A zsíros máj veszélye
Friss hírek
19:15 - Meg akarsz szabadulni a pestistől és a korlátozásoktól? Kevés pénzzel luxus üdülőhelyen élhet. A cél egy álom FOTÓ
19:06 - Nicolae Botgros, vallomások a "pokolból": "Tudod, milyen érzés sikoltozni, mint egy kutya teljes elszigeteltségben?"
18:57 - Robbanás a showbizniszen. Bittman Andreea Escáról: "Ő rendezte meg a betegségét"
18:50 - A nagylelkűség hetére december 1-8 között kerül sor. Románia megkezdi a jó cselekedeteket
18:43 - Sebastian Kurz kancellár legsúlyosabb üzenete: "A politikai iszlám bűncselekmény lesz"
18:34 - Szökőár a Parlamentben! Örökre kivonul a politikából. "Tényleg nem vagyok jó"
18:27 - Melania Trump, azzal vádolják, hogy nem vette fel a kapcsolatot Jill Biden-szel
18:20 - Ludovic Orbán, a kolozsvári bíróság pénzbírsággal sújtotta. Nem volt hajlandó végrehajtani a jogerős ítéletet
18:11 - 0. fokozatú riasztás a román határnál. A helyzet teljesen kontrollálatlan lett!
18:04 - Politikai botrány a parlamenti választások előtt. UDMR beteszi a lábát az ajtóba
17:55 - A lény, amely meghökkentette a kutatókat. Óriási, mérgező és lehetetlen megölni
A máj az emberi test második legnagyobb szerve. "Felelős az emberi testben végbemenő összetett folyamatokért, amelyek a májban elfogyasztják az összes elfogyasztott ételt és folyadékot. A túl sok májzsírt máj steatosisnak vagy zsírmájnak nevezik, ami idővel a máj és a májsejtek működésének károsodásához vezet "- magyarázza Dr. Ioan Florin Balanica, az életmód orvoslásának szakértője - írja az rtnews.ro
A máj steatosisát gyulladásos állapot kíséri, több fokozatú, és az európai és az amerikai lakosság mintegy 30% -át érinti, gyakoribb a férfiak körében.
A steatosis alkoholos lehet, amelynek fő oka a túlzott alkoholfogyasztás, és alkoholmentes, ahol a vádolt okok: elhízás, cukorbetegség, diszlipidémia, bizonyos gyógyszerek fogyasztása vagy terhesség.
Csökkent étvágy vagy fordítva, fokozott étvágy, hasi fájdalom, fogyás, gyengeség, zavartság a máj steatosisának annyi jele lehet.
Hogyan és miért szenvedünk máj steatosisban
"Ha a szénhidrát- és/vagy zsírbevitel magasabb, mint a fogyasztás, akkor 20:00 után eszünk, vagy/és étkezés közben vagy utána alkoholt és édességet fogyasztunk, zsírot rakunk le a májba."
A májnak regenerációra van szüksége. Ételek, amelyek segítenek neki megtisztulni
Alkalmazott táplálkozás. Több fehérje, kevesebb zsír
"Először is hasznos a máj steatosisának és annak mértékének azonosítása a has ultrahangján és a testparaméterek átkutatásán keresztül, amely megmutatja az izom/csont/zsír/zsír arányát a belső szerveken. Ezután hozzá kell igazítanunk táplálkozásunkat a fehérje mennyiségének növelésével, a telített és telítetlen szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkentésével. "
Milyen legyen a zsírmájú emberek étrendje?
Reggelire sovány sajt - kevesebb mint 2% zsírtartalom - vagy négy vagy öt tojásfehérje omlettje, zöld zöldséggel és egy vagy két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal ajánlott.
A nap első snackje zöld almából vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból állhat - kevesebb mint 2% zsírban.
Az ebéd sovány fehér vagy vörös húst tartalmaz - csirkemell, pulyka vagy sertés, marhahús - zöldségekkel: bab, spenót, brokkoli, lencse.
A nap második snackjéhez egy másik alacsony zsírtartalmú joghurt - kevesebb, mint 2%.
Ananász, igazi májgyógyszer. Hogyan lehet megszabadulni a méreganyagoktól
Vacsoránál fogyaszthat sovány halat, vagy öt vagy hat tojásfehérjét zöld zöldségekkel.
Az étrend mellett a fizikai aktivitás sem hiányozhat. „30 perc funkcionális mozgás szükséges, amely magában foglalja: három perc specifikus bemelegítést; öt perc kardió; 12 perc edzés izomcsoportokon; öt perc has és öt perc nyújtás. "