A zsírvesztés érdekében vigyázzon a belére; Fit nővér, a blog
Jólét és egészséges életmód
Cikk a The Metabolic Effect blogról fordítva, kedves engedéllyel.
Tanácsaikat megtalálhatja a Twitteren és a Facebook-oldalán
Dr. Jillian Sarno Teta
Az elhízás generációnk egyik legnagyobb kihívásává vált a közegészségügy szempontjából. Az elhízás nyilvánvalóan összetett és többtényezős folyamat, amely magában foglalja a genetikát, a kultúrát, a társadalmi-gazdasági helyzetet, a környezetet, a meggyőződéseket, a stresszt és még sok mást.
Az elhízás számos aspektusát jól ismerik, különös tekintettel a következményekre: a szív- és érrendszeri és krónikus betegségek nagyobb kockázata és gyakoribb előfordulása, megnövekedett meddőség, alacsonyabb termelékenység és csökkenő várható élettartam.
De mi a helyzet még nem teljesen megértett szempontokkal? Vannak olyan dolgok, amelyeket naponta megtehetnénk, hogy megvédjük magunkat és kezeljük ezt az elhízást? Nyilvánvalóan igen.
Ma egy kis utat teszünk a gyomor-bél rendszerünkön, és megnézzük azokat a kapcsolatokat, amelyek összekapcsolják a gyulladást, a bélflóra és a testösszetételt.
Gyulladás
Ha gyulladásról van szó, a legtöbbünknek a bőrpír, a hő, a duzzanat és a fájdalom jut eszünkbe. Ez az a típusú gyulladás, amelyet akkor tapasztal, amikor például megcsavarja a bokáját.
Az igazság az, hogy folyamatosan alacsony fokú gyulladás van a belekben, ami teljesen normális. Ez lehetővé teszi az immunrendszer számára a gyomor-bél traktus ellenőrzését és ellenőrzését a betegségek megelőzése érdekében.
Azokban az emberekben, akiknek zsírfeleslegük vagy rossz testösszetételük van, az izom- és csonttömegükhöz képest magas a zsírtartalom, ez a gyulladás a normálist jóval meghaladó szintre nő.
Sok kutató tanulmányozta az elhízással járó gyulladásos folyamatokat és utakat. Ismert, hogy a zsírszövet maga is gyulladásos komponenseket termel, ezért van értelme, hogy minél nagyobb a zsír térfogata, annál több gyulladásos komponens van.
De a probléma túlmutat ezen.
A baktériumok szerepe
A belünkben élő baktériumok hatalmas kolóniát alkotnak, amely körülbelül 2 kilogrammos, és 500–1000 baktériumfajtából áll, amelyek több ezer egyedi törzset képviselnek. Ugyanazok az anyagcsere-képességeik vannak, mint a májod, ami azt jelenti, hogy nagyon megterheltek. Az egészet "bél mikrobiotának" nevezik.
Két kilogramm mikrobiotád többféle funkciót lát el, amelyek többsége elengedhetetlen az élethez. Bélbaktériumai többek között segítenek megemészteni a fehérjéket és a laktózt, előállítani és asszimilálni a B-vitamint, a K-vitamint és a flavonoidokat, 5-10% -ban rövid szénláncú zsírsavakat hoznak létre, amelyeket a bélrendszer sejtjeinek energiájaként felhasználnak, esszenciális zsírsavak előállítása vagy ásványi anyagok felszívása.
A baktériumok segítenek a perisztaltika szabályozásában is (NDLT: akaratlan izomösszehúzódások), amely segít megelőzni a székrekedést, a hasmenést, az irritábilis bél szindrómát. Segítenek kiegyensúlyozni a belek pH-ját, megvédik a fogakat és az ínyeket, kezelik és megvédik az antibiotikumok szedésével járó hasmenést, természetes "antibiotikumokat" és gombaellenes szereket állítanak elő, csökkentve ezzel a fertőzések, például a légzőszervi, vizelet- és élesztőfertőzések gyakoriságát és időtartamát. Csökkentik a káros baktériumokból származó hulladékot, modulálják és megvédik az autoimmun betegségeket.
Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy segítik a hormonok újrafeldolgozását és előállítását, elősegítik a gyermekek növekedését, csökkentik az epesavak és az ammónia szintjét a vérben, biztosítják az optimális súlyt és anyagcserét.