos biztosítani, hogy a fő tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban ne legyen hiány.
Ugyanakkor a Steinkogler rendszeresen ajánlja az állóképességi sportokat és az erőnlétet. Heti háromszor legalább 30–45 perc ideális. "Az a jó: ha a zsírmáj ellen időben tesznek valamit, a szerv gyakran teljesen felépülhet."
Táplálkozási tippek
A máj szereti: Víz, kávé (legfeljebb három csésze naponta), hal, zöldségek és saláta, tea, omega-3 zsírsavak
A máj nem szereti: Cukor, édességek, piték, sütemények, gyorsan felszívódó szénhidrátok (fehér lisztből készült termékek, rágcsálnivalók), turmixok, rágcsálnivalók