A zsírsejtek átalakíthatók izomsejtekké? Fogyni, zsírégetést, fitneszet, erőnlétet,
A testmozgás segít a zsírvesztésben és az izomépítésben. Tehát nem csoda, hogy a pletyka továbbra is fennáll, hogy a zsírsejtek átalakulhatnak izomsejtekké. De van valami a szóbeszédnek is?
A jobb megjelenés sokak számára fontos ok a testmozgásra. Mivel a testmozgás csökkenti a kalóriákat és felépíti az izmokat. Ahol a szerelem fogantyúi még mindig a helyükön vannak, néhány hét és hónap után megjelennek az első izomcsomagok (feltéve, hogy egészséges étrendet tartasz). Átvitt értelemben az izomsejtek vették át a zsírsejtek helyét. Ezért feltételezhető, hogy a zsírsejtek testmozgás során izomsejtekké alakultak. De ez fitnesz hiba.
Mi történik az izomsejtekkel?
Leegyszerűsítve: az izom alkalmazkodik az erősítő edzés ismeretlen stresszéhez. Nem számít, hogy edzed-e a maximális erődet, a sebességed erejét vagy az erőnléted kitartását. Az izom kezdetben túlterhelődik az edzés során, és mikroszkópos sérülések lépnek fel benne. Ennek eredményeként a test kijavítja ezeket a sérüléseket. A további túlterhelés és az ezzel járó sérülések elleni jobb védelem érdekében további izomtömeget épít. Ezt nevezik a szuperkompenzáció elvének is. Tehát az izom minden edzés után kissé erősebbé válik, mint korábban.
Ha két edzésegység közötti szünet nem túl hosszú, akkor az izom keresztmetszete megnő (izom hipertrófia). Tehát az izom vastagabbá és erősebbé válik. Még az is előfordulhat, hogy az izom új izomrostokat képez (izom hiperplázia). Ez az elmélet azonban ellentmondásos, mivel az emberekre gyakorolt hatás még nem bizonyított.
Mi történik a zsírsejtekkel?
Köznyelven az erősítő edzés segít a zsírvesztésben. De ez nem teljesen igaz. Mivel az erőedzés révén a zsírsejtek száma nem csökken. Csak elvékonyodnak, és ezért már nem olyan jól láthatóak. A zsírsejtek végleges megszabadulásának egyetlen módja azonban manuális eltávolítás, akárcsak a zsírleszívás esetén. Elképzelheti a zsírsejteket, mint egy lufit, amelyből lassan engedi ki a levegőt, miközben levegőt fúj az izomsejtekbe. A lufi ott marad, csak vastag vagy vékony.
A sejtek képesek átalakulni?
Egyetlen sejt sem képes magát teljesen átalakítani. Ahogy a zsírsejt nem válhat izomsejtekké, úgy az izomsejt sem válhat zsírsejtté. Egy sejt legfeljebb megváltozhat. A gyors izomsejtből (gyors rángás) lassú izomsejt válhat (lassú rángatózás). De az izomsejt mindig izomsejt lesz, ahogy a zsírsejt is mindig zsírsejt lesz.