A Zumba, az a sport, amely segít a plusz kilók leadásában
Van apád szeme és anyád ajka? A válasz a DNS-ben, az élet forrásában rejlik
Festeni akarsz? Amire szüksége van és mit kell tudnia, hogy helyesen érje el
Căldăruşani kolostor, a tó közelében található erőd. Ígéretre épült
Bolyhos birsalmafánk a kicsiknek és nagyoknak
A kiegyensúlyozott étrend mellett egy kicsit mozognia kell, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat. És ha nem szereted a súlyzós edzéseket, mit szólnál a sporthoz és a zenés tánchoz?
Zumba először a 90-es évek közepén jelent meg, Alberto Perez fitnesz tanár találta fel. A rutin egy sor gyakorlatot tartalmaz, amelyek latin táncokra épülnek.
Mely területekre van szükség
Bár vannak olyan rajongók, akik azt mondják, hogy egy zumba-ülés során körülbelül 800 kalóriát égethet el, ez nem így van. Mivel a zumba kardio gyakorlatok sorozatából áll, amelyek magukban foglalják az ugrást, a csavarást, a kar mozgását és a hajlítást, ha folyamatosan csinálod a zumbát, megtarthatod az alakodat, vagy akár leadhatsz plusz kilókat is. Mivel a gyakorlatok során a legjobban kért területek a lábak, a kezek és a csípő, az eredmények különösen ezeken a területeken lesznek láthatók. Egy kezdő zumba foglalkozás alatt akár 300 kalóriát is elégethet, míg a haladó osztályokban a szám 400 kalóriára növekszik.
Ez a leadott kilogrammok számától függ
A zumba gyakorlatoknak kiegyensúlyozott étrendet kell kísérniük, amely kizárja a szénhidrátokban, zsírokban vagy cukrokban gazdag ételeket. Sokan úgy gondolják, hogy ha edz, akkor jutalmazhatja magát egy kis édes csemegével. Így nem tesz semmit, csak visszahelyezi az elfogyasztott kalóriák számát. A zumba órákon is részt kell vennie legalább hetente háromszor, mivel egy foglalkozás nem elegendő, és az eredmények sokáig várnak magára.
Szinte bárki gyakorolhatja
Mivel különböző intenzitású, a zumba mindazoknak szól, akik kellemes módon szeretnének fogyni, és nem érzik úgy, hogy intenzív fizikai erőfeszítéseket tettek volna. A zumba azonban gyakorlási rutint tartalmaz, ezért bemelegítő gyakorlatokat ajánlunk minden foglalkozás előtt, ezzel csökkentve a sérülés kockázatát.